Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ett av våra mest uppskattade avsnitt – där vi pratar om hur vi kan bygga motståndskraft, förebygga stress och undvika att hamna i utmattning.

Vi går igenom vad utmattningssyndrom egentligen är, hur det utvecklas och delar strategier för att hantera press och krav på ett mer hållbart sätt.

Ett viktigt samtal som berört många – därför sänder vi det igen som Lyssnarnas favorit.

Ta hand om er - dela gärna vidare till vänner, kollegor eller kanske din partner

som behöver verktyg för att minska stressen i livet. 🧡

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gabriella har varit på årets hetaste hälsotrendlunch på Bonnier Fakta och vi pratar om allt från Ozempic och AI kopplat till hälsa till framtidens hjärncoacher.

Och såklart longevity trenden, kommer vi snart kunna leva till vi blir tusen år – och vill vi ens det?

Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt. 💫

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan dina tankar verkligen påverka kroppen?

 I veckans avsnitt möter vi Harvard-psykologen Ellen Langer – känd som modern till mindfulness. Hennes forskning visar hur våra tankar om ålder, hälsa och livsstil kan förändra kroppen på riktigt.

Vi pratar om hennes mest kända studier – från äldre män som blev fysiskt yngre genom att tänka sig yngre, till hotellstäderskor som förbättrade sin hälsa bara genom att se sitt arbete. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om hela din dag avgjordes av de första meningarna du säger till dig själv på morgonen?

I veckans avsnitt delar vi tre enkla meningar som kan förändra inte bara dagen – utan också vardagen och hur du upplever det som händer runt dig.

Vad är det för meningar? Och varför fungerar de så starkt?

Det får du veta i dagens avsnitt.

Ett avsnitt du inte vill missa. 🙏

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan dyker vi ner i slow productivity – ett nytt sätt att se på arbete och effektivitet.

I stället för att jaga fler uppgifter och fylla dagarna till brädden handlar det om att ta kontroll över tiden, prioritera det som faktiskt gör skillnad och göra färre saker – men med högre kvalitet.

Vi hämtar inspiration från Cal Newport, författare till Slow Productivity och Deep Work, och pratar om hur vi kan navigera i vardagen för att inte bara bli mer produktiva – utan mer meningsfullt produktiva.

Det här avsnittet vill du inte missa. Det kan bli helt avgörande för hur du tar dig an hösten. 👍

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vårt senaste avsnitt dyker vi ner i ämnet kreatin – inte bara för muskler, utan också för hjärnan.

Både Annika och Gabriella har nu börjat testa kreatin själva för att utforska hur det kan påverka deras kognitiva förmågor, energi och mentala skärpa.

Vi pratar om vad forskningen säger, vilka effekter man kan förvänta sig – och hur det faktiskt känns att börja med något nytt i vardagen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan pratar vi om ångest – Gabriella berättar att den är kroppens eget alarmsystem.

Ibland är den bara en snäll viskning, ibland ett skrämmande rop som får värden att både krympa och känns mer hotfull.

I det här avsnittet utforskar vi vad som händer i kroppen och hjärnan – och visar hur du kan möta ångesten innan den tar över.

Dela gärna med dig av detta avsnitt till de som behöver få verktygen för att minska känslan av ångest i sin vardag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du att nästan varannan svensk redan använder AI-tjänster som ChatGPT?

En ny Novus-undersökning visar att användandet är störst bland yngre och kvinnor – men tilltron till svaren är fortfarande låg.

Samtidigt förändrar AI i rekordfart hur vi jobbar, lär och tänker. Annika och Gabriella har frigjort över 30 % av sin tid tack vare AI – tid som nu används till strategi, relationer och lärande.

Men vad händer med hjärnan när vi tänker mindre själva? Och hur ser vi till att AI blir en katalysator – inte en krycka?

I detta avsnitt av Den hållbara hjärnan delar Annika med sig av hjärnsmarta principer och tre konkreta råd till ledare, inspirerade av forskningsledaren Joakim Wernberg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ordet lättkränkt dyker upp överallt – på jobbet, i skolan och i sociala medier. Men vad betyder det egentligen? Har vi blivit känsligare, eller bara bättre på att sätta gränser?

I veckans avsnitt pratar vi om balansen mellan att stå upp för sig själv och att inte fastna i att ta illa upp – och vi tar avstamp i en artikel i SvD om hur lättkränkthet påverkar samhällsklimatet.

Som alltid får du tips- den här gången kring hur du gör om du känner dig kränkt. 🌸

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.