Julen är tänkt att vara lugn.

Ändå är det ofta just då stressen, irritationen och de där återkommande konflikterna dyker upp.

Varför? För att hjärnan utsätts för en ovanlig kombination av sociala förväntningar, gamla mönster, otydliga gränser – och ibland för lite återhämtning.

I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när hjärnan går i försvar. Varför reaktionen ofta kommer före tanken, och hur ett samtal plötsligt kan handla om något helt annat än det som just sades.

Du får med dig hjärnsmarta sätt att bryta mönstret i stunden:

– hur du lugnar kroppen innan orden tar över

– varför små fysiska skiften kan göra stor skillnad

– hur du avslutar samtal utan att spä på konflikter

– och varför förståelse ofta lugnar mer än att få rätt

Det här avsnittet är för dig som vill förstå vad som egentligen triggas, och hur du kan göra annorlunda utan att ge upp dig själv. ♥️

Vi önskar er alla en härlig och god jul! 🎄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

100 avsnitt.

Hundra samtal om hjärnan, livet, jobbet – och allt däremellan.

Det känns både stort, lite overkligt och väldigt roligt. I jubileumsavsnittet av Den hållbara hjärnan stannar vi upp en stund.

Tittar tillbaka, kikar på:

Vilka avsnitt har ni lyssnat mest på?

Vad är det som faktiskt berört – på riktigt?

Och vad har både ni och jag lärt oss längs vägen?

Vi pratar om de mest lyssnade avsnitten, om mönstren som dykt upp, och om varför nästa kapitel känns ännu mer spännande än de första hundra.

Och ja – såklart vi firar också. För det är inte bara kul, det är bra för hjärnan. Du får med dig konkreta verktyg för hur du kan reflektera och fira ditt år för att skapa förutsättningar för en bra och flygande start av 2026. 

Vi vill också pass på att tacka alla er som stöttar oss längs vägen och lyssnar på podden - ni betyder mycket!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du att hjärnan har tre drivsystem? Alla behövs för att du ska vara i balans, få saker att hända, ha ett driv och återhämta dig.

I det här avsnittet får du många bra tips för att skapa en harmonisk vardag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om varför sociala situationer ibland kan göra oss helt slut – även när vi har det trevligt.

Gabriella förklarar hjärnans energiförbrukning, social trötthet och vad som händer när hjärnan konstant analyserar signaler, ansikten och stämningar.

Annika delar sina egna erfarenheter av energidippar i sociala sammanhang, och vad som händer när det blir för mycket intryck på kort tid.

Avsnittet avslutas med tre konkreta sätt att återhämta sig när man blivit socialt överstimulerad.

Perfekt om du vill förstå varför hjärnan ibland “stänger ner” – och hur du kan ge den rätt typ av återhämtning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: 

vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i små, hanterbara steg.

Vi bekantar oss med det nya begreppet Job Hugging — när oro för att förlora jobbet gör att vi håller fast vid tryggheten så hårt att vi slutar utvecklas, våga ta initiativ och testa nytt.

Tre konkreta tips utlovas — perfekta för dig som vill må bättre, prestera smartare och känna mer trygghet i förändring.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter du Gabriella, aktuell med sin nya bok Självmedicinera din hjärna, som släpps av Bonnier Fakta i januari. Hon tar dig med bakom kulisserna till varför boken kom till – en resa som började på en suicidavdelning där hennes praktik gav insikter som förändrade allt.

Detta avsnitt vill du inte missa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Den hållbara hjärnan.

I veckans avsnitt pratar vi om hur man bygger en hjärnsmart och hållbar kultur – i en värld som förändras snabbare än någonsin.

Vi utforskar varför vägen till hållbarhet börjar inifrån, med interoception – förmågan att känna efter vad vi verkligen behöver –

och hur vi kan skapa system och arbetssätt som stödjer hjärnans sätt att fungera, istället för att gå emot det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ett av våra mest uppskattade avsnitt – där vi pratar om hur vi kan bygga motståndskraft, förebygga stress och undvika att hamna i utmattning.

Vi går igenom vad utmattningssyndrom egentligen är, hur det utvecklas och delar strategier för att hantera press och krav på ett mer hållbart sätt.

Ett viktigt samtal som berört många – därför sänder vi det igen som Lyssnarnas favorit.

Ta hand om er - dela gärna vidare till vänner, kollegor eller kanske din partner

som behöver verktyg för att minska stressen i livet. 🧡

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.