I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny hur perfektionism kan sabotera våra försök att skapa hållbara vanor. De visar hur “allt eller inget”-tänkande ofta leder till att vi ger upp helt – bara för att något blev "fel" en gång. De tar särskilt upp exempel från kosthållning, där en avvikelse från planen kan få hela veckan att kännas misslyckad. Istället lyfter de vikten av att tänka i procent snarare än perfektion: att lyckas med 25 av 40 måltider är en framgång om utgångsläget var sämre. De diskuterar också hur du kan bygga in medvetna undantag och skapa realistiska strukturer som håller i längden – med fokus på att stärka självbilden snarare än att straffa sig själv.

• Vad är perfektionism och hur påverkar den vanebygge?
• Exemplet med 40 måltider: varför 39 rätt inte är ett misslyckande
• Skillnaden mellan att planera för 100 % och att bygga in utrymme för undantag
• Hur sociala medier skapar orealistiska förväntningar
• Det långsiktiga värdet i att förbättra lite i taget
• Att börja smått: frukost, lunch eller mellanmål – inte allt samtidigt
• Praktiska sätt att tänka i “plus” istället för “minus”
• Vikten av att berömma sig själv – och jämföra med utgångsläget, inte idealet

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.