I det här avsnittet pratar Patric och Jenny om varför så många vanor faller bort under semestern – och vad du kan göra för att behålla dem. De går igenom varför semester innebär ett “kontextskifte” och varför det är just det som gör att vanor inte håller, även om viljan finns.

Du får konkreta tips på hur du kan anpassa dina vanor till nya miljöer och rutiner, t.ex. genom att skapa nya triggers, tänka igenom strukturen på dagarna och planera redan innan semestern börjar. De pratar också om träningsvanor, matvanor, hushållssysslor och hur du får ihop vardagen när dagarnas rytm förändras.

Semestern kan också vara en gyllene möjlighet att skapa nya vanor – om du använder de första dagarna rätt!

Shownotes:

• Varför vanor ofta faller bort på semestern
• Skillnaden mellan “vana” i vardaglig bemärkelse och strikt definition
• Hur du bygger om vanor när miljö och rytm förändras
• Exempel: promenader, gym, hushållssysslor, matlagning
• Att planera innan semestern – och första dagarna är avgörande
• Hur du skapar semesterversioner av dina vardagsvanor
• Att anpassa träning efter barnens aktiviteter eller miljön
• Att ha struktur för projekt utan att offra hälsa och återhämtning
• Kontextskiften som möjlighet till nystart: semester, flytt, resor

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.