你正在收聽的是第十一集：[終極寶典] 想要有更好的愛愛體驗？性愛與冥想 Sex & Meditation

• 歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈。一位相信勇敢與少女心共同存在的療癒系教練 ; 也是一位做就對了的品牌行銷網路創業家。每週為你獻上具有啟發意義的故事與干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。謝謝你現在花一些時間與我在一起，讓我們開始學習囉！

• 嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想要擁有的超能力是什麼？這一集的贊助商是我的教練指導計畫：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。五步驟系統化的教練指導。療癒身心靈 - 腸胃道是關鍵。這是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的90天腸胃道健康，教練一對一指導完全攻略。我是療癒系營養教練 Lola Lin 蘿菈。我知道當你全心投入工作與事業的同時，卻正在燃燒殆盡你的「健康貨幣」的感受。

• 3年前，我從上海搬回台灣，從彰化老家上台北「拼人生」; 我全職知名運動品牌副店長與兼職健身運動產業教育學院行銷人。所有的事情都棒極了。直到2018年一月自體免疫疾病乾燥症再次發出身體警訊，醫師丟出一顆震撼彈：紅斑性狼瘡（蝴蝶病）。我意識到雖然我的基因顯示：我可以在高壓下作出果斷決策，我也熱愛充實忙碌的工作…每晚睡前難耐的乾燥眼睛與無來由逐漸發福的身體讓我決心專注踏上「療癒身心靈之旅」，找尋病源，根治它。

• 18歲發病以來，我在台中榮總醫院與亞洲大學附設醫院候診的時數高過200小時。我領悟：等候三小時，看診三分種，我一定比醫生更暸解我的生活習慣與如何執行可以改變疾病的飲食方式。

• 結果，執行3個90天計劃之後，我治癒了腸胃道。第一次感受到「真正的健康」是什麼，也體驗人生不該有經痛的事實。快樂的荷爾蒙成就幸福的你/人生。2018年，我幫助50個客戶執行30天覺醒健康腸胃道計畫 ; 2019年，我用系統化的90天教練指導一對一針對困擾你的痛點一一擊破！

• 療癒腸胃健康90天是一對一教練指導的高效率進擊課程。支持與啟發忙碌的你達成你的特定目標，解決你的健康困擾。你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。

• 你會得到： 
  • 願景與目標設定寶典、腦腸軸與荷爾蒙知識大全 
  • 客製化壓力源檢測寶典、飲食執行計畫、運動執行計畫 
  • 每週兩次系統化的一對一教練指導視訊 
  • 每週成功療癒旅程支持檢測表、習慣行為科學養成表 
  • 無上限 Voxer 隨時詢問教練燙手的問題 

• 索取完整的GUT90計畫，請上官方網站lolalinocean.com 訂閱超人電子報或直接從臉書與IG上私訊我。在這個全新的90天課程中，教材多半是英文，你同時可以學英文，增加一種超能力喔！如果你有更多的問題，歡迎在YouTube下方留言、IG私訊或上官網email我。

[終極寶典] 想要有更好的愛愛體驗？性愛與冥想 Sex & Meditation

• 性愛與財富能量可以從冥想練習中提升，你試過嗎？或是你會因此願意開始練習冥想？除了今天的重頭戲練習之外，你也可以聽「超能力夢想學校」播客節目第四集中提供的4個練習👉podcast.lolalinocean.com/s1/4

• 哈佛醫學院指出：90%造成我們去看醫生的傳染病是壓力。這負面影響我們的人際關係和最高表現能力。糟糕的是這個負面影響力已經大到成為「日常標準」...我們接受失眠、消化系統困擾和慢性焦慮成為生活中的一部分。因此，我們必須努力將「減少壓力」納入每一個人的健康儀式中！

• 🧘🏻‍♀️性與冥想的迷思：
  • ❌我不能冥想，因為我無法清空思緒
  • ❌我不應該在冥想的時候有想法，當然更不應該有「性感」的想像
  • ❌已經很累了，沒有時間冥想
  • ❌冥想聽起來很安靜，與性混在一起感覺好「狂野動物」和「赤裸」

• 🧘🏻‍♂️為什麼性與冥想可行？
  • ⭕️當身體處在壓力下時，生物本能是生存，這時必須先滿足安全，最後才是生育下一代
  • ⭕️多數的我們處在慢性壓力中，隨時讓身體處在逃跑或戰鬥姿態，這時尋求愉悅的生理機能被迫關閉。因此最酷的是當我們每天練習冥想，我們開始重啟感官。
  • ⭕️每日冥想練習讓我們開始對食物有感覺、對觸摸有感覺
  • ⭕️每日冥想練習降低壓力荷爾蒙。當女性暴露在較高壓力荷爾蒙下會無法達到高潮
  • ⭕️冥想練習讓你更有精神與伴侶性愛，可以成為你的性前準備
  • ⭕️冥想練習讓你的身體知覺連結更強烈 ; 讓你回到現在、這當下，丟掉對過去與未來的焦慮

• 我敬愛的傳奇女性Emily Fletcher 十年前是一位百老匯表演家，這十年來她致力於人生使命 -「冥想是我們每天所需的心智衛生」。今天我分享Emily創辦的Ziva冥想學校與新書中「性愛與冥想之間的生理連結」讓我們一同大開眼界！

• 我們可以完全同意「壓力」不會讓性愛更美好。事實上，混亂的大破壞是導致我們身體與心智崩盤的原因，包括每天感覺疲憊不堪、常常發生頭痛、總是覺得沒有心情做事情，甚至怪罪剖腹產讓自己變得不那麼性感了... 但是現在想想以下補救方法：壓力對我們的性愛生活不帶來好處 ; 冥想消除壓力。你知道可以怎麼做了吧！

先談談性愛與冥想背後的腦神經科學

• 試著想一想你心目中最性感的人...把你第一秒想到他的特質一一講出來。答案包括：自信、優雅、強壯... ; 相反地，筋疲力盡、壓力大到無法收拾、腦袋瓜不清楚、丟三落四、緊張容易生氣的...都不是我們所想要的性感對象。壓力一點都不性感！當我們希望減少壓力，希望進一步達到我們期望感受到伴侶性感特質的心智狀態的時候，冥想和我們的性愛品質自然最有連結，這關係再適合不過了！

你知道壓力的副作用嗎？

• 為了讓你親眼見到「冥想」在性愛生活中扮演的超級充電角色，我們先確認壓力造成我們心智和生理上的負面影響，也就是壓力創造了一個不好的環境，讓我們無法享受性愛過程。當我們在壓力下，我們會分心 ; 因為我們把焦點集中在左腦，增加我們的可體松濃度（也叫做皮質醇），導致過早開始衰老和儲存身體脂肪。這也是我的ＧＵＴ90天療癒腸胃健康計畫中必須提到的「荷爾蒙平衡是關鍵」。除此之外，研究證實慢性壓力與以下疾病息息相關：包括心血管問題、肥胖、糖尿病、發炎過敏、基因和細胞惡化。同時，慢性壓力也降低生產力和生活滿意度，增加憂鬱的風險、導致能量耗盡、頭痛，和我們提到的...失去性愛的欲望或能力。

• 在這個快步調的世界，無法避免以下狀況：滿滿的行事曆、壅擠的交通和一天12小時的工作。如果不可能避免以上，最關鍵的解決方式就是在每一次我們面對壓力時，更好地去管理它！從基礎說起，當我們可以減少多一點壓力，我們可以感覺多一點身體與我們的連結，進而影響我們感受自信的程度。冥想已經被證實是一種可以降低身體壓力的方式，也是最佳的每日生活工具，因此也正式成為你的神秘性愛前戲儀式。

希望擁有更多性愛嗎？看看冥想如何幫助這旅程

冥想幫助擊敗一些特定的壓力副作用！首先，了解壓力阻止你想要做愛的原因：

• 第一：你已經筋疲力盡。四分之一的同居伴侶說他們不做愛的第一個因素是他們太累了！他們給了工作百分之百的精力，回到家之後，換上睡衣，看起電視，然後累到睡著。Emily的Ziva冥想法讓你的身體可以得到比睡眠更深層2到5倍的休息效果。一個20分鐘的冥想相當於90分鐘的睡覺循環。因此，你會得到超人般的精力去享受晚一點的時光。
• 第二個阻止你想做愛的原因是：你會頭痛。Emily的Ziva冥想法幫助八九成的人成功擺脫頭痛

壓力是性愛的終極殺手

• 許多男人會說：壓力讓他們在工作表現上充滿幹勁，他們需要壓力 ; 但是「逃跑或戰鬥反應」讓你愚蠢。我們的腎上腺素和可體松濃度增加，免疫系統失衡。通常身體的反應對我們是有好處的，但只限於我們遇上飢餓老虎的時候，不是遇上老闆的責罵壓力、交通阻塞或約會。如果你在這時候安排一些性感時刻，不是完美結束的機率很高。當女人有太多可體松在身體裡，她們會表現在生理上無法高潮。同樣的，男性身體太高的腎上腺素濃度也會無法高潮。

把「冥想練習」作為性愛前戲

現在，回到真實世界中應用這道理。先不作屬於自己的每天冥想練習讓壓力遠離房間。Emily提供更特定的性愛前戲冥想練習，讓你能更佳在這環境和旅程中敞開自己，把自己拉回這當下。把以下的練習當作你每一次的前戲儀式，你可以形容這旅程中你看見最原始狂野的自己！

「回到你的感官」

無聲的練習是觸動感官的。坐在舒適的地方，閉上眼睛，雙手輕放在膝蓋上。開始在腦中走過五種感官 - 視覺、嗅覺、聽覺、觸覺和味覺。把你所在的環境融入這五感。 你看見什麼？雖然你的眼睛閉上了。完全的黑暗嗎？還是透過窗戶映入室內的陽光？你聞到什麼？在這房間中，最主要的聲音是什麼？是外面交通的聲音？還是冷氣機？你聽到最微弱的聲音是什麼?你的感覺如何？感受到屁股下的地板還是枕頭？感受到衣服在身上？你的頭髮搔癢著耳朵？在嘴巴中嚐到什麼味道？接著，一次專注這所有感官，完全沈浸在自己和這個時刻。這個練習會讓你感受些微的警覺和復活，也幫助你甩開一天的壓力，好好享受接下來的性愛旅程。在前幾次的練習中，坐著眼睛閉上練習 ; 當你開始駕輕就熟之後，你可以在穿上性感內衣的時候練習，或在整理床鋪的時候練習，也可以在沖澡的時候練習。不斷地練習「回到你的感官」不但幫助也增進性愛旅程是因為性愛本身就是一個五種感官體驗。還有哪些方法可以增加你的性慾到前所未有的高峰呢？營養飲食、瑜珈姿勢，甚至多長一歲都可以壯大洞房裡的體驗。

與伴侶的練習

這是一個與伴侶建立親密連結的練習，創造大方開闊心胸的情境。

1. 首先，面對你的伴侶，把你的右手放在他的心上 ; 請你的伴侶做一樣的動作。
2. 接著，把你們彼此的左手放在對方的右手上（也就是你自己的心上）。
3. 第三步驟是凝視著對方的眼睛。你可能感受到不舒服 ; 無論是想大笑或緊張，持續地這段眼神交流。
4. 接著，問對方最大的夢想或目標是什麼，幫助伴侶封存這夢想遞給他。 
5. 深吸一口氣，再深深吐一口氣。想著你的呼吸充滿著這個夢想和愛...接著敞開心接收伴侶藉由呼吸傳遞給你的。數分鐘後，當你感覺自然地結束時，用一個深深的擁抱劃下句點。
6. 最後，帶著這全新的連結進入洞房吧！

冥想的益處是生活全方位面向，想要擁有進擊的性愛體驗，建議大家養成持續練習冥想的習慣。情人節快到了，大家開始冥想做準備吧！留言分享你冥想嗎？為什麼？😘我的音頻也分享我最愛的冥想方式～

2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你的療癒能量是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

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