Sammanfattning

I det här avsnittet pratar Jenny och Patric om varför nya vanor ibland känns jobbiga och kräver mycket energi. De tar upp varför disciplin inte räcker i längden, hur man kan sänka ribban och anpassa vanor till sin egen nivå, och varför belöning är nyckeln till att få vanor att hålla. Dessutom delar de konkreta tips för hur man kan planera bättre, skapa rätt förutsättningar och göra vanorna mer attraktiva.

Shownotes

• Skillnaden mellan en etablerad vana och ett nytt beteende
• Varför motivation och disciplin inte fungerar på sikt
• Att hitta sin lägstanivå för de dagar när det känns tungt
• Hur planering och förberedelser underlättar (mat, träning, vardag)
• Att sätta hinder för alternativbeteenden – gör det lätt att göra rätt
• Belöningens roll: hitta positiva känslor i själva vanan
• Mindset-skiftet: från att kämpa emot motstånd till att göra vanor trevliga och belönande
• Exempel på att bygga en repertoar av vanor som både känns och smakar bättre än alternativen

Takeaway: Vanor ska inte kännas som ett straff – när de görs enkla, belönande och anpassade till dig själv ökar chansen att de håller livet ut.

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.

För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.