Sammanfattning

I detta avsnitt fortsätter Patric Friberg och Jenny Westman samtalet om nyårslöften och fördjupar sig i varför så många fastnar i att vilja göra för stora förändringar på en gång. De pratar om hur jakten på snabba resultat ofta leder till bakslag, varför små steg är mer effektiva på lång sikt och hur både psykologi och vardagskontext påverkar om en förändring blir hållbar eller inte.

Shownotes

• Varför nyårslöften ofta misslyckas trots hög motivation

• Hur sociala medier skapar en orealistisk bild av snabba resultat

• Statistiken bakom viktminskning och återfall

• Trappmetaforen – varför det är bättre att ta ett steg i taget

• Skillnaden mellan motivation och hållbara vanor

• Varför kost och träning inte är två vanor, utan ofta 40 eller fler

• Hur man trappar upp träning utan att krascha

• Vikten av att planera för arbetsvardagen, inte ledighet

• Hur låga mål kan skapa känslan av att lyckas

• Att se livsstilsförändring som något långsiktigt, inte ett projekt fram till sommaren

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.

För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.