I dagens episode går vi igjennom mange gode hacks for en lang og god sommerferie. Vi ønsker å komme tilbake etter sommeren og føle oss på topp, vi vil ha skikkelig ladet batteri.

Vi kommer med gode tips til hvordan takle mat og triggere. Planlegge, være bevisste, holde på rutiner. Hva med å starte ferien med en fase? Eller bruke ferien på periodisk faste? Vi snakker om fordeler med faste og forskjellige typer faste.

Vi kommer ikke unna trening i sommerferien. Vi har mange tips på hvordan du kan holde treningen og motivasjonen oppe gjennom sommeren. Teste noe nytt, lage avtaler, være ute, bruke tech, gå, snakke pent med deg selv og ikke legge listen for høyt. Korte økter, bevege seg gjennom dagen.

Nå i sommer har du også sjansen til å få din circadian rhythm på plass. Kom deg ut i morgensolen. Hva med å få med deg soloppgangene på ferie? Vær ute så mye du kan i løpet av dagen. Spis at i sesong og spis mens solen er oppe.

Ta av deg sokker og sko. Grounding, jording og forest bathing er deilig nå. Og i ferien har vi ofte tid til litt mer av dette. Vi forklarer hvorfor dette er bra.

Kanskje er tiden inne for en SOME detox? Lag deg noen regler på bruk av mobil.

Kjenner du på stress i forbindelse med ferie kan du kanskje ta deg en stille stund med meditasjon og pusteøvelser?

Vi ønsker sol på kroppen. Vi vil gjerne fylle på D vitamin lagrene. Men det er også viktig å vise sunn fornuft når det kommer til soleksponering. Litt av gangen og ikke bli brent. Med eller uten solkrem.

Vi avslutter episoden med en liste over noen ting vi alltid tar med på ferie.

Vi ønsker dere alle en riktig god sommer og husk at vi kjører nye podcast episoder i hele sommer.

Sjekk ut dette nettstedet.

Siri Westervoll er grunder av Friida.no. Supert nettsted for deg som er interessert i kvinnehelse. Mange og varierende temaer, fast fagpanel og snakker om ting som hormoner, hjertehelse, sex og samliv, trening og mat:

https://friida.no/

Artikkel om Biohacking Girls på Friida.no:

https://friida.no/biohacking-girls-hacker-kroppen/

Podcast med Inge Lindseth om fasteimmiterende diett:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000616557887

Podcast med Mindy Pelz Fast like a girl:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000591852375

Her er en god artikkel om trening:

https://getkion.com/blogs/all/biohack-your-body

Påmelding til Biohacking Weekend:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023