你正在收聽的是第十五集：夏日甩脂前，9個腸道必修課 - 我怎麼會發病？如何療癒自體免疫疾病 - 乾燥症、紅斑性狼瘡、腸躁症？ 

• 嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

夏日甩脂前，9個腸道必修課 - 蘿菈的療癒故事：我怎麼會發病？如何療癒自體免疫疾病 - 乾燥症、紅斑性狼瘡、腸躁症？

我是女人，我相信女性健康是每一位女性都該身體力行的第一要務！你也想成為啟發與領導他人的教練嗎？我邀請你加入超能力夢想學校生活圈，一起創造！這世界需要你！

• 蘿菈的療癒故事：我怎麼會發病？自體免疫疾病光譜是什麼意思？

• 從小自以為健康的「健康飲食」原來不是蘇打餅乾...上海的荒唐辦公室午餐選擇

• 如何療癒自體免疫疾病 - 乾燥症、紅斑性狼瘡、腸躁症？感恩三本已經翻譯的書籍：自體免疫自救解方、自體免疫戰爭以及恐怖的自體免疫疾病療癒聖經。如果妳有興趣直接閱讀英文的書籍與食譜，請上官網查看（英文的自體免疫疾病食譜與資源）。以上提到的資源都放在 podcast.lolalinocean.com 中。在資訊流通的時代，自力更生與自救是勝過醫生宣判疾病無法根治！功能性醫學救了我，功能性醫學正在成為主流！妳也在尋找幫助嗎？我很樂意幫你！

夏日甩脂前，6個腸道GUT必修課

6大習慣可能造成腸漏症，妳又可以如何應對？

💋這是我給客戶 GUT90天 的必備習慣養成法寶之一：6個秘密武器！

首先，基礎三步驟妳做了嗎？妳睡得好嗎？妳今天喝多少水？妳呼吸了嗎？

早在2000年前，現代醫學之父 Hipporcrates 寫下誓言 - 所有疾病始於腸道。科學正在跟上這古老秘密！研究顯示許多慢性疾病與自體免疫疾病（我身在其中，療癒旅程也證實的確如此）都可以在腸道中找到根本問題。許多實驗指向腸道保護襯的破壞是腸漏症的原因，意思是當腸道保護襯的滲透性增加，會使細菌毒素和未消化的食物流進血液中，促使發炎反應蔓延全身，促發慢性疾病與自體免疫疾病。 

‼️為什麼妳的腸道會造成減脂卡關的關鍵？

1. 吃下肚子的食物：妳選擇的飲食會療癒腸道或傷害腸道。加工食品、含糖食品、缺乏營養的垃圾食物都可以破壞妳的腸道保護襯。有許多證據顯示：有些人的發炎反應與腸道通透性來自麩質、乳製品、酒精。

2 藥物：每一種藥物都有副作用（是的，類固醇送給我月亮臉和數不完的副作用）！讓我感到驚訝的是好多人選擇每天吃藥，卻不知道藥物的副作用是什麼。

3. 腸道環境失衡：慢性腸道發炎和過度成長的酵母或細菌可以造成腸漏症。妳必須知道一個重要的事實是妳不用感受腸道不適症狀，就有潛在的腸道菌叢問題。妳可能感受到其他身體系統與機能出狀況，但是腸道完全沒有任何異狀。

4. 荷爾蒙失衡：包括雌激素、黃體素、睪固酮、甲狀腺素、皮質醇。當失衡時，會影響腸道療癒時間，也可增加腸道通透性。

5. 壓力：壓力不但讓妳變愚蠢，也影響妳全方位健康。我的許多客戶都發現壓力降低身體活力品質，包括睡眠、休息得好嗎？訓練太多嗎？壓得重量太重嗎？這些都可能被妳忽視掉！如果妳處在慢性壓力下，高濃度的皮質醇會壓抑妳的腸道免疫系統和減少供應腸道氧氣，進而摧毀腸道。（我就是深受其害）

6. 自體免疫疾病：妳的主要免疫系統在腸道生物群中。這是最普遍的自體免疫疾病光譜中的問題，也就是發炎像是暴風雪，導致腸漏症。（是的，又是我） 

🐳妳該怎麼做？GUT90天給妳的腸道健康作戰計畫：

1. 採用「消去法的荷爾蒙平衡飲食」讓妳不用花錢到功能性醫學中心檢驗，就可以找出兇手！開始療癒腸道！

2.在停下或改變任何藥物之前， 與妳的醫師諮詢。

3.益生菌是我最愛平衡腸道菌叢的工具之一。

4. 用功能性醫學原理幫助荷爾蒙回到機能運作崗位，就可以抵禦腸道健康。

5. 如同每天照顧口腔衛生要刷牙，每天也要照顧大腦健康要呼吸與冥想。妳也可以選擇閱讀、寫手札、瑜伽、做運動紓解壓力。

6. 在醫學上，沒有人能夠治癒自體免疫疾病。但是在信念上與許多案例上，妳的身體有反轉機制療癒與平衡免疫系統。

👙妳對甩脂有進一步學習了嗎？想要更多的療癒工具讓妳掌握人生嗎？

 嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。
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✨最讓我難過生氣的事情😣

是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

😱買健身房會籍，想要運動

😱參加各大品牌的減肥挑戰90天

😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

😱抽脂手術

都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

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👙夏日甩脂前，再3個腸道GUT必修課✨

妳已經知道壓力、荷爾蒙失衡、毒素累積、糟糕飲食和發炎過敏對妳體重的影響。今天聊一個容易被忽略的因素：腸道微生物體 Microbiome！

💋這是我給客戶GUT90天的必備減脂法寶之一：3個震驚的增重秘密來自腸道微生物體！

腸道微生物體就好比是一個住在妳體內的小宇宙，由上兆個細菌組成。妳的免疫系統、大腦、和情緒大多是由她們控制。腸道不但可以說是另一個大腦，科學家更是不斷發現腸道健康與體重之間的關聯性。而我自己也是發現有許多客戶無法減脂減重直到她們解決根本問題：腸道健康。因此，我很重視幫助女性健康減重，而不是減重後得到健康。

‼️為什麼妳的腸道會造成減脂減重卡關的關鍵？

1. 菌叢不平衡：越多元的腸道菌叢讓妳越健康。科學家發現過重與肥胖族群的腸道菌叢多元性較低。為了妳的最佳健康狀態和代謝，妳要增加菌叢的多元性。

2. 腸道與睡眠之間的連結：這裡就要講到荷爾蒙女王 - 蘿菈愛倡導的兩大荷爾蒙....主宰妳睡覺時間的荷爾蒙 - 褪黑激素由大腦製造，與妳的腸道細菌健康狀態息息相關。不健康的腸道環境會打亂妳的睡眠，品質低的睡眠會造成脂肪組織更無法(30%)處理妳的儲存脂肪荷爾蒙 - 胰島素。

3. 腸漏症（兩年前的我經歷過）：不但會造成大腦也出事，更複雜化減脂減重挑戰，因為她打亂了荷爾蒙平衡。

🐳GUT90天給妳的腸道健康作戰計畫：

1. 增加妳的腸道菌叢多元性：攝取益生菌、發酵食品。例如：德國酸菜、泡菜、康普茶、克菲爾。

2. 戒斷加工品30天或直接做慢性食物過敏原：妳沒有任何腸道不適，也可能有潛在的腸道問題。經濟方便的方式是實行全🍜原形飲食 Paleo，而數據分析的方法可以去功能性醫學機構檢驗。我兩個都做過！

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女性健康第一。這不是口號，這是生活方式。如果你在高壓下無法排解調劑身心，你需要幫助，我與超能力夢想學校在這裡支持你。只要你願意發出求救訊號，妳就有機會得到幫助。

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2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你面臨的挑戰是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

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本集資源

• 自體免疫自救解方
• 自體免疫戰爭
• 恐怖的自體免疫疾病療癒聖經
• 英文的自體免疫疾病食譜與資源