Según la duración de tus esfuerzos deberías llegar a un numero y composición de tus alimentos para poder rellenar toda la energía perdida. 

Es importante diferenciar la cantidad o la composición de tus alimentos. Las cantidades pueden cambiar en la misma carrera para diferentes personas adaptándose al estado de forma.

El episodio será una propuesta practica para todos.  

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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:

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