In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sportwissenschaftlerin Dr. Astrid Mathy über ein Thema, das bisher eher wenig Beachtung gefunden hat: die Auswirkungen des weiblichen Zyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit! Der weibliche Zyklus, der im Durchschnitt etwa 28 Tage dauert, besteht aus verschiedenen Phasen, die alle unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Die Expertin vergleicht die verschiedenen Phasen des Zyklus mit den Jahreszeiten und stellt fest, dass die Frühlings- und Sommerphasen – also die Zeit nach der Menstruation und während des Eisprungs – am besten für das Training geeignet sind. In den Phasen mit einem höheren Östrogenspiegel fühlen sich Frauen oft energiegeladen und stark. Es gibt jedoch auch eine zweite Zyklushälfte, die Lutealphase, in der der Progesteronspiegel erhöht ist. In dieser Phase fühlen sich viele Frauen müder und schlapper. Es wird empfohlen, in dieser Zeit ein moderates Workout mit schonenden Übungen zu machen und den Körper nicht übermäßig zu belasten. Es ist also ratsam, auf den eigenen Körper zu hören und das Training entsprechend anzupassen, um das Beste aus der eigenen sportlichen Leistungsfähigkeit herauszuholen!

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Die heutige Folge präsentiert „GESUND & LEBEN“. 
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Kati