Stäng av mobiler och allt som kan störa dig.

Kanske sätter du en lapp på dörren med texten ”Stör ej, SagoNidra pågår” så ingen annan i familjen kommer och stör.

SagoNidra görs helst liggandes, men du kan sitta upp också om det känns bäst för dig.

Om du ligger ner så kan du lägga en mjuk kudde under huvudet och kanske rulla ihop en filt och lägga under knävecken så att benen och ryggen får lättare att slappna av. Lägg gärna en filt över dig så att du inte fryser och så att du gör det lite mysigt och ombonat. Lägg gärna en extra filt eller kudde över magen, för om det är någonstans i kroppen som vi kan ha lite oroliga känslor så är det just i magen, och då kan det skapa en trygghet att ha det extra varmt och ombonat runt magen.

Många tycker att det är lättare att slappna av med något för ögonen. Så om du vill och det känns bra för dig så kan du lägga något över ögonen. Det kan vara en ögonkudde, en sovmask eller kanske en sjal. Vill du inte blunda så kan du fästa blicken på en punkt i taket.

Yoga hemma - för vårdnadshavare som vill lära ut yoga i hemmet. barnyoga.com/hemma

Yoga i skolan - för dig som redan jobbar med barn/tonåringar och vill ha fler verktyg barnyoga.com/skola

Diplomerad Barn- & Tonårsyogalärare - för dig som är eller vill bli yogalärare. barnyoga.com/yogalarare