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嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

女人大哉問 - 怎麼用女性荷爾蒙做到回春、逆齡、永保青春？

同場加映 - 13：夏日夢想身材必修課 - 荷爾蒙與女性健康 Women Hormones

💋女人大哉問：怎麼回春、逆齡、永保青春？

生過病或臨死的人比一般渾渾噩噩過生活的人更重視「健康」的價值。她們這一群人也更不會受到「減脂減重」所困擾，因為她們更重視「心態調整」與「心智狀態」。

💄我屬於生過病且在領導女性客戶過程中證實「心理狀態」是突破的關鍵。

一提到減脂增肌，妳第一秒想到的不外乎90%在廚房（怎麼吃得對），10%在運動場（怎麼練得對）。凌駕（也就是妳首要關照的必須是）這兩個之上的是「睡眠（壓力來源）」，再往上走是「妳的心智狀態」。研究證實睡眠不足會影響生長賀爾蒙（與肥胖相關聯）分泌減少，體重增加的機會上升（妳睡得越少，就有可能變得越胖）。

👉🏻同理，女人如何回春與抗老？妳第一秒也會從「膚淺」外在所見保養起，才深入「內心」...從根本上來看，妳要做的是反過來！

今天直接切中平時忽略卻又與妳最親密的「內在美」！我幫妳列出以下魔法急救清單：

1. 💤妳今天睡得好嗎？睡對時間可以回春，這是最重要的淨化與再生過程：睡晚上10～2點美容覺能有效率修復細胞，生長荷爾蒙負責細胞生長回春。如果妳沒有產生足夠的荷爾蒙，老化速度就會變快。反之，妳懂得睡美容覺就能在妳所屬的年齡層中讓身體能量既充滿活力又顯得年輕。

🥶如果妳選擇讓毒素持續在血液中循環，毒素會沈澱在器官系統中的組織間液（結締組織）。當酸性提高會損毀器官系統，血液太酸也會分泌壓力荷爾蒙並損壞微血管及心肌。如果妳不給身體排毒的機會就是在埋下身體疾病的種子。

2. 🌼妳今天深呼吸5分鐘了嗎？印度醫學阿育吠陀喜愛把人體比喻成小宇宙的運行，與自然界的大宇宙循環、交換能量。我正在為GUT90天的女客戶們錄製最新的呼吸影片。妳可以先享用YouTube上的免費資源：https://youtu.be/ew6ye9JNQhk 或加入女性健康社群 GUT90天療癒腸道健康/排毒食譜 Paleo｜女人營養荷爾蒙平衡飲食反轉發炎/過敏/肥胖/自體免疫慢性病/腸躁｜超能力夢想學校

3. 💫妳今天對自己說肯定語（Affirmation）了嗎？減脂失敗的原因來自心理狀態：大腦只占身體質量的五十分之一，大腦血液總量卻超過四分之一的身體。每天妳在滿足生理需求之後，先不為自己遇到的問題「捏造一個故事」，先妳嘗試寫下來（或說出來）「妳的心魔與讓妳卡關的原因」，妳更能清楚明瞭真正的問題在哪裡。如果妳只是維持現狀...為自己製造負面想法，進入無限惡性循環，那就從「肯定自己」開始。

🤥請妳誠實問自己：妳「真的」有想要現在解決這個問題嗎？還是妳想要發洩並讓負面情緒就這樣溜過去？這裏沒有對或錯的答案。但是，如果妳想要發洩並讓負面情緒繼續主宰妳....那就釋放這個故事背後的原因（WHY為什麼妳會感受如此）... 就認真地感覺它。沒有關係的～別覺得這就是不對。

當妳與我一樣開始掌握女人回春的鑰匙☯️妳就是自己的主人。我願意幫助想實現夢想的女性，請留言或私訊，我會回復需要幫助的妳。我愛妳😘我相信妳可以的！

嗨！超人們，2019年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃健康計畫。「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我知道你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」。

• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我。

✨最讓我難過生氣的事情😣

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是教練沒有滿足客戶的需求與目標。

妳是否深受減脂減重壓力困擾？

第一步想到的方法是：

😱買健身房會籍，想要運動

😱參加各大品牌的減肥挑戰90天

😱靠意志力少吃多動

😱2天減脂減重營隊

😱抽脂手術

都嘗試過後，發現當時服務提供者答應幫助妳達成目標的約定沒有兌現？

於是，開始懷疑自己是不是太沒有動力，該怎麼辦？

經過這幾個月來（事實上是這幾年來）的氣、精、力、神，我正式發佈我創辦的GUT90天療癒腸道健康計畫。在這之前，我在招募10位女性加入測試（妳享有最大折扣）！

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GUT90天會帶妳了解妳的身體、心理，領導妳創造永續的成果。我的有夢女人不但在計畫中提升身心靈表現，也持續精進習慣和心態致勝的自信秘密。（減脂減重也就成了完美的附加價值）

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⚡️這個測試發表是先加入，先入選的。一旦額滿就失去機會了。如果妳已經在考慮改變心態與習慣，留言+1或私訊我⚡

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妳會有我全心全意教練妳：身體每天發出的訊息與妳該如何與她溝通相處、創造一個可以長久（又享受的）營養習慣、學習如何每天起床像個女超人的科學基礎。

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🤘🏼這計畫包括每週視訊、客製化教練女性全方位健康、系統化的一步步指南，和妳一生中可以持續練習的所需工具。

如果妳準備好勇敢追夢，養成妳最棒版本的習慣，這就是妳一直在尋找的計畫！

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👇🏼妳想要卡位嗎？在下方留言「+1」，我會私訊妳下一步！

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妳會在GUT90天計畫中學到的一些例子：

✅創造妳的習慣：自動化妳的習慣節省能量、時間和金錢消耗！

🥘個人化的營養行動：學習妳缺少什麼身心所必須，帶妳的營養知識與行動到下個境界！

🧠 引導式突破心態攻略：辨識與消除心魔與阻礙，升級妳看待食物、活動度/運動、生活方式與妳之間的關係！

📈長遠的成果：最終，妳要的是付出的「女力」賺進永續的成績！

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！

如果妳準備好了， 👇🏻留言「+1」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨

💋我是女人，我引以為榮！在林家，每天都是母親節

從娘胎到青春期，我無憂無慮 ; 從真正蛻變成女人到孕育生命，我幫助女客戶從心愛上最親密的身體 ; 從準媽咪到更年期，我看見六十歲媽咪逆齡秘密🔙

女性荷爾蒙、雌激素與月經是身為女超人的我們最驕傲的閨蜜。月經象徵人類生命孕育的起源。大腦下視丘是「排卵」指揮官，她發號施令刺激腦下垂體分泌各種激素，卵巢受到刺激後分泌雌激素、黃體素使子宮內膜增厚。

當我們還是小女嬰時就注定這輩子卵子數。直到13歲女孩青春期時，體內性激素開始作用，成熟的第一個卵子蹦出濾泡，從輸卵管進入子宮。零受精下排卵日後14天，子宮內膜隨黃體素作用脫落，子宮出血即是「月經」。月經是身心靈健康的晴雨指南，出現異常可能是子宮或卵巢發出警訊‼️ 

月經週期四階段：「月經期」、「濾泡期」、「排卵日」、「黃體期」，由體內不同激素交互作用形成。荷爾蒙分泌濃度變化以「月」為單位不斷循環，影響女人情緒、身體、肌膚、想愛愛的慾望。

在月經來潮時，雌激素濃度不高，她促進子宮內膜增厚，顯現女性第二性徵（乳房增大、皮下脂肪增厚、臀部變寬）。黃體素使子宮內膜增厚有利受精卵著床。抑制子宮平滑肌收縮（子宮收縮易誘發流產），促進乳腺發育。

每一個月，都是妳我用「月事」檢測身心健康的時刻。帶妳從心認識女人美麗的秘密！回答以下問題：

✅妳的月經有沒有每25~38天準時報到？

✅每次經期為期3~7天？出血量為何？

✅妳每次經痛症狀為何？頭痛？腰痛？腹痛？吃止痛藥無效？痛到無法工作？全身倦怠？

✅妳知道健康的女人月經是不知不覺報到的嗎？

⚠️ 妳我都該知道的婦科疾病：子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內膜癌/異位症、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、骨盆腔發炎⚠️

🥰如果妳已經尋求醫師幫助卻仍然在受苦，我邀請妳檢視生活方式：

✅妳睡得好嗎？壓力、休息之間妳處理得好嗎？

✅妳吃得好嗎？喝水喝得夠嗎？妳的營養充足嗎？

✅妳的每天活動量好嗎？妳感覺如何？

😘女性健康與荷爾蒙平衡是我的熱情與專業，妳願意停止痛苦，開始以身為女人為榮，我在GUT90天線上教練療癒課程等妳！

🌶可以永保青春的千年不敗飲食法...獎落誰家？

答案是：荷爾蒙平衡飲食原則。

🍉「這樣吃下來好舒服、很耐餓也不會想吃零食！情緒比之前穩定，而且不容易焦躁，也再也不會滿腦子想著食物。荷爾蒙平衡飲食原則讓我現在非常滿足，身體也舒服。」-- 來自才執行14天GUT90線上計畫的女超人客戶。

🍉「我不但瘦下10公斤了，心情變得非常好，覺知也打開了。更興奮地是交了一個帥哥男友」 -- 來自資深女教練筱鈺Ivy的學生客戶執行荷爾蒙平衡飲食原則。

🍉「不喝咖啡的妳怎麼永遠看起來高能量？」這是我最常被詢問的問題！

首先，沒有一種營食法適合所有的人。因此，沒有對或錯的方法，也沒有健康或不健康的食物。我昨天聽到一位醫師因為出書在演講中自豪地說：尼姑問吃素該怎麼執行牛肉至上的劉醫師飲食法？劉醫師回答：牛肉就是對你好，吃就對了....🤬我真心要在這裡為那位遭受這樣不尊重對待的尼姑伸出援手。

🤔荷爾蒙平衡飲食原則是什麼？

1. 👉🏻這是全球功能性醫學權威、自然醫學專業人士與我所考取的營養教練學院所支持。我在自己身上從去年四月實踐至今，領導與服務超過50位客戶執行，得到永續的成果。在這裡與妳分享，希望妳可以在療癒身心靈旅程上，更認識細胞與妳之間的關係。

2. 👉🏻這是永續的、永保青春活力的千年不敗飲食法。一張圖讓妳眼睛吃盡冰淇淋 http://bit.ly/GUT90lola 

3. 👉🏻這是在一個圓餅圖中，一半是七彩蔬菜，四分之一是優質蛋白質，八分之一是非精緻碳水化合物，八分之一是優質油脂（脂肪）。這個份量不適用於每個人卻是妳該開始探索的大原則。

4. 👉🏻再說白話一點，妳手中的「便當🍱」通常都是一半白飯（精緻碳水化合物），一大塊肉🍖（不能保證是優質來源的蛋白質）與零星的蔬菜（多數時候是重鹹、酥脆與非優質油脂的料理）。妳如果每一次感受吃完午餐就昏昏欲睡，妳就知道該怎麼調整囉！

5. 👉🏻印度醫學阿育吠陀用風能、火能、水能來說明妳的體質。它也提供飲食平衡指導原則。這與荷爾蒙平衡大方向一致：傾聽妳身體發出的訊息！當妳不斷朝向外界去尋求「答案」時，不妨傾聽身體的聲音...答案永遠在心中。而我的職責是幫助妳走捷徑找到妳想突破的目標。

6. 👉🏻開始養成80/20法則：80%遵循荷爾蒙平衡飲食原則，20%社交應酬與妹妹在廚房創作喜愛的甜點！妳每一天的「健康生活方式」不會被一次的「壞習慣」打敗。

寶貝妹妹小珮今天做了香蕉🍌巧克力馬芬🥚，妳也做甜點嗎？留言 妳最愛或最想做的甜點是什麼？我們下次一起在蘿菈小珮幸福廚房玩料理！GUT90天荷爾蒙平衡飲食線上課程還有6個名額。

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2019年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃健康與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。你心中最大的心魔是什麼？與我分享吧！本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

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• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！