¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitos

Índice del programa

• (03:10) 1 | Dar las gracias
• (05:49) 2 | Pon un título a 2023
• (06:38) 3 | Rechazar una vez por semana
• (08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana
• (10:02) 5 | Invierte en experiencias
• (11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio
• (12:33) 7 | Tirar las cosas
• (13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan
• (14:10) 9 | Levántate cada hora
• (15:06) 10 | Cuenta hasta diez
• (16:11) 11 | Haz preguntas abiertas
• (17:05) 12 | Desactivar las notificaciones
• (18:09) 13 | Prepárate el día anterior
• (19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos
• (19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día
• (21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes
• (22:04) 17 | Tiende tu cama
• (22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo
• (23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena
• (24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil
• (25:40) 21 | Cuida tu postura
• (26:41) 22 | Hacer algo con las manos
• (27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día
• (28:37) Plan de acción
• (29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 236: ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023
• Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers
• Episodio 141: Da las gracias para ser más feliz
• Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpable
• Episodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho
• Episodio 208: Deja paso a lo nuevo
• Episodio 41: Cómo manejar las interrupciones

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.