En este episodio de Trail Evolution descubrirás 10 alimentos “de andar por casa” que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento como deportista de resistencia, sin recurrir a suplementos de moda ni promesas milagrosas. Hablamos de cómo actúan por dentro en tu cuerpo, qué cambia según cómo los cocines y en qué momentos del día te interesa más tomarlos para rendir mejor y recuperarte antes. Desde opciones que mejoran la eficiencia cardiovascular hasta otras que protegen tu sistema inmune, cuidan tu intestino o te dan combustible estable para tiradas largas, todo explicado con ejemplos prácticos para el día a día. Si quieres saber qué sitio ocupan en la lista alimentos como la remolacha, los tubérculos, las sardinas o los frutos rojos, y por qué algunos básicos de tu cocina pueden ser auténticos “superalimentos” para el trail, dale al play y escucha el episodio completo.