In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sportwissenschafterin Alexandra Benn-Ibler über die Bedeutung von Bewegung in verschiedenen Lebensphasen. Dabei wird betont, dass es durchaus Phasen geben kann, in denen es schwieriger ist, sich zu motivieren in Bewegung zu bleiben. Die Expertin empfiehlt die Erstellung einer Bewegungsbiografie, um die eigene Einstellung zur Bewegung besser zu verstehen. Dabei wird die Bedeutung von intrinsischer Motivation und Selbstbestimmtheit hervorgehoben, ebenso wie das Buddy-System zur gegenseitigen Motivation. In dieser Podcastfolge wird darauf hingewiesen, dass Bewegung nicht immer perfekt in den Alltag passt und dass es wichtig ist, die Belastung und Belastbarkeit im Gleichgewicht zu halten. Es werden Bewegungsempfehlungen gegeben, wie Ausdauertraining für 150 bis 300 Minuten pro Woche und Krafttraining zweimal pro Woche. Tipps zur Überwindung von Barrieren wie Zeitmangel oder fehlender Motivation werden diskutiert, wobei die Freude an der Bewegung und die Integration von Bewegung in den Alltag durchwegs betont werden. Alexandra Benn-Ibler empfiehlt, Bewegung als Lebensbegleiterin zu sehen und sie nicht als Last zu betrachten, da Bewegung gut tut und dazu beiträgt, fit, beweglich, gesund und glücklich zu bleiben.

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Die heutige Folge präsentiert „Tut gut!“, die Gesundheitsvorsorge des Landes Niederösterreich.

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Kati