我们这一生，会遇到无数个“不知道该不该说”“怎么说也不合适”的时刻。特别是在关系中，有些话，不说憋屈，说了怕伤人，于是我们反复退让、沉默、自责……但其实，那些你迟迟没说出口的“硬话”，往往正是界限、尊重与真实的开始。

这期播客，我们来聊聊：

什么是“硬话”？为什么我们常常说不出口？

不说硬话的代价：关系在沉默中破裂，自我在压抑中耗损

三种具体训练方法，帮你一步步建立“说硬话的勇气”

这不是一节“教你吵架”的课，而是一份关于勇气的练习清单。愿你能在关键时刻，稳住心、撑起场、说出该说的话。