¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?

En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.

Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar

Índice del programa

• (02:20) La respiración es básica
• (07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
• (09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
• (11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
• (13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
• (14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera
• (20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
• (21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
• (26:15) Respirar menos
• (28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración
• (31:05) Exhalar
• (33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
• (36:57) ¡Aguántalo!
• (41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
• (42:41) Tu plan de acción
• (44:49) Sorteo de libros
• (46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Patrick McKeown | Oxygen advantage
• Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSO
• Prāṇāyāma | Wikipedia
• Isquemia | Wikipedia
• Eritropoyetina (EPO) | Wikipedia
• El arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | Amazon
• Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSO
• El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases
• Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO
• Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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