Ensomhed er en normal og naturlig følelse, som vi alle kender og har oplevet enten i kortere eller længere perioder i vores liv. Men selvom ensomhed er en naturlig følelse så er det noget flere og flere oplever i en større grad, og længerevarende ensomhed kan have en negativ indvirkning på helbredet fx give forhøjet blodtryk, øge stresshormoner og spille en rolle i at udvikle alzheimers og depression. Længerevarende mere kronisk ensomhed er derfor en meget negativ tilstand på flere punkter.

I dette afsnit fortæller jeg om hvad ensomhed omfatter, hvem der bliver ensomme, hvilke konsekvenser der er ved ensomhed, og hvordan man kan håndtere ensomheden på forskellige måder.

Spørgsmål til at måle ens niveau af ensomhed nævnt i podcasten:

For at måle en persons niveau af ensomhed kan man tage udgangspunkt i ’Loneliness Scale’ - en liste med tyve spørgsmål uden rigtige eller forkerte svar. Skriv et tal fra 1-4 ud fra hvert spørgsmål ift. hvor ofte du føler sådan. Ved spørgsmålene med * er 1=altid, 2=nogle gange, 3=sjældent og 4=aldrig. For spørgsmålene uden * er 1=aldrig, 2=sjældent, 3=nogle gange, 4= altid. En høj grad af ensomhed defineres som en total score på 44 eller højere, lav ensomhed er defineret ved en score på mindre end 28. En score på 33-39 repræsenterer midten af spektret. 

o   *Hvor ofte føler du dig ’in tune’/i harmoni med menneskerne omkring dig?

o   *Hvor ofte føler du dig som en del af en gruppe venner?

o   *Hvor ofte føler du, at du har meget til fælles med dem omkring dig?

o   *Hvor ofte føler du dig udadvendt og imødekommende?

o   *Hvor ofte føler du dig tæt på andre?

o   *Hvor ofte føler du at du kan finde samvær med nogen, når du har lyst?

o   * Hvor ofte føler du, at der er andre som virkelig forstår dig?

o   *Hvor ofte føler du, at du har nogen som du kan tale med?

o   *Hvor ofte føler du, at der er nogen, som du kan henvende dig til?

o   –

o   Hvor ofte føler du, at du mangler samvær med andre?

o   Hvor ofte føler du, at du ikke kan henvende dig til nogen?

o   Hvor ofte føler du dig alene?

o   Hvor ofte føler du, at du ikke længere er tæt på nogen?

o   Hvor ofte føler du, at dine idéer og interesser ikke deles med andre omkring dig?

o   Hvor ofte føler du dig udelukket?

o   Hvor ofte føler du, at dine relationer ikke er meningsfulde?

o   Hvor ofte føler du, at der ikke rigtig er nogen, der virkelig kender dig godt?

o   Hvor ofte føler du dig isoleret fra andre?

o   Hvor ofte føler du dig generet?

o   Hvor ofte føler du at andre er omkring dig men ikke med dig?

Afsnittet er inspireret af og baseret på mine egner erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring Ensomhed særligt: "Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection" af John T. Cacioppo & William Patrick

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)