Dette podcastafsnit er mit tredje og sidste afsnit omkring temaet om depression, hvor jeg fortæller om, hvordan du kan finde de dybere årsager til din depression, og fortæller omkring måder, hvorpå du kan forebygge depressive perioder i fremtiden. Hvis ikke du har lyttet til minde to foregående podcastafsnit  (1. og 2. del omkring temaet om depression), så vil jeg anbefale dig at lytte til dem først for at få mest muligt ud af dette podcastafsnit.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med! :)

I dette podcastafsnit fortæller jeg om forskellige måder, hvorpå du kan mindske depressive symptomer fx ved at arbejde med dit selvværd og gennem forskellige selvaktiveringsteknikker, som du kan gøre brug af, når du fx udsætter handlinger eller ikke føler dig motiveret til at gøre noget pga. din depression. I Mit forrige podcastafsnit fortalte jeg, at jeg i dette podcastafsnit også ville komme ind på teknikker til at arbejde med ens skyldfølelse og med hvor meget man lader følelser af irritabilitet og vrede påvirke forskellige områder i sin hverdag. Disse to temaer om skyld og vrede er dog noget, som jeg vil fortælle mere dybdegående om i nogle senere podcastafsnit for sig selv.

I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om depression, fortalte jeg om, hvad en depression omfatter, og om hvordan man ved, om man har en depression og sværhedsgraden af den. Jeg fortalte også om, hvorfor man bliver deprimeret med udgangspunkt i sin forvrængede måde at tænke omkring sig selv, andre og verden på. Hvis ikke du har lyttet til det afsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det, inden du lytter til dette podcastafsnit, fordi det jeg fortalte om i forrige afsnit danner grundlaget for teknikkerne til at mindske de depressive symptomer, som jeg fortæller om i dette podcastafsnit

I mit tredje og sidste podcastafsnit omkring temaet om depression, der udkommer næste gang, vil jeg afslutningsvis fortælle om, hvordan du kan finde de dybere årsager til din depression og fortælle omkring måder, hvorpå du kan forebygge depressive perioder i fremtiden.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

De fleste af os kan formentlig nikke genkendende til at have haft en eller flere perioder med mere nedtrykt humør og muligvis også andre depressive symptomer i større eller mindre grad. At føle sig depressiv og have depressive symptomer i varierende grader er nemlig noget af det, som flest mennesker i psykisk mistrivsel døjer med i vores samfund. Jeg vil gennem tre podcastafsnit fortælle omkring, hvad depression omfatter. I dette podcastafsnit, giver jeg en forståelse af, hvad der karakteriserer at være deprimeret, og i den forbindelse gennemgår jeg forskellige spørgsmål, som du kan besvare og derigennem få en indikation på, om det kunne tyde på, at du har nogle depressive symptomer og i hvilken grad. I dette afsnit kommer jeg også ind på, hvorfor man bliver deprimeret med udgangspunkt i sin måde at tænke omkring sig selv, andre og verden på.

I mit næste podcastafsnit, der er anden del omkring temaet om depression, vil jeg fortælle om forskellige måder hvorpå, du kan få det bedre på og mindske de depressive symptomer fx ved at arbejde med dit selvværd, din skyldfølelse og med hvor meget du lader følelser af irritabilitet og vrede påvirke forskellige områder i din hverdag. I mit tredje og sidste podcastafsnit omkring temaet om depression, vil jeg afslutningsvis fortælle mere dybdegående omkring, hvordan man kan finde de dybere årsager til sin depression, og omkring måder, hvorpå man kan forebygge depressive perioder i fremtiden.

’Burns Depression Checklist’ (spørgsmål til at registrere tilstedeværelsen af en​​ depression og vurdere dens sværhedsgrad)

Tanker og følelser:

-      Føler du dig trist eller nedtrykt?

-      Føler du dig ulykkelig?

-      Er du grådlabil og græder?

-      Føler du dig modløs?

-      Føler du dig håbløs?

-      Har du lavt selvværd?

-      Føler du dig værdiløs eller utilstrækkelig?

-      Føler du skyld eller skam?

-      Har du en tendens til at kritisere dig selv eller give andre skylden?

-      Har du besvær ved at træffe beslutninger?

Aktiviteter og relationer:

-      Oplever du at have et tab af interesse for familie, venner eller kollegaer?

-      Føler du dig ensom?

-      Bruger mindre tid sammen med familie eller venner?

-      Oplever du at have et tab af motivation?

-      Har du et tab af interesse for arbejde eller andre aktiviteter?

-      Undgår du arbejde eller andre aktiviteter?

-      Har du et tab af glæde eller tilfredshed i livet?

Fysiske symptomer:

-      Føler du dig træt?

-      Har du søvnbesvær eller sover du meget?

-      Har du nedsat eller øget appetit?

-      Oplever du at have et tab af interesse for sex?

-      Har du bekymringer om dit helbred?

Selvmordsproblematik:

-      Har du selvmordstanker?

-      Kunne du tænke dig at afslutte dit liv?

-      Har du en plan for at skade dig selv?

Fortolkning af din samlede score: 0–5 ingen depression, 6–10 normal, men nedtrykt, 11–25 mild depression, 26–50 moderat depression, 51–75 svær depression, 76–100 meget svær depression.

Hvis det tyder på en moderat eller svær depression, bør du søge professionel hjælp hos en psykolog og/eller læge. Og uanset hvad din samlede score er, bør du altid søge professionel hjælp, hvis du har en forhøjet score på et eller flere af de tre spørgsmål under kategorien selvmordsproblematik.

Kontakt:

[email protected]

www.valuebasedliving.dk

I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet omkring psykopater, fortalte jeg om, hvad der karakteriserer en psykopat både ift. deres følelser, personlighedstræk, relationer og livsstil.

I dette podcastafsnit, der er anden og sidste del om temaet omkring psykopater, fortæller jeg først om, hvor og hvordan psykopater kommer til udtryk forskellige steder i samfundet fx gennem kriminalitet og på arbejdspladser. Herefter fortæller jeg om, hvem der bliver deres ofre, hvorfor man bliver deres ofre, og hvad der kan danne baggrund for, at nogen mennesker bliver psykopater. Til sidst fortæller jeg om, hvordan man kan beskytte sig selv imod at blive deres ofre, og hvordan man kan hele de skadelige konsekvenser ved at have været offer for en psykopat.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

Psykopater er sociale mennesker, der charmerer, manipulerer og hensynsløst pløjer sig vej gennem livet og efterlader et bredt spor blandt andet af knuste hjerter, knuste forventninger og tomme pengepunge. Fuldstændig med mangel på samvittighed og følelser for andre tager de selvisk, hvad de vil, og gør, som de vil. De bryder sociale normer og forventninger uden den mindste følelse af skyld eller fortrydelse. Deres spil er selvtilfredsstillelse på andres regning. Mange tilbringer tid i fængsel, men der er også mange der ikke gør det. Psykopater findes i alle samfundsmæssige lag, og de tager alle langt mere, end de giver.

Mange har mødt en eller flere psykopater, blevet bedraget og manipuleret af dem og tvunget til at leve med eller reparere den skade, de har forårsaget. Deres forvirrede ofre spørger desperat: "Hvem disse mennesker er?" og "Hvordan man kan beskytte sig selv mod dem?". Netop de spørgsmål vil jeg besvare gennem to podcastafsnit omkring psykopater. I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvad der karakteriserer en psykopat både ift. deres følelser, personlighedstræk, relationer og livsstil. I mit næste podcastafsnit, der er anden del om temaet omkring psykopater, vil jeg først fortælle om, hvor og hvordan psykopater kommer til udtryk forskellige steder i samfundet fx gennem kriminalitet og på arbejdspladser. Derudover vil jeg fortælle om, hvad der kan danne baggrund for, at nogen mennesker bliver psykopater, og også fortælle om, hvordan man kan beskytte sig selv imod at blive deres ofre.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

I mit forrige podcastafsnit, der var første del om temaet om vaner, fortalte jeg om, hvordan du kan skabe varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde ved at starte småt. Ved at starte småt, kan du nemlig hurtigt få en ny vane, der vokser naturligt, du kan starte med det samme og behøver ikke have en tårnhøj viljestyrke og motivation, der er uholdbar for de fleste i længden. I dette podcastafsnit, som er anden og sidste del om temaet omkring vaner, fortæller jeg blandt andet om, hvordan følelser spiller en rolle ift. at skabe vaner, og herefter fortæller jeg om, hvordan du kan vokse små vaner til større vaner og dermed større forandringer. Afslutningsvis fortæller jeg om, hvordan du kan slippe af med dårlige vaner.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

De fleste mennesker ønsker at lave en eller anden form for forandring gennem gode vaner: fx spise sundere, tabe sig, motioner mere, mindske stress eller få bedre søvn. Vi vil være bedre forældre, være mere produktive og kreative osv. Men den store stigning af både psykiske og livsstilsmæssige sygdomme tyder på, at der er en kløft mellem, hvad folk ønsker, og hvad de rent faktisk gør. Når vores resultater ikke lever op til vores forventninger, bliver mange ofte selvkritiske. Mange af os tror, ​​at hvis vi fx ikke er produktive, taber os eller træner regelmæssigt, så må der være noget galt med os. Vi skal bare tage os sammen og gøre det bedre. I dette podcastafsnit vil jeg dog fortælle om, at det vores tilgang til at lave en forandring gennem gode vaner, der er problemet fremfor vores motivation og viljestyrke. Jeg vil gå i dybden med at fortælle om, hvordan du kan skabe varig forandring gennem gode vaner på en let, simpel og holdbar måde, hvilket ofte er ved at starte småt uden at have en tårnhøj motivation og viljestyrke.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet omkring følelser, fortalte jeg, hvordan forskning viser, at følelser er noget, som man selv skaber fremfor at være medfødte, automatiske og universelle. Din hjerne  konstruerer dine opfattelser, minder, tanker, følelser og andre mentale tilstande, hvilket derfor betyder, at man rent faktisk har kontrol over sine følelser og adfærd. Gennem denne konstruktion af følelser opfatter du ikke verden i en objektivt nøjagtig forstand, men gennem ​​dine egne behov, mål og tidligere erfaringer. Selvom du konstruerer dine følelsesmæssige oplevelser, kan du ikke bare knipse med fingrene og ændre dine følelser i et split sekund. Men du kan tage skridt nu for at påvirke dine fremtidige følelsesmæssige oplevelser. I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om to forskellige måder, der kan være medvirkende til at skabe et sundt og stabilt følelsesliv. Den første måde, som jeg kort vil komme ind på, er gennem ens kropsbudget. Den anden måde, som jeg vil gå mere i dybden med, er gennem følelsesmæssig intelligens.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

Den klassiske og gængse opfattelse af følelser har længe været, at følelser er universelle og ens for alle, fx med samme ansigtsudtryk og fysiologiske forandringer, at de er medfødte, og at de opstår automatisk, fx ved at en irriterende kollega igangsætter din følelse af vrede, eller at en skræmmende situation igangsætter din følelse af frygt. Men på trods af det klassiske syn på følelser, er der mange videnskabelige beviser, der taler imod, at denne opfattelse kan være sand. Forskningen har ikke vist, at følelser er ens på tværs af forskellige mennesker og kulturer. Forskning har nemlig omvendt vist, at når elektroder fx sættes på en persons ansigt og måler, hvordan ansigtsmuskler faktisk bevæger sig under oplevelsen af ​​en følelse, er der en enorm variation og ikke ensartethed. Man kan fx også opleve vrede med eller uden en stigning i blodtrykket. Forskningen indenfor følelser tyder omvendt på, at følelser ikke er universelle, medfødte eller ens for alle, men at følelser skabes og bl.a. er forskellige på tværs af kulturer. Og desuden er det ens hjerne, der konstruerer ens oplevelse af følelser. Netop dette fortæller jeg mere dybdegående om i dette podcastafsnit.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

Sorg er kærlighedens pris og er noget, som vi alle kender til og har oplevet i større eller mindre grader. Sorg kan fx opstå, når vi mister en person, som vi elsker, fordi personen fx går bort eller et parforhold eller venskab slutter. Sorg er en naturlig reaktion, som kan strække sig over en længere periode, og for mange måske altid vil være der i en vis udtrækning. En naturlig sorgreaktion tager tid og kan virke ekstrem i den akutte sorg umiddelbart efter tabet af en nærtstående person. Naturlig sorg er dog ikke behandlingskrævende, men hvis sorgen fortsætter i en unaturlig lang periode og i en høj grad, kan man muligvis tale om en vedvarende eller kompliceret sorgreaktion, hvilket kan være behandlingskrævende. I dette podcastafsnit fortæller jeg om forskellen på naturlig sorg og vedvarende mere komplicerede sorgreaktioner, og også hvordan man kan behandle den vedvarende komplicerede sorgreaktion terapeutisk.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)