Dette podcastafsnit er anden del af temaet om tilknytningsstile under emnet om dating og parforhold. I mit forrige podcastafsnit (afsnit 13), som var første del af temaet om tilknytningsstile, fortalte jeg om de tre forskellige tilknytningsstile, som man kan have, hvor der særligt var fokus på tilknytningsstilene i et dating perspektiv ift., hvad du måske særligt skal være opmærksom på eller selv ændre i din adfærd, når du dater. For ens tilknytningsstil kan have en stor betydning for, hvordan og hvem man dater eller danner par med. Hvis ikke du har hørt første del om temaet om tilknytningsstile, vil jeg derfor anbefale dig at høre det afsnit, før du hører dette, fordi det ellers kan være lidt svært at forstå, når jeg fortæller om de forskellige tilknytningsstile i et mere parforholdsmæssigt perspektiv i dette afsnit.

Hvis du har hørt mit forrige podcastafsnit, fortalte jeg, at personer med en ængstelig tilnytningsstil og personer med en undgående tilknytningsstil som regel ikke er et godt match (selvom de kan have en tendens til at finde sammen). Men hvad hvis du er sammen med en partner som er undgående eller ængstelig, og du selv er det modsatte? Er der så håb for at løse de konflikter, som I måske gentagne gange havner i, eller skal du bare skynde dig ud af forholdet? Det vil jeg gå i dybden med i dette afsnit.

I dette afsnit fortæller jeg først om de dynamikker og konflikter, som man typisk havner i, når man er i et forhold med en, der er ængstelig eller undgående i sin tilknytningsstil, når man selv er det modsatte. Hvorefter jeg fortæller om, hvordan man kan opnå mere sikkerhed i forhold mellem en ængstelig og undgående person, samt hvad der kan være af tegn på, at den bedste løsning måske er at afslutte forholdet . Til sidst kommer jeg ind på forskellige karakteristika ved effektiv kommunikation, som man kan bruge til at forbedre sine parforholdsmæssige færdigheder bl.a. i konflikter og til at opnå mere tilfredshed i sit parforholdet uanset hvilken tilknytningsstil, som man selv har. 

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring tilknytning særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find and Keep Love" af Amir Levine, Rachel Heller.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

Dette podcastafsnit er første afsnit under et emne omkring dating og parforhold, som både dette og de efterfølgende par afsnit også vil omhandle. I dette afsnit er der fokus på, hvordan ens tilknytningsstil kan have en stor betydning for, hvordan og hvem man dater. Måske oplever du, at du altid forelsker dig i den ’forkerte’ og har svært ved at finde det rette match for dig? Netop forklaringer og løsninger på dette problem er omdrejningspunktet i dette afsnit.

Jeg fortæller først overordnet om tre forskellige tilknytningsstile, som man kan have, og hvad der afgør ens tilknytningsstil. Herefter går jeg går i dybden med de tre stile, så du kan se, hvilken du (og eventuelt din partner) har, og også få svar på, hvad du måske særligt skal være opmærksom på både ved den anden og dig selv eller måske ændre i din adfærd, når du dater.

I dette afsnit, er der derfor primært fokus på de 3 tilknytningssstile i et dating-perspektiv, mens jeg i næste afsnit vil fortælle om de 3 tilknytningsstile i et parforholdsmæssigt-perspektiv - hvordan man fx håndterer og overkommer de konflikter, som man måske gentagne gange havner i med sin partner.  

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring tilknytning særligt: "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find and Keep Love" af Amir Levine, Rachel Heller.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

I mit forrige podcastafsnit, der var 1. del af temaet om overtænkning, fortalte  jeg bl.a. om, hvad overtænkning helt præcist er og kom ind på negative konsekvenser ved overtænkning, og hvorfor så mange (særligt kvinder) alligevel har en tendens til at overtænke, selvom det er så negativt for vores velvære. I dette podcastafsnit, som er 2. del af temaet om overtænkning, fortæller jeg om forskellige strategier til at håndtere og mindske sin overtænkning. 

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring overtænkning særligt: "Women Who Think Too Much: How to Break Free of Overthinking and Reclaim Your Life" af Susan Nolen-Hoeksema.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

I løbet af de seneste årtier har vi i den vestlige verden i stigende grad fået mere og mere  uafhængighed og flere og flere muligheder. Vi er friere til at vælge, hvilke slags forhold vi skal have, om og hvornår vi skal have børn, hvilken karriere vi skal forfølge, og hvilken livsstil vi vil have – valg som tidligere generationer ikke i samme grad havde tænkt var mulige. Fremskridt inden for lægevidenskaben har gjort os sundere end nogensinde før og givet os mulighed for at leve længere. Vi har derfor mange grunde til at være glade og selvsikre. Men når der er en pause i vores daglige planer og gøremål, bliver mange af os fyldt op af bekymringer, negative tanker og følelser, der kommer ud af kontrol og dræner os for energi. Vi lider af en epidemi af overtænkning – hvor vi bliver fanget i negative tankestrømme, der overvælder os og forstyrrer vores daglige funktion og velvære. 

I dette afsnit, der er 1. del af temaet om overtænkning, fortæller jeg først hvad overtænkning helt præcist er og kommer ind på forskellige typer af overtænkning, hvorefter jeg fortæller om forskellige udsagn, som du kan besvare og se, om du lider af en tendens til at overtænke. Herefter fortæller jeg om negative konsekvenser ved overtænkning, og hvorfor så mange (særligt kvinder) alligevel har en tendens til at overtænke, selvom det er så negativt for vores velvære. I mit næste podcastafsnit, som er 2. del af temaet om overtænkning, vil jeg fortælle om forskellige strategier til at håndtere og mindske sin overtænkning. 

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring overtænkning særligt: "Women Who Think Too Much: How to Break Free of Overthinking and Reclaim Your Life" af Susan Nolen-Hoeksema.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

Dette afsnit er 2. del af temaet om grænsesætning, der omhandler, hvordan man sætter sunde grænser i sine relationer. I mit forrige afsnit, som var 1. del af temaet om grænsesætning, fortalte jeg om, hvilke tegn der kan være på, at man har svært ved at sætte sunde grænser, hvad det vil sige at sætte sunde grænser, og hvorfor det er vigtigt at sætte grænser, men også hvorfor det kan være svært. I dette podcastafsnit fortæller jeg først om 6 forskellige typer af grænser, hvorefter jeg kommer ind på uhensigtsmæssige og hensigtsmæssige måder at kommunikere sine grænser på. Til sidst fortæller jeg om, hvordan man håndterer, når ens relationer responderer negativt på ens grænser. 

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring grænsesætning særligt: "Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself" af Nedra Glover Tawwab.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

Det er ikke let at sætte grænser, især ikke overfor de mennesker, som vi elsker. Det kan virke så ubehageligt at risikere at gøre nogen sur eller ked af det, hvilket gør, at vi måske ikke får sat en grænse, der hvor vi faktisk selv har brug for det. Men paradoksalt nok kan man ende med at ødelægge relationer, hvis ikke man får sat nogle grænser. Mange der har svært ved at sætte sunde grænser kan fx opleve, at de drukner i tanker om at presse mere ind i en allerede tætpakket kalender for at 'please' andre. Men prisen ved denne stræben efter at gøre mere og mere for andre kan ofte være ens egen trivsel. 

I dette afsnit, som er første del af temaet om grænsesætning, fortæller jeg om, hvilke tegn der kan være på, at man har svært ved at sætte sunde grænser, hvad det vil sige at sætte sunde grænser, og hvorfor det er vigtigt at sætte sunde grænser. Herefter fortæller om på tegn på usunde relationer, samt hvorfor det kan være svært at sætte grænser. I næste podcast afsnit vil jeg fortælle om, hvordan man sætter sunde grænser i sine relationer, og hvordan man håndterer, når ens relationer responderer negativt på ens grænser. 

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring grænsesætning særligt: "Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself" af Nedra Glover Tawwab.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

Flere og flere døjer med angst, depression, lavt selvværd og stress i nutidens moderne samfund. I dag fortæller jeg om en forklaring på dette, der tager udgangspunkt i compassion-fokuseret terapi, hvor den grundlæggende antagelse er, at der er opstået en ubalance mellem den gamle del af vores hjerne og nyere del af vores hjerne, således vores trusselssystem er overaktiveret, mens vores tryghedssystem er underaktiveret.

Afsnittets indhold:

- Forskellen på den gamle og nye del af hjernen

- Tre forskellige systemer, som vi bruger til at regulere vores følelser, herunder trusselssystemet, drive systemet og tryghedssystemet.

- Måder hvorpå man gennem compassion og mindfulness kan mindske det overaktive trusselsystem og øge det underaktive tryghedssystem. 

I afsnittets fortæller jeg om en 6-minute diary, som du kan købe ved hjælp af nedenstående link til den tyske Amazon (som Amazon Associate tjener jeg på kvalificerende køb):

https://www.amazon.de/-/en/6-Minute-Diary-Pure-Follow-Up-Version/dp/B08428FRY9/ref=sr_1_3?crid=2MKT1HWYL8LR2&keywords=6-minte%252Bdiary%252Benglish&qid=1693677998&sprefix=6-minte%252Bdiary%252Benglish%252Caps%252C128&sr=8-3&th=1&_encoding=UTF8&tag=psykologiihve-21&linkCode=ur2&linkId=f576dbe1c509216c6b7606607192c6da&camp=1638&creative=6742

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

I forrige afsnit som er første del af temeat om jalousi, fortalte jeg om, hvad jalousi helt præcist indebærer, årsager til jalousi, hvordan det kommer til udtryk og opleves, hvilket er vigtigt at have en forståelse for, for bedre at kunne arbejde med sin jalousi.

I dette afsnit gennemgår jeg nogle af de problematiske ting, du siger eller gør, når du har jaloux tanker og følelser. Det kan betegnes som en form for "strategier", fordi du måske tror, ​​at dine svar på din jalousi vil hjælpe dig, eller at du ikke har noget andet valg, fordi du føler dig så overvældet af din jalousi. Herefter fortæller jeg om mere hensigtsmæssige strategier til at håndtere din jalousi, således du ikke skubber din partner væk i samme grad.

Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring jalousi særligt: "The Jealousy Cure: Learn to Trust, Overcome Possessiveness, and Save Your Relationship" af Robert L. Leahy, Paul Gilbert.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)

I dette afsnit fortæller jeg om, hvad jalousi indebærer, hvordan jalousi kan opleves, en evolutionær forståelse for jalousi, et spørgeskema til at vurdere om jalousi er et problem for dig, og herefter hvilke årsager der kan være til, at man får problemer med jalousi, og til sidst hvordan jalousi kommer til udtryk gennem vores tankegang. I næste afsnit, som bliver 2. del af temaet jalousi, vil jeg gå i dybden med problematiske jaloux strategier, som man gør brug af, der skubber ens partner væk samt forskellige måder, hvorpå man kan håndtere sin jalousi anderledes, således den ikke ødelægger ens parforhold og skaber andre problemer for en. Dette afsnit kan du derfor bruge til at få en grundlæggende forståelse for jalousi, som er nødvendig for at kunne arbejde med sin jalousi.

Ekstramateriale:

’The Jalousi Scale’

Skriv det tal ned på et stykke papir, der angiver, hvor ofte du engagerer dig i nedenstående, når du er jaloux i din relation til din partner eller en tidligere partner. Aldrig = 0, Sjældent = 1, Nogle gange = 2, Ofte = 3, Altid = 4.

o   Jeg spørger min partner om hans eller hendes tidligere forhold. 

o   Jeg bliver ked af det, når jeg hører om hans eller hendes tidligere forhold. 

o   Jeg sammenligner mig selv med hans eller hendes tidligere partnere, og det generer mig. 

o   Jeg spørger min partner for at finde ud af, hvad der foregår. 

o   Jeg spørger min partner, hvem han eller hun talte med, eller sad i nærheden af, når han var ude uden mig. 

o   Jeg forsøger at afbryde samtaler, som min partner har med andre af det modsatte køn. 

o   Jeg prøver at tjekke min partners e-mails eller sms'er. 

o   Jeg tjekker min partners telefonopkald eller beskeder. 

o   Jeg tjekker min partners GPS for at finde ud af, hvor han eller hun har været. 

o   Jeg søger tryghed fra min partner om, at jeg kan stole på ham eller hende. 

o   Jeg trækker mig fra min partner, når jeg er mistænksom. 

o   Jeg beskylder min partner for at være interesseret i en anden. 

o   Jeg bønfalder min partner om ikke at flirte med andre. 

o   Jeg kritiserer min partner eller siger negative ting om folk, jeg tror, ​​han eller hun kunne være interesseret i. 

o   Jeg forsøger at få min partner til at føle skyld. 

o   Jeg forsøger at provokere min partner til at skændes, når jeg er jaloux. 

o   Jeg forsøger at forføre min partner til at få tryghed eller få det bedre, når jeg er jaloux. 

o   Jeg følger efter min partner for at finde ud af, hvad der foregår.

o   Jeg truer min partner med et brud, separation eller skilsmisse. 

o   Jeg truer min partner med vold. 

o   Jeg har været voldelig, når jeg har været jaloux. 

o   Jeg forsøger at afholde min partner fra at forlade mig eller lave forskellige ting. 

o   Jeg kritiserer mig selv over for min partner. 

o   Jeg leder efter alternative partnere. 

o   Jeg flirter med andre mennesker for at prøve at gøre min partner jaloux. 

o   Jeg stoler ikke på min partner. 

o   Jeg er bekymret for, at min partner kan være mig utro. 

o   Jeg kan ikke lide, når min partner har kolleger eller venner af det modsatte køn, som kunne være attraktive for ham eller hende. 

o   Jeg bliver ked af det, hvis min partner rører ved eller kysser nogen, eller danser med en anden. 

o   Jeg bliver ked af det, hvis en af ​​det modsatte køn virker interesseret i min partner.

Hvis du svarede "nogle gange" til fire eller flere af disse spørgsmål, kan jalousi være et problem i dine nuværende eller tidligere forhold. Hvis din samlede score overstiger 12, oplever du sandsynligvis en del ubehag til tider på grund af jalousi, hvorfor jalousi formentlig er et problem for dig.

Kilde: "The Jealousy Cure: Learn to Trust, Overcome Possessiveness, and Save Your Relationship" af Robert L. Leahy, Paul Gilbert.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre :)

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Kontakt : [email protected]

Angst er en naturligfølelse, som vi alle kender til. Men for nogen bliver angsten langvarig og så intens, at den kan hæmme en i at gøre almindelige dagligdagsting. Angstlidelser vurderes faktisk til at være den mest hyppigt forekommende psykiske lidelse i Danmark. Størstedelen af mine klienter, der går i et terapiforløb hos mig, døjer med angst i en eller anden grad. Angst er derfor en meget relevant psykisk problematik, som jeg vil fortælle om i dette afsnit. Jeg vil først fortælle om forskellen på angst og angstlidelser, hvorefter jeg vil fortælle om to forskellige terapeutiske tilgange med forskellige teknikker til at håndtere ens angst.

Online kursus - teknikker til at håndtere din angst:

De teknikker som jeg fortæller om i dette podcast afsnit er blot nogle få blandt en del forskellige teknikker til at håndtere ens angst indenfor forskellige terapeutiske tilgange. Jeg har lavet et online kursus der hedder: teknikker til at håndtere din angst, hvor jeg fortæller mere dybdegående om angst og angstlidelser og også mange andre teknikker til at håndtere ens angst end dem, som jeg nævner i dette afsnit. Kurset kan købes på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Kurset er designet til dig, der kæmper med en hver form for angst, som påvirker din hverdag negativt, og til dig som ønsker at få en dybere forståelse af din angst samt ønsker at lære at benytte forskellige evidensbaserede, enkle og anvendelige teknikker af høj faglig kvalitet til at håndtere din angst.

Kurset består af 9 lydfiler/lektioner af ca. 10-20 minutters varighed og dertilhørende opgaver og øvelser (i alt 16 opgaver). Derudover er kurset inddelt i to dele. Den første del går fra 1. til og med 4. lektion og omhandler at få en forståelse for angst, herunder hvordan angst adskiller sig fra angstlidelser, og hvordan angst hænger sammen med stress og ens selvværd mm. Anden del går fra 5. til og med 9. lektion og omhandler forskellige teknikker til at håndtere din angst, som tager udgangspunkt i forskellige evidensbaserede terapeutiske tilgange.

Kurset fortælles på en letforståelig og enkel måde, hvor jeg løbende guider dig igennem de forskellige teknikker og opgaver og til sidst sætter fokus på, hvordan du kan sammensætte teknikkerne på en helhedsorienteret og individualiseret måde, der passer til dig og din angstproblematik. Gennem kurset får du en grundig og dybdegående forståelse af angst og teknikker til behandling heraf, der kan fungere som en form for værktøjskasse med forskellige redskaber, som du altid har adgang til. Jeg vil anbefale, at du gennemgår kurset i kronologisk rækkefølge, og at du maksimalt lytter til én lektion om dagen samt laver de dertilhørende opgaver.

Garanti – er du ikke tilfreds med kurset, kan du få dine penge tilbage i op til 7 dage efter køb.

Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pis på, hvis du vil rate den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.

Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk

Du kan kontakte mig på min mail: [email protected]

Tak fordi du lytter med :)