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你有过在等一个迟到的朋友时，你的烦躁开始变成愤怒的那些时候吗？

你有没有停下来想一想，这种感觉是多么的毫无意义？超越这样的感觉，就是正念的基石。选择耐心，对自己的身心确实会好很多。

耐心和正念是紧密相连的。耐心意味着你接受事物的本来面目，意味着你意识到事件总是在它们自己的美好时光中展开。

这理论上是好的，但你要如何管理你的不耐烦和随之而来的愤怒？要想建立耐心、慈悲和智慧，就从转念和处理愤怒和不耐烦开始。

值得注意的是，有的人似乎并不生气。他明白，即使对手夺走了他的一切，他不允许对手也夺走他的正念。 他没有把精力放在愤怒的感觉上，而是用它来促进理解和耐心。

下一次当你开始不耐烦或生气的时候，请记住，智慧是在耐心中发现的，接下来的事情很大程度上取决于你在这一刻所做的事情。

另一个为正念打下坚实基础的品质是慷慨。这不需要一定体现在物质物品的给予上，你也可以用你的热情和信任，用你的当下和同情心来布施。当你开始分享和给予时，你会发现你所拥有的丰富的力量和能量。

当你付出的时候，不要担心付出的太多，也不要担心自己的慷慨得不到重视，也不要认为自己不会有什么收获。

首先，就先从布施给自己开始。今天，就给自己更多一点接受，给自己更多一点时间来实践正念，和自己在一起。