初めて100kmウルトラマラソンに挑戦する友人にしたお話をしました。練習ももちろん大切ですが、準備や心がけが鍵を握ると思うので気持ちの面も説明しました！

◆お手紙紹介

『3人の同級生事情は？』『LiveRun 12/23 上田怜ちゃんとのセッション楽しみにしています』『筑波山でトレイルランナーさんに出会ったらリスナーさんでした』『アミノバイタルアスリートクラブでの出会い』『アメリカからお便り・マウンテンマーシャルアーツYouTube出演と−20℃の中ランニング』

◆最近どう

友里：12/15 CATVひまわりネットワークさんレポーターで豊田マラソンへ。いよいよロンドンに帰ります。ロンドンは寒暖差があまりないんです（最低気温８℃・最高気温１１℃など）引き続き喉がかれていてすみません。

今週、茨城県の筑波山3日連続行きました。

−２℃の中走り朝6時解散！和希ちゃんとの朝ラン。

◆お知らせ

ライブランLR60に出演させていただきます！

12月23日　(月曜)　

放送開始　　　18:20 

ランスタート　18:30 

https://www.liverunapp.com/lr60

MOUNTAIN MARTIAL ARTS マウンテンマーシャルアーツさんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編

https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編

https://youtu.be/-YSodyds534?si=jzeajxTU14doeJaF

12月15日豊田マラソンにて、CATVひまわりネットワークさん現地レポーターとして参加させていただきます！

◆メインテーマ：初100kmウルトラマラソンの前の準備について

・レース前どんな練習をすればいい？

・初めての100km未知数

・ウェアリング

・シューズ

・ドロップバックに入れて良かったもの

・100kmの心持ち(どっぷり浸からず俯瞰)

・ウルトラマラソンの真髄と面白さはどこにあるのか

・先輩に言われた忘れられない言葉

公開数時間遅れごめんなさい！もっと効率よくが2025年の目標！！

【年末に向け皆さんのお話聞かせてください〜！】

教えてあなたの2024年のニュース！

《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6

引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”もお待ちしています！(2024.12.13)

Instagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『ランニングポッドキャスト』 にて！

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！申し込みページ（先行募集）

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform