#364 ALOHA KALLE - Winter Gains: Langlauf & smarter Workload
Winter, Schnee, keine Wettkämpfe – was tun? Wir sprechen darüber, warum Skilanglauf das heimliche Supertool fürs Triathlon-Training ist und warum du dabei mehr bekommst als nur kalte Füße.

Außerdem klären wir die ewige Frage: Wie viel Training ist eigentlich genug?
Wo liegt der Sweet Spot zwischen „Ich werde besser“ und „Warum bin ich schon wieder müde?“  für Profis genauso wie für ambitionierte Amateure.

Eine Folge über kluges Trainieren, sinnvolles Volumen und warum mehr nicht immer besser ist.

#AlohaKalle #Podcast #Triathlon #Wintertraining #Skilanglauf #Ausdauertraining #Trainingssteuerung #Workload #Overtraining #Leistungsaufbau #Amateursport #Profisport #SmartTraining

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

#364 ALOHA KALLE - Winter Gains: Langlauf & smarter Workload Winter, Schnee, keine Wettkämpfe – was tun? Wir sprechen darüber, warum Skilanglauf das heimliche Supertool fürs Triathlon-Training ist und warum du dabei mehr bekommst als nur kalte Füße. Außerdem klären wir die ewige Frage: Wie viel Training ist eigentlich genug? Wo liegt der Sweet Spot zwischen „Ich werde besser“ und „Warum bin ich schon wieder müde?“ für Profis genauso wie für ambitionierte Amateure. Eine Folge über kluges Trainieren, sinnvolles Volumen und warum mehr nicht immer besser ist. #AlohaKalle #Podcast #Triathlon #Wintertraining #Skilanglauf #Ausdauertraining #Trainingssteuerung #Workload #Overtraining #Leistungsaufbau #Amateursport #Profisport #SmartTraining **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

#364 ALOHA KALLE - Winter Gains: Langlauf &amp; smarter Workload
Winter, Schnee, keine Wettkämpfe – was tun? Wir sprechen darüber, warum Skilanglauf das heimliche Supertool fürs Triathlon-Training ist und warum du dabei mehr bekommst als nur kalte Füße.

Außerdem klären wir die ewige Frage: Wie viel Training ist eigentlich genug?
Wo liegt der Sweet Spot zwischen „Ich werde besser“ und „Warum bin ich schon wieder müde?“  für Profis genauso wie für ambitionierte Amateure.

Eine Folge über kluges Trainieren, sinnvolles Volumen und warum mehr nicht immer besser ist.

#AlohaKalle #Podcast #Triathlon #Wintertraining #Skilanglauf #Ausdauertraining #Trainingssteuerung #Workload #Overtraining #Leistungsaufbau #Amateursport #Profisport #SmartTraining

**ALOHA KALLE Website Coaching**
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#364 ALOHA KALLE - Winter Gains: Langlauf & smarter Workload

Dein Podcast für strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training

Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.

Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die Gespräche mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufügen.

🎯 Themen im Fokus:

VO₂max-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, Ernährung, Schlaf & mentale Stärke
Rückschläge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen über Höhen und Tiefen, Veränderungen im Trainingsalltag, Rückschläge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale Stärke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der Schlüssel für nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.

➡️ „Aloha Kalle“ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.

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Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.

Coach &amp; Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die Gespräche mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufügen.

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