HINWEIS: Hörer von "Verstehen, fühlen. glücklich sein" erhalten jetzt Balloon-Premium 30% ermäßigt. Hierfür einfach beim Kauf auf BalloonApp.de den Code Podcast30 verwenden. Schmerzen und Achtsamkeit - das sind Begriffe, die viele von uns nicht direkt verbinden würden. Will man bei Schmerzen das unangenehme Empfinden verdrängen, geht es bei der Achtsamkeit um das bewusste Erleben des Momentes. Zudem verbinden wir Schmerzen häufig mit einem rein körperlichen Empfinden. Doch Schmerz ist auch immer Kopfsache. Dabei neigen wir zu Extremen: Wir leugnen den Schmerz und wollen uns ablenken - oder verharren in ihm, ärgern uns über die Beeinträchtigung und hadern damit, einen (vielleicht chronischen) Schmerz nicht loswerden zu können.

In der aktuellen Folge von "Verstehen, fühlen, glücklich sein" befassen sich Sinja Schütte (FLOW) und Dr. Boris Bornemann mit der Frage, inwieweit Achtsamkeit dabei helfen kann, Schmerzerleben zu reduzieren und Lebensqualität zu steigern. Wie wir Schmerz mit Achtsamkeitspraxis begegnen können und warum auch sehr einfache Bilder im Kopf zur Linderung beitragen können - das alles (und mehr) in der aktuellen Folge von "Verstehen, fühlen, glücklich sein".

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Hintergründe und Studien:

Brown, Jennifer L. MA; Sheffield, David PhD; Leary, Mark R. PhD, and; Robinson, Michael E. PhD. Social Support and Experimental Pain. Psychosomatic Medicine 65(2):p 276-283, March 2003. Link zur Studie

Wachholtz, A.B., Pargament, K.I. Is Spirituality a Critical Ingredient of Meditation? Comparing the Effects of Spiritual Meditation, Secular Meditation, and Relaxation on Spiritual, Psychological, Cardiac, and Pain Outcomes. _J Behav Med_ **28**, 369–384 (2005). Link zur Studie

Lara Hilton, Susanne Hempel, Brett A. Ewing, Eric Apaydin, Lea Xenakis, Sydne Newberry, Ben Colaiaco, Alicia Ruelaz Maher, Roberta M. Shanman, Melony E. Sorbero, Margaret A. Maglione, Mindfulness Meditation for Chronic Pain: Systematic Review and Meta-analysis, _Annals of Behavioral Medicine_, Volume 51, Issue 2, April 2017, Pages 199–213. Link zur Studie

Jensen, Karin B.; Regenbogen, Christina; Ohse, Margarete C.; Frasnelli, Johannes; Freiherr, Jessica; Lundström, Johan N.. Brain activations during pain: a neuroimaging meta-analysis of patients with pain and healthy controls. PAIN 157(6):p 1279-1286, June 2016. Link zur Studie