4. 为你的新生活方式目标建立一个规律行为， 避免拖延，马上行动，坚持新的积极行为。

很多人在新年的时候都会立下决心，要戒掉一个坏习惯或者让自己的身材变得更好。不幸的是，仅仅几周后就恢复到旧习惯或不良行为是很正常的。

那么，你如何才能坚持计划，养成新的、更好的习惯呢？从你想养成的积极习惯的规律行为开始。

制定一个规律行为意味着每天在完全相同的时间做一些事情。如果你想更经常地去健身房，可以通过设定一个特定的时间去健身房，比如每天早上8:30去，将这个新习惯规律化，并承诺实践它。通过将新目标变成一种规律行为，你就会减少拖延或推迟的诱惑。

但如果你开始怀疑或觉得自己在偷懒，请记住，随着时间的推移，改变习惯会变得更容易!

当你开始尝试改变自己的习惯时，你可能会遇到这样的情况：旧的行为， 比如躺在沙发上看电视，可能会觉得是更好的选择。当这种情况发生时，要提醒自己，这是通往美好的新生活方式道路上的一个正常的、暂时的阶段，从而抵制诱惑。

你可能必须在这些早期阶段进行斗争---你坚持的时间越长，就会越容易!

为了增强你的斗志，问自己两个问题。当我赢了这场战斗，第一，并致力于我的新习惯时，我会有什么感觉？第二，如果我放弃了，我会有什么感觉？这些问题将有助于激起你内心的感受，从而激励你坚持自己的目标。

最后，想象一下，从长远来看，你的新生活方式将如何改变你的事情。

通过视觉化有助于做到这一点：想象你的新自我是一个健康、高效和自信的人。这种视觉化的影像能让你的目标牢记在心，并激励你继续为之努力！这是一种很好的方法，让你对未来的你有清晰的认识。

通过应用这些基本的思维技巧，任何人都可以保持致力于建立新的习惯或改变生活方式--直到这种改变最终成为第二天性。