July 19, 2025

407 – Kraftvoll & fit durch die Schwangerschaft – 5 Übungen, die dir richtig gut tun (mit Patricia Kraft)

40 minutes

Wie kannst du in der Schwangerschaft fit bleiben und gleichzeitig Kraft für die Geburt aufbauen?

Im Interview mit Patricia Kraft erfährst du, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie gezielte Bewegung – und wie beides zusammenwirkt.

Patricia zeigt dir 5 einfache Übungen für:

• mehr Kondition & Kraft bei der Geburt

• einen starken (und loslassenden!) Beckenboden

• bewusste Pausen für deine mentale Stärke

Diese Übungen begleiten dich achtsam durch deine Schwangerschaft:

Cat-Cow

Bird-Dog

Kniebeuge & tiefe Hocke

Liegestütze mit Knien

sanfte Burpees

Patricia hat sich ganz auf Schwangeren Workouts, Beckenboden-Training (schon für die Schwangerschaft) und Postpartum Workouts spezialisiert

http://www.youtube.com/@patriciakraft

Ich wünsche dir ganz viel Motivation mit diesem Interview!

Alles Liebe

Deine Kristin

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By Kristin Graf

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