Willkommen zur 5-4-3-2-1 Übung!Diese Achtsamkeitsübung ist eine großartige Soforthilfe bei Stress, Angst und Panikattacken. Die 5-4-3-2-1 Übung hilft dir, dich schnell wieder zu erden und deine Gedanken aus dem Kreislauf von Angst oder Überforderung zu befreien.Der Fokus liegt auf deinen fünf Sinnen – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Indem du bewusst wahrnimmst, was dich umgibt, findest du zurück ins Hier und Jetzt und kannst innerlich stabiler und ruhiger werden.Wie funktioniert die Übung?

• 5 Dinge sehen
• 4 Dinge hören
• 3 Dinge fühlen
• 2 Dinge riechen
• 1 Sache schmecken

Diese Methode ist einfach umzusetzen und hilft dir, den Fokus auf deine Umgebung zu lenken, anstatt dich von Stress oder Ängsten überwältigen zu lassen.Was dich erwartet:

• Eine geführte 5-4-3-2-1 Übung zur Stressbewältigung
• Soforthilfe bei Angst, Panikattacken und innerer Unruhe
• Eine praktische Achtsamkeitstechnik für den Alltag

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Wie hat dir diese Übung gefallen? Lass mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App da oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden.Vielen Dank, dass du dir Zeit genommen hast, dich mit dieser Übung zu erden. Ich wünsche dir viele achtsame und entspannte Momente!Bis bald, dein Johannes
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