Aktuell läuft unsere Rabattaktion und du kannst 20% auf die Pro-Version der Entspannungshelden App sparen. Nutze dafür den folgenden Link und profitiere vom Vollzugriff auf sämtliche Inhalte und Funktionen.
Zur Pro-Version der Entspannungshelden App: https://www.entspannungshelden.de/marathon/

Aktuell läuft unsere Rabattaktion und du kannst 20% auf die Pro-Version der Entspannungshelden App sparen. Nutze dafür den folgenden Link und profitiere vom Vollzugriff auf sämtliche Inhalte und Funktionen.
Zur Pro-Version der Entspannungshelden App: https://www.entspannungshelden.de/marathon/

Wie sieht eigentlich die beste Version von dir selbst aus – und wer hat entschieden, wie sie zu sein hat? In dieser sanft geführten Meditation schenkst du dir selbst fünf Minuten Klarheit, Raum und Selbstmitgefühl.
Ein Impuls gegen den inneren Leistungsdruck und für mehr Vertrauen in deinen Weg.
Ohne Hetze. Ohne Selbstoptimierungs-Zwang.

Einfach du – so wie du bist. Und auf dem Weg.✨ Du bist nicht deine To-Do-Liste. Du bist ein Mensch.
✨ Du darfst innehalten.
✨ Und du darfst dich entwickeln – in deinem Tempo.

🧘‍♀️ Probiere die Entspannungshelden App aus – mit zahlreichen Meditationen, Kursen und Übungen für mehr Selbstmitgefühl, innere Ruhe und persönliche Entwicklung.

👉 Jetzt 7 Tage kostenlos testen – alle Inhalte der Pro-Version inklusive: www.entspannungshelden.de/app

Angst- und Panikattacken sind mittlerweile für viele Menschen grausame Realität geworden. Daher wollen wir in dieser Folge mit Psychologin Vanessa Heun über die Ursachen und Zusammenhänge sprechen. Mehr Infos dazu, findest du schon bald in unserer App. 

Spürst du manchmal das Bedürfnis, einfach loszulassen – Gedanken, Erwartungen, innere Anspannung?
Dann nimm dir eine kleine Auszeit und begleite mich an die Nordsee.

In dieser achtsamen Traumreise gehst du barfuß durch Dünen, lauschst dem Rauschen der Wellen, lässt deine Spuren im Sand – und findest eine Botschaft, die dich vielleicht genau im richtigen Moment erreicht.Diese Traumreise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, Ballast abzugeben und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden. Sie eignet sich besonders für den Abend oder wann immer du innerlich einen Neuanfang brauchst.

💡 Diese Folge ist Teil der Entspannungshelden-App – deiner App für mentale Stärke, Selbstfürsorge und echte Entspannung im Alltag. Dort findest du viele weitere Traumreisen, Meditationen, Audiokurse und Tools gegen Stress, Druck und Grübeleien.

▶️ Jetzt kostenlos ausprobieren: www.entspannungshelden.de/app

In dieser Folge erwartet dich eine sanfte und alltagstaugliche Kurzeinheit im Autogenen Training, die dich darin unterstützt, mehr Dankbarkeit und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.
Du lernst, dich bewusst auf das Gute zu fokussieren – ohne Schönreden, ohne Zwang. Einfach du, im Hier und Jetzt.

✨ Inhalte dieser Folge:
• Autogenes Training mit Schwere-, Wärme- und Atemformeln
• Gedanken zur bewussten Wahrnehmung schöner Momente
• Impulse für Dankbarkeit – auch an schweren Tagen
• Sanfter Ausklang und Rückkehr ins Hier und Jetzt

💡 Tipp: In unserer Entspannungshelden App findest du alle Inhalte mit passender Musik und weiteren exklusiven Meditationen. Pro-Version 7 Tage kostenlos testen. 👉 Link zur App

Was bleibt von einem Leben?
In dieser besonderen Imagination reist du in deine eigene Zukunft – zu einem Tag, der alles bündelt, was dich ausmacht: dein 75. Geburtstag. Du nimmst Platz an einer langen Tafel, umgeben von Menschen, die dich begleitet haben. Du hörst, was sie sagen. Spürst, was wirklich zählt.

Diese Imagination hilft dir, deine Werte zu erkennen, alte Wunden liebevoll anzunehmen und neue Perspektiven auf deinen Weg zu gewinnen.🧠 Für alle, die sich fragen, ob sie auf dem richtigen Weg sind.
💛 Für alle, die spüren wollen, was ihr Leben ausmacht.
🌱 Für alle, die innere Klarheit suchen – jenseits von To-do-Listen und Lebenszielen.
🎧 Noch mehr geführte Meditationen findest du in der Entspannungshelden App –
 inklusive Musik, persönlicher Begleitung und weiteren Audioformaten für mehr Ruhe, Selbstfürsorge und mentale Stärke:
 👉 https://www.entspannungshelden.de/app/

In dieser Traumreise begibst du dich an einen ruhigen See. Du erinnerst dich an das Steineflitschen – und mit jedem Wurf lässt du etwas los, das du nicht länger tragen möchtest. Gedanken, Sorgen, Ansprüche. Diese Übung hilft dir, innerlich aufzuräumen – achtsam, ruhig und mit einer liebevollen Portion Leichtigkeit.

📲 Mehr davon?
Wenn dir diese Traumreise gefallen hat, findest du viele weitere Übungen rund um Achtsamkeit, Stressbewältigung und mentale Stärke in der Entspannungshelden App. Lade sie dir direkt hier herunter:
👉 https://www.entspannungshelden.de/app/

💛 Was dich in dieser Folge erwartet:

• Eine geführte Visualisierungsübung am See
• Die kindliche Erinnerung ans Steineflitschen
• Ein achtsamer Prozess des Loslassens – Stein für Stein
• Raum für Reflexion, Symbolik & emotionale Klarheit
• Sanfte Rückkehr in den Alltag mit neuem inneren Fokus

🎙 Für wen ist diese Traumreise gedacht?
Für alle, die gerade etwas mit sich herumtragen. Für Menschen, die sich nach innerer Klarheit und emotionaler Entlastung sehnen. Und für dich – wenn du wieder spüren willst, wie kraftvoll Loslassen sein kann.

✨ Hinweis: Diese Folge ist Teil unserer Traumreisekurses "Traumreisen auch zum Einschlafen". Noch mehr Impulse findest du in der Entspannungshelden App.

🧭 Diese Folge ist eine unserer beliebtesten Tagesmeditationen in der Entspannungshelden-App.

Sie unterstützt dich dabei, nicht nur zu lernen – sondern auch zu erkennen, wie viel du bereits gewachsen bist.📌 In dieser Meditation erwartet dich:
✔️ Eine geführte Rückschau auf 15, 10 und 5 Jahre deiner Entwicklung
✔️ Ein Perspektivwechsel vom Defizit zur Würdigung
✔️ Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
✔️ Ein Raum zum Innehalten, Ankommen und Anerkennen

🎧 Ob vor dem Schlafen, vor einer Prüfung oder mitten in einem herausfordernden Tag – diese Meditation erinnert dich daran:

 Du bist längst auf dem Weg. Und du bist weiter, als du glaubst.📲 Jetzt in der Entspannungshelden-App anhören -und sie für 7 Tage kostenfrei testen. Für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und mentale Stärke.

Seid gegrüßt, edle Weggefährten, und tretet ein in die Welt vergangener Tage.

In dieser Folge der Entspannungshelden lauschet ihr dem Klang vergangener Zeiten:
 🛡️ Ein Spaziergang über den Mittelaltermarkt
 🔨 Die Begegnung mit einem tief versunkenen Schmied
 🎭 Ein Gaukler, der mehr als nur Spott im Gepäck trägt
 💧 Ein Wunschbrunnen mit tiefer Botschaft
 🍯 Und der wärmende Schluck aus der Schenke

Diese Traumreise vereint Sinnenfreude mit Seelenweisheit
 und lädt dich ein, durch Symbolik und Atmosphäre innerlich zu reisen.

✨ Teste die Entspannungshelden-App jetzt 7 Tage kostenfrei und entdecke viele weitere Traumreisen, Meditationen und Kurse für dein seelisches Wohl, die du in der App auch mit Musik hören kannst. Hier wird nicht nur entspannt – hier wird gezaubert. 

🕯️ Möge dein Weg leicht und dein Herz heiter sein.