在思维的自动运作模式中，通过问题来练习正念。


保持正念不是一个任务，不是像完成一个你设定的目标然后打勾，大功告成！它需要不断的自我探索。


在正念中，问自己问题并不仅仅是为了解决问题，而是为了提醒自己，让自己与生活本身、与自己、与当下保持联系。这意味着你要带着问题，思考问题，不断地意识到这些问题。


尽管在脑海中思索问题会产生许多类似答案的想法，但主要的目标是倾听你的问题所唤起的想法。无论你的问题是"现在让我不高兴的是什么？"还是"我的人生目标是什么？"， 把自己想象成一个听众，观察和倾听自己的想法和感受， 都会有帮助。


值得庆幸的是，练习正念不需要特殊的环境或场合。你可以在任何时候进行。话虽然这么说，但许多人认为早晨是理想的练习时刻，早上安静平和，保持正念往往更容易。因为在这个时候，你给你给自己思考和专注当下的空间。另外一个额外的好处是，你会以一种平静安然、心平气和的方式开始你的一天，这样的开始，往往更有可能将这种平静在一天中维系保持。


但当然，并没有规定说，在开始一天的工作之前，必须一定抽出时间正念。你甚至可以在爬楼梯等日常活动中练习正念。通常情况下，我们都是匆匆忙忙地做这件事，丝毫没有想到这也可以练习。但如果你把注意力集中在你上楼梯时身体所做的所有复杂的动作上，你就会增加你对当下的意识，当你到达时，你会更加平静，并能更投入地从事下一件你要做的事情。


在生活中的保持正念，关键是放慢脚步，一步一步地走，增加临在感和觉察力。此时此刻，没有什么地方更需要你去，也没有什么时刻更需要你，感受当下的一切，而不是牺牲当下，去幻想未来，或者缅怀过去。