Der Power-Podcast mit Maja Brennicke

6 Tricks, wie du mit deinen Gedanken dein Training pushen kannst- Powernews #2

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Dieser Moment, wenn du eigentlich nicht mehr kannst aber jemand sagt dir, dass du noch kannst und du auf einmal mehr Reps im Tank hast.

Tom Platz hat das nicht umsonst gesagt, dass man noch 5 Reps hat.

Die hat jeder und das hat auch wissenschaftliche Hintergründe.

Das Central Governor Model (Tim Noakes) geht davon aus, dass dein Gehirn unterbewusst deine Leistung in Abhängigkeit der antizipierten Aufgabe reguliert und psychische Faktoren, wie zum Beispiel deine Motivation diese Regulierung beeinflussen. 

Wie wichtig ist dir dein Ziel?

Wie sehr glaubst du an dein Ziel?

Wie beeinflusst du also dein Training? Was kannst du jetzt praktisch umsetzen?

  • Dein ZIEL. Denk dran. Goal Card. Dein WARUM.
  • Visualisiere: entweder einen Reward, den Zielmoment, Dinge, die dich pushen. Auch, wie du über deine Schmerzen gehst. Schau dir Videos an von Menschen, die das tun. Filme dich. Evaluiere.
  • ÜBE Schmerzen. Jeder nimmt Schmerzen anders wahr. Geh zum CrossFit oder bau eklige Sets ein. Steiger dich in ihnen. Das macht dich resistenter
  • TrainingspartnerIn?
  • Awareness: deine Schmerzen sind NUR deine Gedanken. Du musst dir dessen bewusst sein und du kannst safe mehr als noch 5 Reps.
  • Arbeite an deinem Selbstbewusstsein. Nur du kannst daran arbeiten. Gib dir Proofs, dass du besser wirst: Dinge, auf die du stolz bist. Dein Progress. Nimm diese Momente nach dem Training mit. Beobachte deinen Prozess.


    • Gib mir gern ein Feedback für diese Folge!

    @maja.powergirl

    powergirlcoaching.de

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