Sehr viele Menschen leiden unter schlechtem Schlaf. Die einen werden nicht früh genug müde und gehen viel zu spät ins Bett, andere sind müde, können aber nicht einschlafen und andere wiederum werden nachts ständig wach. Auch ich kenne diese Probleme, habe aber mittlerweile eine wunderbare Schlafhygiene und profitiere am nächsten Tag von Energie, höherer Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, besserer Stimmung, einem starken Immunsystem und sehe deutlich besser aus. Deshalb möchte ich mit dir in dieser Episode viele Tipps teilen, von denen einige simpel und vielleicht schon bekannt sind, allerdings auch einige persönliche Tricks und Erfahrungen, die du womöglich noch nicht kennst und die dir garantiert helfen werden, ebenfalls zu einem guten Schläfer zu werden.

Neben Themen wie der richtigen Ernährung, Zeit, Temperatur, Lebensweise und Atmosphäre spreche ich über das, um das wir bei “Schlaf” nicht drum herum kommen: Melatonin und wie wichtig es ist, auf vielen Ebenen, dass wir einen Melatoninmangel vermeiden und die Produktion (natürlich) steigern. Wie, das erfährst du in den nächsten 30 Minuten.

Viel Freude beim Hören!

Links:

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