¡Primer reto superado! Durante 28 días hemos realizado 30 minutos de ejercicio diario. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida? Todas las respuestas, y un nuevo reto, en el capítulo de hoy.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/116-reto-ejercicio)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:33) Reacciones al reto del mes pasado

(4.30) La experiencia de Jeroen

(8:48) La experiencia de Quique

(23:07) Aprendizajes de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días

(26:27) El nuevo reto para este mes

(35:14) Plan de acción

(37:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 112: Los beneficios de los retos de 28 días

Formulario #RetosKENSO

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Episodio 35: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descanso

Vídeo: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descanso

Dispositivo para medir parámetros de salud: Anillo Oura

Curso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remoto

Episodio 39: Cómo terminar bien el día

Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear

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