你的思维，想法和小我是你在练习正念时会遇到的一些困难。


现在，你已经很清楚地了解了练习正念的内容。现在让我们看看一些最常见的绊脚石--以及如何克服它们。


这可能并不奇怪，因为正念是关于念头的，你的想法和小我是你将面临的最大障碍。例如，当你在冥想过程中经历了一个重要的时刻，取得了一点成绩，你可能会开始祝贺自己做得很好。然而，要警惕这样的感觉，因为它们可能是你的自我想把功劳归功于自己，自命不凡，洋洋得意，或者给你一种已经是大师，成功到达更高层次的虚假感觉。


如果发生这种情况，你觉得关于"我"或"自我"正在掌舵，试着问自己到底应该到达哪里，或者你是否把正念作为到达某一个地方的工具。请记住，正念冥想不是为了到达一个特定的目的地。正念冥想是体悟和欣赏当下，尽情享受当下。


你可能遇到的另一个障碍是自我中心化或自我扩大化。自我是指把心思和注意力放在自我身上的倾向，唯我独尊，因此把每一刻都完全变成我的时刻，每一次经历都完全变成我的经历。这种自我感，还可以延伸到我们生活的方方面面，比如我的孩子、我的观点、我的知识， 我的房子，我的车子等等。


然而，当我们意识到万事万物都是相互依存的时候，我们就会发现， 没有一个孤立的、独立的我。唯一存在的我，是我与世界上所有其他力量和事件的关系。例如：我与一个孩子的关系而言，我恰好是他的父母。孩子并不属于我，也不是我的私人拥有财产。


尽管如此，正念并不是要摆脱我们的自我，而是要平衡它，减轻它的影响。 当我们看到事情的本质，理解一切都有联系，并在不断变化的过程中，最终，我们学会不以个人为中心，因为离开这个世界而独立存在的我是不存在的。正念就是要达到这个平衡。不抛弃当下的自己，也不迷失在自我当中。