Hablo con Ángel Romero del Olmo, graduado en nutrición y nutricionista de deportistas.

Vamos a hablar de la importancia de la hidratación y de cómo ajustarla antes durante y después de carrera.

Veremos:

- Cómo se puede medir la hidratación

- ¿Sirven de algo las estrategias de deshidratación?

- ¿La creatina retiene líquidos?

- ¿Cómo saber si estamos deshidratados?

- ¿Cuánto debemos beber?

- ¿Qué deberíamos beber?

- Individualizar la hidratación según el deportista

- Problemas de beber demasiado

- La importancia del sodio

- BHI Índice de hidratación de las bebidas

- Hidratación post-entreno

- Dónde contactar con Ángel

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