Hablamos con Iñigo Mujika, uno de los referentes a nivel mundial sobre Ciencia del Deporte.

Iñigo es doctor en Biología del Ejercicio y en Ciencias del Deporte, ha sido fisiólogo del AIS, preparador de Euskaltel Euskadi y actualmente Coordinador de Ciencias del Deporte y Apoyo al Rendimiento de la federación española de Natación.

Además, autor de más de 120 artículos científicos y dos libros que son referencia a nivel mundial: Endurance Training: Science and Practice y Tapering and Peaking for Optimal Performance.

En este episodio, Iñigo nos cuenta los puntos clave sobre:

- La cuantificación de la carga de entrenamiento

- Carga externa e interna. Usar un modelo confiable.

- Qué es la periodización del entrenamiento.

- El tapering: qué es y para qué sirve

- Tipos de tapering

- Cómo medir la fatiga del deportista

- El desentrenamiento a corto plazo y su efecto en el rendimiento

- Desentrenamiento a largo plazo: ¿cuánto tiempo debemos parar para no perder demasiado?

- Un consejo para juveniles y sub23

Y mucho más. Toda una clase magistral, en mi humilde opinión.

Espero que os guste y os sirva al menos tanto como a mí.