9. 结语

如果你想获得高度的成功，你需要知道如何控制自己的心态，以积极的方式与自己交谈。永远记住要把注意力放在解决方案上，而不是问题本身上。即使当你如愿达成目标，也不要忘记这个达到目标的过程。

对自己要做出正确评价。

下一次，当你在办公室度过了糟糕的一天，你觉得你的自尊心在下降，不要把注意力放在你做错了什么。要把你做得好的地方都写下来。这样的积极评价会立即增加你的信心，激励你，提高你第二天的表现。

练习正念，减少对某项任务的焦虑。

首先，通过控制呼吸来放松心态。吸气5秒<百宝音break time="500ms" />，屏气2秒<百宝音break time="200ms" />，呼气6秒<百宝音break time="500ms" />。接着内心重复个人的信念，比如说一组鼓励性语句。像是，<百宝音break time="200ms" />我很坚强、很聪明、很自信，一切都会好起来的。"<百宝音break time="200ms" />花60秒的时间，通过重复鼓励性语句来加强信念，然后再回到正念呼吸。 可以重复多次，直到你感觉良好为止。