I detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric hur man kan använda 10 minuter per dag för att etablera nya vanor. De går igenom exempel på små vanor, som att läsa, meditera, promenera eller utföra styrketräning. Fokus ligger på att starta smått och gradvis bygga upp vanor som känns hanterbara och långsiktiga. De pratar även om "10 gånger 10", där en ny vana först etableras under 10 minuter i 10 dagar innan nästa vana introduceras. Avsnittet belyser också vikten av flexibilitet och hur man kan anpassa vanor efter förändrade omständigheter.

Tema: Etablera nya vanor på bara 10 minuter per dag

Diskussionspunkter:

• Introduktion av "10 gånger 10"

Exempel på vanor:

• Läsa, meditera eller promenera i 10 minuter
• Göra yoga, stretchövningar eller balansövningar
• Planera sin dag eller reflektera över veckan
• Vikten av att börja smått och bygga gradvis
• Hur man hanterar misslyckanden eller förändringar i kontexten

Tips:

• Hitta en tid och plats där vanan passar in naturligt
• Börja med en vana i taget och gör den automatiserad
• Anpassa vanan vid behov, som att ändra tid, omfattning eller plats

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.

För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.