A lo Grande Podcast (con Marian Gamboa)

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE LA INVITADA: Gemma Hortet, dietista, antropóloga y una de las mayores referentes en nutrición energética del mundo hispanohablante, lleva más de 15 años ayudando a mujeres a recuperar su energía y transformar su salud desde la cocina. Formada en Medicina Tradicional China y Naturopatía, es autora de Alimenta tu vitalidad. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/gemmahortet✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio07:51 | Hígado graso: cómo lo aborda la medicina china desde la alimentación10:24 | SIBO: cómo una digestión debilitada puede abrir la puerta al problema13:10 | ¿Qué comer cuando tienes SIBO? Los primeros pasos según la medicina china15:09 | Kudzu: el superalimento de la medicina china para fortalecer la digestión17:59 | Kudzu en bebés: cómo se utiliza para la diarrea y la fiebre según la medicina china21:37 | Dulce, salado o amargo: lo que tus antojos pueden revelar sobre tus órganos27:21 | El guiso de vitalidad: una receta para recuperar energía y combatir el cansancio33:53 | ¿Eres más yin o más yang? Las señales que pueden ayudarte a descubrirlo43:39 | Equilibrar yin y yang: alimentos, horarios y cocciones según tu tipo de energía54:00 | Resistencia a la insulina: cuando el problema no son los carbohidratos, sino cómo los consumes01:01:12 | Hipotiroidismo: cómo alimentar un cuerpo que ha empezado a funcionar más lento01:06:13 | Comer saludable sin tiempo: la lista de emergencia para resolver tus comidas01:17:14 | 3 cambios gratis que pueden mejorar tu salud en solo un mesPuedes dormir ocho horas y levantarte cansada.Comer alimentos considerados saludables y seguir sintiendo que algo no te sienta bien.O intentar solucionar cada síntoma por separado sin preguntarte qué está ocurriendo en el conjunto.En esta conversación Gemma Hortet une nutrición y su enfoque energético para explicar por qué no importa solamente qué comemos, sino cómo, cuándo y en qué momento se encuentra nuestro cuerpo.Hablamos de carbohidratos, fibra y almidón resistente, de SIBO y molestias digestivas, de alimentación en el hipotiroidismo y de cómo resolver una comida nutritiva incluso esos días en los que apenas tienes tiempo para cocinar.También explica, desde la Medicina Tradicional China, cómo interpreta señales como el frío, la falta de energía o la dificultad para parar, y por qué nuestros horarios, la luz natural, el descanso y la alimentación de temporada forman parte de una mirada mucho más amplia sobre la vitalidad.Porque alimentarte bien no consiste únicamente en contar nutrientes.También consiste en aprender qué necesita tu cuerpo para volver a tener energía.

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE LA INVITADA: Sol Blanco-Soler, periodista e investigadora, es una gran referente en parapsicología del mundo hispano. Lleva casi cuarenta años dedicada a la investigación, ha documentado cientos de casos, es cofundadora del Grupo Hepta y autora del Manual de Parapsicología.✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio03:09 | ¿Hay alguien en casa? La diferencia entre una presencia y un fantasma11:42 | Espíritus que no se van: historias reales de quienes no cruzan al otro lado16:39 | Detrás de un caso paranormal: cómo investiga Sol Blanco junto a su equipo21:31 | Cuando los objetos se mueven solos: el misterio del poltergeist25:50 | La silueta en el dormitorio: el caso de un hombre que no sabía que había muerto30:50 | ¿Quién provoca un poltergeist? El factor humano detrás del fenómeno41:44 | No todo es paranormal: el filtro que aplica Sol Blanco antes de investigar44:02 | Volvió después de morir para dejar un mensaje a su familia47:34 | Infierno y purgatorio: ¿lugares reales o etapas del alma?52:50 | Exorcismos y posesiones: qué plantea la parapsicología57:01 | Almas que se niegan a partir: qué puede mantenerlas entre nosotros01:02:30 | Experiencias cercanas a la muerte: qué ocurre con la conciencia cuando el cuerpo se apaga01:05:59 | Crónicas del más allá: qué cuentan quienes aseguran haber cruzado al otro lado01:08:59 | ¿Todos reencarnamos? La gran incógnita de las vidas pasadas01:10:38 | El primer encuentro después de morir: quién podría esperarnos al otro lado01:14:36 | Cuando despedirse no es para siempre: una mirada que puede aliviar el duelo01:19:24 | La muerte como un segundo nacimiento: el paso hacia lo desconocidoEl miedo al más allá quizá tenga más que ver con lo que hemos visto en las películas que con aquello que realmente sabemos sobre la muerte.Demonios. Presencias malignas. Espíritus que regresan para hacernos daño.Después de casi cuarenta años investigando fenómenos paranormales, Sol Blanco-Soler cuenta una experiencia muy diferente.En esta conversación explica qué entiende por fenómeno paranormal y comparte su visión sobre qué podría ocurrir después de morir, quiénes podrían permanecer aquí y qué razones interpreta detrás de esas experiencias.Sol relata que las personas fallecidas con las que su equipo cree haber establecido contacto no se presentaron como seres malignos. Algunas, según cuenta, estaban confundidas. Otras tenían miedo. Y algunas parecían sentir que todavía tenían algo pendiente.También habla de los vínculos que considera que pueden continuar, del lugar que ocupan los animales dentro de su interpretación y de los casos que más preguntas le han dejado a lo largo de su trayectoria.Pero hay una parte de su visión del más allá que resulta especialmente incómoda: la revisión de la propia vida.Volver a mirar lo vivido. Lo que hicimos. Lo que dejamos de hacer. Y aquello que significamos para los demás.Sin necesidad de saber qué existe después de la muerte, queda una pregunta que pertenece completamente a esta vida:Si algún día tuvieras que mirar tu historia completa… ¿estarías viviendo hoy de una manera que quisieras volver a contemplar?

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE LA INVITADA: Marly Kuenerz, psicóloga clínica, psicoterapeuta transpersonal y autora de El inconsciente cuántico, lleva su estudio del inconsciente hasta una pregunta incómoda: ¿Cuántas decisiones creemos nuestras cuando en realidad están atravesadas por prohibiciones y lealtades que aprendimos mucho antes?. Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/marlykuenerz ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Tráiler del episodio04:06 | El lenguaje del inconsciente: qué hay detrás de tus reacciones automáticas09:09 | Cuando el pasado se activa en el cuerpo: señales de trauma que no siempre reconoces17:31 | Vibración sonora: una técnica para trabajar emociones que no logras soltar19:40 | El sonido como herramienta de sanación: qué dice realmente la ciencia26:09 | Historia familiar e inconsciente: las huellas que heredamos sin darnos cuenta30:02 | La trampa de querer vibrar siempre alto: los dones escondidos detrás del trauma35:50 | «Una mente errante es una mente infeliz»: dónde poner tu atención para vivir mejor39:40 | Seguir o soltar: cómo saber cuándo insistir y cuándo dejar ir44:15 | Del miedo al primer paso: cuando el temor puede convertirse en impulso47:51 | El esfuerzo que construye y el que te desgasta: cómo distinguirlos54:05 | El propósito que no ves: los bloqueos que esconden lo que realmente te apasiona01:03:19 | El techo invisible del inconsciente: por qué te frenas justo cuando quieres avanzar01:08:31 | Doble cuántico o intuición: de dónde vienen esas respuestas que aparecen de repente01:20:04 | Ejercicio guiado con cuenco: una práctica para reconectar con tu verdadero yoHay personas que se sienten culpables cuando empiezan a ganar más.Cuando son felices.Cuando consiguen algo que nadie en su familia consiguió.Como si avanzar significara, de alguna manera, traicionar a quienes vinieron antes.En esta conversación Marly explora, desde su perspectiva transpersonal, cómo determinados dramas familiares podrían continuar influyendo en generaciones posteriores y cómo reconocer esos patrones puede abrir la posibilidad de relacionarnos con ellos de otra manera.También habla del permiso para experimentar abundancia y felicidad, de aprender a escuchar las señales del cuerpo sin convertirlas en verdades infalibles y de distinguir entre aquello que realmente deseamos y las vidas que terminamos construyendo porque creíamos que eran las que nos correspondían.Porque crecer no siempre consiste en añadir algo nuevo.A veces empieza cuando dejas de pedir permiso para vivir una historia diferente.

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE EL INVITADO: Daniel Chapán: educador, conferencista y divulgador de la Cabalá, nos lleva en esta conversación hacia una de las creencias más antiguas y misteriosas de esta tradición. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/danielrchapan ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Tráiler del episodio03:55 | Cuando tu crecimiento despierta envidia: cómo actúa el mal de ojo sobre tu energía07:58 | Ayin Hará: cómo una mirada puede convertirse en bendición o maldición14:00 | Mal de ojo inconsciente: cuando nuestra propia mirada puede dañar a quienes queremos16:52 | ¿Cómo saber si te hicieron mal de ojo? 3 señales que aparecen sin explicación21:22 | Rituales para detectarlo: cuándo ayudan y cuándo alimentan la paranoia24:11 | La cáscara antes del fruto: cómo atravesar una mala racha sin perder la fe29:35 | Reconocer el bien y agradecer: la primera armadura contra el mal de ojo38:41 | El poder de bendecir: cómo reconocer el bien puede transformar una vida44:59 | “La bendición reposa sobre lo oculto”: por qué conviene proteger tus planes y logros51:02 | Salmo 91: por qué se considera uno de los grandes salmos de protección52:44 | Ein Od Milvado: cómo encontrar calma en medio del caos57:37 | Aceptar no es resignarse: recuperar la serenidad para actuar con claridad01:02:16 | Salmos 31 y 69: una combinación de protección contra el mal de ojo01:06:14 | El poder de la sal: cómo limpiar y proteger la energía del hogar según la Cábala01:12:37 | Lectura del incienso: protección espiritual contra brujerías y energías negativas01:16:01 | La puerta del hogar: el ritual para bendecir a tus hijos antes de salir01:19:01 | Hilo rojo: la verdad detrás de uno de los amuletos de protección más conocidos01:20:37 | El poder espiritual del ayuno: limpiar, soltar y comenzar una nueva etapa01:25:04 | Salmo 91 en hebreo: escuchar y comprender su mensaje de protecciónHay miradas que celebran tu crecimiento. Y otras que, según la Cabalá, pueden cargar algo muy distinto: envidia.Para el Rabino Daniel Chapán, el llamado “mal de ojo” forma parte de una tradición espiritual que atribuye un poder especial a la mirada y también a la importancia que nosotros mismos concedemos a lo que otros piensan de nuestra vida.Daniel nos explica cómo interpreta el mal de ojo, cómo lo diferencia de una simple mala racha y por qué sensaciones como cansancio, presión o una sucesión de dificultades pueden adquirir un significado espiritual dentro de esta mirada, sin que sean por sí mismas prueba de ningún ataque.También habla del Salmo 91, la protección del hogar, el significado simbólico de la sal y de una idea que atraviesa todo el episodio: la bendición reposa sobre aquello que permanece oculto.Quizá por eso la Cabalá invita a proteger algo que hoy exponemos constantemente:nuestros planes, nuestro dinero, nuestros logros y nuestra intimidad.Porque no todo lo valioso necesita ser visto para crecer.

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.💌 Suscríbete GRATIS a “Las cartas secretas de A lo Grande” y únete a las más de 9,900 personas que reciben actualizaciones sobre nuevos episodios, consejos prácticos y reflexiones personales que solo comparto con la comunidad de las cartas secretas: https://cf.mariangamboa.com/newsletter-sub¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio02:28 | De una crisis existencial a una comunidad de más de un millón: así nació A lo Grande Podcast12:36 | ¿Qué significa vivir a lo grande? Esta vez responde Marian24:47 | Cómo se eligen los invitados que llegan al podcast35:39 | Mundo espiritual: ¿hasta dónde cree Marian todo lo que cuentan sus invitados?38:58 | Volver a las raíces: el pasado que explica quién es Marian hoy49:05 | Todo lo que recibió de su madre… y lo que aprendió de un padre que no estuvo59:59 | “Vivir a lo grande no es tener una vida perfecta”: la lección detrás de sus momentos más difíciles01:03:29 | No se trata de poder con todo, sino de aprender a priorizar01:09:55 | Los hábitos que Marian no negocia para cuidar su bienestar01:14:47 | Después de entrevistar a tantos expertos: lo que Marian probó y descubrió que no era para ella01:16:40 | La profesión que su familia imaginaba para ella… y el camino que decidió elegir01:22:20 | En el caos está la magia: lo que India le enseñó sobre su mundo interior01:26:00 | La creencia que Marian tuvo que romper para hacerse un lugar en Europa01:27:14 | La creencia que Marian tuvo que romper para hacerse un lugar en Europa01:37:47 | Propósito de vida: qué significa realmente y cómo acercarte al tuyo01:52:02 | Crecer también es exponerte: cómo convive Marian con las críticas y la mirada ajena01:57:41 | Las caras que no ves: quiénes acompañan A lo Grande detrás de cámaras02:11:28 | Las entrevistas que nunca salieron: Marian cuenta por qué decidieron no publicarlas02:12:38 | Más allá de los consejos: lo que Marian se lleva de cada invitado02:20:45 | Lo que viene: el próximo gran paso de A lo Grande PodcastA Lo Grande Podcast no nació de un momento de éxito.Nació cuando la vida de Marian Gamboa se estaba rompiendo.Una crisis personal. Un cambio de país. Un mundo interno tan caótico como el lugar al que decidió marcharse.Y de aquella versión de Marian que estaba intentando encontrarse nació un proyecto que hoy acaba de superar un millón de suscriptores.Para celebrarlo, esta vez Marian deja la silla de entrevistadora. Su amiga Maite Issa toma su lugar para descubrir la historia que normalmente queda detrás de las cámaras: la de la mujer que lleva años haciéndoles preguntas a los demás y que ahora tiene que responder las suyas.En esta conversación Marian cuenta cómo nació A Lo Grande, qué ha aprendido después de escuchar a cientos de invitados y cómo pasó de dudar de sus primeras entrevistas a entender que no existen preguntas tontas cuando existe curiosidad genuina.Pero este episodio también habla de merecimiento, maternidad, propósito y de todas las versiones de nosotros mismos que necesitamos atravesar hasta encontrar ese lugar donde podemos expresar quiénes somos realmente.Porque detrás de este millón no hay solamente un canal que creció.Hay una mujer que un día estuvo perdida...y convirtió aquella crisis en un vehículo para expandirse.Un millón de personas después, la historia apenas comienza.

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🔔 Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE EL INVITADO: Javi Linares, Asesor financiero, empresario y divulgador sobre finanzas personales, ha formado a miles de alumnos en más de veinte países y creó el Método Linvest para enseñar a invertir a personas que parten desde cero. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/soyjavilinares ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio04:54 | Llegar a fin de mes es cada vez más difícil: la brecha entre salarios y activos08:26 | Trabajar, alquilar y no poder crecer: la trampa financiera que atrapa a muchos jóvenes12:28 | Fondos indexados: una estrategia para proteger tu patrimonio ante una nueva crisis18:05 | Oro y real estate: 2 activos reales para defenderte de la devaluación22:57 | ¿Cuánto dinero necesitas para empezar a invertir? Menos de lo que imaginas24:54 | Bitcoin: el oro digital con mayor potencial… y también mayor riesgo27:00 | Renta fija: la estrategia conservadora para proteger y hacer crecer tu patrimonio31:51 | Antes de invertir un solo euro: los 4 pasos que no deberías saltarte39:00 | Cómo salir de deudas: método matemático vs. método psicológico44:07 | Deudas buenas y malas: cuál construye patrimonio y cuál lo destruye48:01 | La clave para invertir bien: una cartera diseñada para tus objetivos54:35 | Invertir cerca de la jubilación: cómo proteger tu dinero sin asumir riesgos innecesarios01:01:22 | Cómo invertir 300 dólares durante diez años puede convertirse en un millón01:03:35 | Interés compuesto: cómo una pequeña inversión puede convertirse en una bola de nieve01:07:45 | ¿Cuánto tiempo necesitas invertir para empezar a ver resultados reales?01:11:03 | Qué hacer cuando cae el mercado: por qué el tiempo puede jugar a tu favor01:15:45 | 3 red flags para detectar una estafa de inversión antes de perder tu dinero01:18:29 | Errores de un inversor novato: decisiones que pueden costarte muy caro01:20:41 | Alta inflación: cómo proteger tu dinero con dólares y activos globales01:24:30 | USDT: qué tan seguro es proteger tus ahorros en dólares digitales01:26:16 | Dinero en el banco: cuándo te protege y cuándo frena tu patrimonio01:28:34 | El miedo a quedarse atrapado: el motor que llevó a Javi a construir su libertad financiera01:39:31 | Invertir desde que nacen: el plan para construir el futuro financiero de tus hijos01:45:29 | La estrategia de Javi Linares: dónde invierte y cómo organiza su propio dineroPuedes llegar a la jubilación con ahorros, patrimonio y toda una vida trabajando...y aun así no saber si será suficiente.¿Cuánto costará vivir entonces? ¿Qué poder adquisitivo tendrá tu dinero? ¿Hasta dónde llegará tu pensión?Para Javi Linares, esperar a descubrir las respuestas cuando llegue ese momento no debería ser el único plan.En esta conversación explica por qué nuestras finanzas deberían construirse alrededor de nuestra realidad y nuestros objetivos: salir de una situación económica difícil, comprar una vivienda dentro de diez años, crear patrimonio o preparar una fuente complementaria para el futuro requieren horizontes y decisiones diferentes.También habla de presupuesto y ahorro, del impacto que puede tener la pérdida de poder adquisitivo, de activos e inversión, y de las señales que deberían hacernos desconfiar cuando alguien promete oportunidades demasiado buenas, rentabilidades extraordinarias o intenta empujarnos a decidir desde la presión.Porque tener dinero ahorrado no significa necesariamente tener resuelto el futuro.A veces la verdadera tranquilidad empieza cuando dejas de depender de un único plan.

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Sebastián La Rosa, formado en medicina convencional, homeopatía y medicina china, es uno de los grandes referentes de longevidad y medicina integrativa en el mundo hispano y creador de Dr. La Rosa, uno de los canales de salud en YouTube más vistos en español. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio03:09 | Las 3 bases que más determinan cómo vas a envejecer08:52 | No puedes detener el envejecimiento, pero sí desacelerarlo13:28 | Grasa abdominal después de los 40: por qué aumenta y cómo empezar a reducirla20:17 | Perder peso sin perder músculo: el error que debes evitar al adelgazar25:23 | Berberina: beneficios reales y límites de uno de los suplementos más populares28:15 | 10.000 pasos: el mínimo para dejar atrás una vida sedentaria32:52 | Delgada por fuera, grasa por dentro: el riesgo de tener poco músculo aunque tu peso sea normal36:34 | Calculadoras de grasa corporal: qué tan fiable es realmente el resultado38:56 | DunedinPACE: el reloj que mide a qué velocidad estás envejeciendo42:49 | Las 3 preguntas que pueden acercarte a tu dieta ideal49:46 | Una comida al día vs. varias: cuál aprovecha mejor los nutrientes53:09 | Timing de comidas: cómo combinar proteínas y carbohidratos para sacarles más partido56:52 | Entrenar la memoria: por qué los sudokus no bastan y qué hacer en su lugar01:01:53 | Creatina: el suplemento que también puede potenciar tu cerebro01:04:03 | Suplementos: cuándo realmente los necesitas y cuándo debería bastar tu alimentación01:08:39 | Los 3 suplementos que más pueden potenciar foco y memoria a corto plazo01:19:47 | Caída del cabello: las opciones que existen para tratarla01:28:01 | Canas por estrés: por qué aparecen y cuándo podrían revertirse01:32:49 | Colágeno: qué dice la evidencia y cuánto necesitas para que tenga sentido01:36:19 | La “pastilla antiedad”: ¿existe algo capaz de frenar el envejecimiento?01:41:35 | Los 3 suplementos clave para envejecer más lentoEl envejecimiento no empieza cuando aparecen las primeras arrugas.Mucho antes pueden empezar a cambiar tu metabolismo, tu masa muscular, tu memoria, la forma en que acumulas grasa e incluso la energía con la que atraviesas el día.En esta conversación explica el Dr. La Rosa, desde su enfoque, qué factores pueden acelerar el deterioro del organismo y cuáles podemos trabajar para llegar a los próximos años conservando la mayor capacidad física y cognitiva posible.Hablamos de masa muscular, grasa visceral, menopausia, memoria, alimentación, movimiento y de por qué entrenar una hora no compensa necesariamente pasar el resto del día sentado.También aborda el papel que podrían tener la creatina y la cafeína en la energía y la cognición, y qué pueden revelar cambios como la caída del cabello o la aparición de canas sobre los procesos que acompañan al paso del tiempo.Porque detener el envejecimiento no es posible.Pero, según el Dr. La Rosa, sí podemos influir en la velocidad a la que nuestro cuerpo pierde aquello que nos permite seguir viviendo plenamente.Cumplir años es inevitable. Cómo llegas a ellos puede ser otra historia.

🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE LA INVITADA: Marta León, especialista en salud hormonal femenina, divulgadora científica y autora de El equilibrio perfecto, lleva años acercando la ciencia a las mujeres para ayudarlas a comprender su cuerpo durante el climaterio y la perimenopausia. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/foodgreenmood ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio03:04 | Menopausia: lo que determina cómo vas a vivir esta etapa07:06 | Perimenopausia: las señales de que la transición ya empezó16:13 | Menopausia: el cambio natural que aprendimos a vivir como un castigo29:02 | Después de los 40: los 4 pilares para atravesar mejor la transición hormonal38:34 | Tribu femenina: el vínculo que puede proteger tu salud y alargar tu vida42:29 | Intestino permeable en menopausia: cuando el problema deja de ser solo digestivo46:51 | Hígado e intestino: los alimentos que apoyan tus principales vías de eliminación54:45 | El truco en tu plato para evitar picos de azúcar57:32 | Vinagre de manzana: el gesto simple que puede cambiar tu respuesta a una comida01:02:03 | Semillas de lino: enteras o molidas, el detalle que cambia sus beneficios01:04:46 | ¿Soja sí o no? La diferencia está en cómo la consumes01:11:52 | Carbohidratos en menopausia: cuáles conviene reducir y por qué01:16:50 | Canela después de comer: el truco para suavizar los altibajos de azúcar01:19:56 | Creatina: músculo, energía y cerebro durante la menopausia01:25:38 | Agua con sal: ¿realmente puede ayudar con los sofocos?01:29:40 | Sofocos nocturnos: cómo preparar la noche para dormir mejor01:34:55 | Disruptores endocrinos: la exposición silenciosa que puede adelantar la menopausia01:42:39 | 3 cambios cotidianos para reducir tu exposición a disruptores endocrinos01:49:53 | Toallitas y tampones: dos pruebas caseras para saber qué estás poniendo en contacto con tu cuerpo01:53:52 | Teflón, hierro o acero: qué material conviene elegir para cocinar01:59:05 | Piel seca: la hidratación que necesitas no empieza en una cremaLa menopausia no empieza el día que desaparece tu menstruación.Años antes, el cuerpo ya puede estar intentando avisarte.Cambios en el sueño, la energía, la piel, el cabello, la digestión o el estado de ánimo pueden aparecer durante una transición hormonal que muchas mujeres atraviesan sin entender realmente qué está ocurriendo.En esta conversación explica por qué, desde su enfoque, la menopausia no debería asumirse automáticamente como una etapa de sufrimiento y qué papel pueden tener la alimentación, la fuerza, el descanso, el estrés y la salud intestinal en cómo transitamos estos años.También aborda los disruptores endocrinos presentes en nuestro entorno, la microbiota, los picos de glucosa y algunos hábitos cotidianos que podrían estar interfiriendo silenciosamente con nuestro equilibrio hormonal.Porque quizá esta etapa no llega para que luches contra tu cuerpo.Sino para que finalmente aprendas a escucharlo.

Aprende Inglés con la clase gratuita de 15 minutos de Andy: https://cl.conquerx.com/prgZor🎙️ SOBRE LA INVITADA: Andy Povedano, actriz, bilingüe nativa y directora académica de Conquer Languages, lleva años demostrando exactamente lo contrario. Su metodología de aprendizaje acelerado ya ha ayudado a miles de personas en más de 15 países a hablar inglés incluso después de décadas creyendo que simplemente "no servían para eso". Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/conquerlanguages✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio04:25 | Aprender inglés: la odisea de estudiar años y no poder hablar07:03 | Aprender inglés (o cualquier cosa): 3 claves para que la información no se pierda13:57 | Hablar inglés en 3 meses: por qué comunicar importa más que hacerlo perfecto20:19 | La historia de Andy: cómo la expresión la ayudó a desbloquear el inglés26:49 | Series con subtítulos en inglés: cómo entrenar el idioma real del día a día31:11 | Nunca es tarde para aprender inglés: el mito que más frena a los adultos36:27 | El miedo a equivocarte en inglés: qué es lo peor que realmente puede pasar41:33 | Los mitos que te impiden aprender inglés de verdad45:55 | Pronunciación en inglés: los 3 errores más comunes de los hispanohablantes55:53 | Aprender inglés por tu cuenta: el error de estudiar mucho y hablar poco59:42 | Shadowing: el ejercicio para sonar más natural en inglés01:12:42 | Pensar en bloques: la clave para aprender el inglés que tu contexto necesita01:16:51 | La metodología de Andy: aprender inglés con contexto, voz y emoción01:29:06 | Cómo usar la IA para practicar el inglés que realmente necesitas01:33:16 | Aprender inglés sin academia: recursos gratuitos para empezar hoyEl problema no es el inglés, es todo lo que te hicieron creer sobre ti.

Que ya eres demasiado mayor.Que no tienes talento para los idiomas.Que si no aprendiste de niño, ya es tarde.Que necesitas vivir en Estados Unidos para hablar bien.Que tu pronunciación jamás sonará natural.

Y después de repetirlo durante años… terminaste creyéndolo.En esta conversación Andy nos revela por qué el cerebro adulto tiene ventajas que un niño no posee, cómo algunas personas logran mantener conversaciones reales en apenas tres meses y cuáles son los errores invisibles que la mayoría de hispanohablantes repiten una y otra vez sin darse cuenta.

También explica por qué memorizar listas interminables de vocabulario casi nunca funciona, cómo dejar de traducir mentalmente cada frase antes de hablar y por qué el verdadero salto ocurre cuando el inglés deja de ser una asignatura... y empieza a formar parte de tu vida cotidiana.

Porque nadie nace hablando un idioma.Pero millones de personas sí han aprendido uno después de creer durante años que nunca podrían hacerlo.

Y quizá la única frase que necesitas dejar de repetir...es la que dice que ya es demasiado tarde para ti.

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Marc Vergés, dietista-nutricionista y fitoterapeuta con más de 20 años de consulta clínica, especializado en inflamación, microbiota y plantas medicinales, lleva años estudiando cómo nuestros hábitos cotidianos pueden relacionarse con el funcionamiento del organismo. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/marcvergser

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

00:00 | Trailer del episodio

03:46 | Hígado: las señales que pueden avisarte de que algo no va bien

09:02 | Cuando la piel refleja lo que está pasando en el hígado

15:31 | Uñas y salud hepática: las señales que suelen pasar desapercibidas

17:14 | Hipotiroidismo y Hashimoto: el papel silencioso del hígado

17:59 | Primavera y equinoccio: por qué puede ser un buen momento para trabajar el hígado

26:05 | Ayuno: por qué puede convertirse en un gran aliado hepático

28:05 | ¿El hígado se desintoxica solo? La verdad detrás de uno de los mayores mitos

30:14 | Menopausia y colesterol: cuando una subida repentina tiene otra explicación

44:18 | Grasa abdominal: cuando el problema no está en las calorías

48:54 | El tipo de café que Marc Vergés evitaría por completo

53:09 | Jugos detox: qué hay de cierto detrás de su fama

58:51 | Depuración estacional: cómo adaptar un protocolo según la época del año

01:03:41 | Protocolo de otoño: qué hacer en cada momento del día

01:03:41 | Efectos secundarios del detox: por qué sentirte peor puede formar parte del proceso

01:13:25 | Niños y detox: cuándo tiene sentido plantearlo

01:14:39 | Falsas alergias: el diagnóstico equivocado que puede empeorar el problema

01:18:04 | La alimentación que acompaña un protocolo de desintoxicación

01:21:33 | Detox y estaciones: cómo adaptarlo al lugar donde vives

01:25:17 | Vivir sin vesícula: lo que casi nadie te explica después de la operación

01:31:51 | Lo peor que puedes tener en tu cocina para cuidar el hígado

Esa barriga que no consigues perder podría estar contando algo mucho más importante que cuántas calorías consumes.

Marc Vergés propone mirar más allá de la báscula.

En esta conversación explica, desde su enfoque, la relación que observa entre grasa abdominal, hígado, resistencia a la insulina, sedentarismo, alteraciones de los ritmos circadianos y algo tan cotidiano como cenar demasiado tarde.

También cuestiona la llamada “tripita de la felicidad”, especialmente en los hombres, y explica por qué la acumulación de grasa abdominal puede ser una señal que merece mucha más atención de la que solemos darle.

Pero este episodio no trata simplemente de perder barriga.

Trata de comprender qué puede estar ocurriendo dentro del cuerpo antes de intentar cambiar únicamente lo que vemos por fuera.

Porque a veces el espejo muestra el resultado.

Pero no te enseña dónde empezó el problema.

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