Achtsamkeit liegt im Trend - und wird oft mit Selbstoptimierung verwechselt. Wie Achtsamkeit aus psychologischer Sicht funktioniert und wie achtsamer leben gelingen kann, erklärt Neuropsychologe Thomas Beblo vom evangelischen Klinikum Bethel.

Inhalt dieser Folge: 

• Was Achtsamkeit aus psychologischer Sicht bedeutet (03:09)
• Welchen Ursprung Achtsamkeit als Konzept hat (06:06)
• Warum achtsam leben nicht gleichzusetzen ist mit Selbstoptimierung (07:15)
• Wann Achtsamkeit mir helfen kann (08:54)
• Wie die MBSR-Technik nach Jon Kabat-Zinn funktioniert (11:35)
• Warum Achtsamkeitstraining Zeit braucht (13:25)
• Eine Achtsamkeits-Übung zum Mitmachen mit Prof. Thomas Beblo (17:14)
• Welche Rolle die Atmung dabei spielt, Achtsamkeit zu erfahren (23:35)
• Inwiefern Achtsamkeit auch im Kontext einer Therapie helfen kann (26:47)
• Wie Achtsamkeit einen anderen Zugang zum Grübeln oder Bewerten geben kann (29:35)
• Bei welchen (psychischen) Erkrankungen Achtsamkeits-Training potenziell eingesetzt wird (35:05)
• Warum Konzentrationsprobleme dabei nicht unbedingt ein Problem sein müssen (37:16)
• Wie das Gehirn von Achtsamkeits-Training profitieren kann (40:04)
• Welche potenziellen Nebenwirkungen eine falsche Anwendung hat (42:37)
• Was ich von Achtsamkeit nicht erwarten sollte (43:48)
• Warum Kurse und Unterstützung bei Achtsamkeitsübungen sinnvoll sein können (46:21)
• Warum achtsam leben ein fortlaufender Prozess ist und man immer damit anfangen kann (47:26)

Buchtipps zur Folge:
Jon Kabat-Zinn: "Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR" O.W. Barth Verlag.
Maren Schneider: "Stressfrei durch Meditation. Das MBSR-Kurs-Buch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn" O.W. Barth Verlag.

Angebote für Achtsamkeitskurse:
Über die Homepage des MBSR-MBCT-Verbands der Achtsamkeitslehrenden: www.mbsr-verband.de

Wenn wir das Interesse für das Thema Achtsamkeit geweckt haben, können Sie auch in den Podcast "Achtsam" der Kolleg:innen von Deutschlandfunk Nova reinhören.

Kontakt zum Innenwelt-Team: [email protected]