アドベンチャーの窓

たけぷーが参加したVOLCANO72について話します。#148の回の続編です。今回は主に、たけぷーが課題だと感じている点（トラブル、装備、補給など）についてです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

３つの大きな失敗、足裏ケアの重要性、ガーニングの事前塗布、足の濡れによるふやけ、足裏に生じた深いシワ、靴を乾かす重要性、足の痛みによる苦痛、足裏への過信、靴下の相性確認、足裏トラブルの代償、補給計画の全体像、補給食の摂取ペース、Andoの補給効果、塩気のある補給食、発汗に伴う塩分補給、吐き気による弊害、不足した摂取カロリー、区間単位の補給計画、全持ち装備の重量管理、時間帯による味の好み、補給リズムの維持、相棒へのリマインド依頼、時計の充電、マットの選択、ヘルメットの防御力、ライトの端子規格、ウエアのレイヤリング、マルチポケットの活用、着圧タイツの疲労軽減、股ズレの防止策、、休息場所の事前計画、上位チームの休止戦略、行動中の微小な休憩、失敗を糧にする決意、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29

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番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

VOLCANO72にたけぷーが参加したので、そのことについて話します。制限時間72時間のウルトラハイキングイベントです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

開催概要の確認、ルーティングの自由度、エイドステーション不在、温泉入浴のルール、自己完結型の山旅、エントリー時の行動指針、主催者の強い思い、コース設計の工夫、大会終了後の疲労感、心理的な障壁、遊覧船での説明会、スタート直後のロード、山域でのペース配分、天候の変化、序盤の体調不良、熊出没によるコース変更、コンビニでのリフレッシュ、豪華なステーキ補給、最後の晩餐の意味、ダブルザックの支援、夜明けの体調回復、他チームの睡眠戦略、藪の中の祠探し、ピストンコースの意図、観光地での休息、関門時間の突破、ポーリンさんへの遭遇、安達太良山の歌の話題、極悪な藪漕ぎの経験、避難小屋での仮眠、最後１２時間の決意、深刻な足のトラブル、足裏の皮膚ダメージ、安達太良山登頂の断念、ロードでのコースミス、終盤のオリエンテーリング、繰り返す胃腸トラブル、睡眠による回復、チームワークの重要性、休息計画の重要性、足のケアの失敗、レース後の強行移動、極限状態での出張、回復のための助言、番組出演の告知

【参考】

NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29

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急ぐと見えなくなるということを実感した出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

たけぷーの活動状況（VOLCANO72）、早朝の1人収録、急ぐと見えなくなる話、子供の怪我の状況、ゴール目前の心理、焦りによる不注意、事故の複合的な要因、速さだけでない正解、一歩ずつ進む大切さ、配信への時間制限、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29、レース参加者の紹介

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最近の出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

丹沢でのチーム練習、ボルケーノ72（VOLCANO 72）の準備、心拍上昇への反省、水分補給量の気づき、下りのペース配分、チームのペース維持、レースの制限時間、トレーニング後の疲労、汗冷えによる体調不良、ウェア選択の失敗、出張中の体調回復、熊本での暑熱順化、沖縄レースへの参戦、エントリー合戦、7度目の挑戦への想い、他者からの客観的視点、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの大会詳細、近況の虫捕り

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長く走り続けるために考えていることを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

走り続ける秘訣、長くの定義、25年走る極意、怪我の回避、練習のメリハリ、腹八分目の心得、練習強度の影響、SNSの向き合い方、休息日の発信、楽しむ根本、目標設定の意義、散歩への代替、趣味の転換期、長距離走の戦略、ドカ走りの手法、強い足の養成、低心拍の維持、生活時間の活用、過去の成功体験、時間軸の管理、心理的障壁の緩和、産後の挑戦、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの告知、東京アウトドアショーの報告

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買ってよかったものについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ゆったりした話の間、150回への展望、時間の経過と人生、締め切りの重要性、1年前の紹介アイテム、ゴムの靴紐、結ばない靴紐、メーカーの人との縁、足指力の測定機、靴紐の締め方の工夫、ベアフットシューズ、サイズ選びの注意点、サングラスの紹介、調光レンズの利点、目の保護と安全確保、脱落防止ストラップ、大容量トラベルバッグ、背負うスタイルの利点、行動食としての蜂蜜、ポッドキャストレコーダー、音声編集の便利機能、疲労回復注射の効果、疲労の自覚症状、メンタルと疲れの相関、マルチポケットパンツ、リスナーさんからのお便り、練習不足での大会参加、レースの目標設定、怪我とストレスの関係、休養の捉え方、試行錯誤の経験値、イベント出演（東京アウトドアショー）の告知

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【参考】

ゴムの靴紐

ELASTIC SHOELACES

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KutsuGoods

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結ばない靴紐

SPLC

https://amzn.to/4vv6Q31

ベアフットシューズ

SAGUARO

https://amzn.to/4vE3afu

サングラス

アルタリスト KAKU SP1

https://amzn.to/4v1H6KJ

トラベルバックパック

Inateck

https://amzn.to/4aqbI13

ポッドキャストレコーダー

ZOOM P4 Next

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たけぷーが越後カントリートレイルに参加してきましたので、そのことについて話します。63Km (累積標高：約2350m)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

熟成する筋肉痛、越後カントリーの概要、長岡の花火大会、花火屋でのバイト経験、同行者は、今回もハニ君、出場のきっかけ、トレイルの走行感覚、大会の結果の報告、地元の温かい応援、コースプロファイル、今回の３つの目標、補給計画の実践、飲料の選択、麺つゆでの塩分補給、たけぷーにとっては驚きの水分摂取量、レース前半の展開、レース中盤の暑さ、体調管理の休息、終盤の難所の激坂、モンスターの反省点、ゴール前のロード、胃の調子の良さ、暑さへの苦手意識克服、柄シャツ、マルチポケットのパンツ、トレイルゲイター、音声入力での記録術、集団走行への苦手意識、チームトキミンゴ（トレイルランチーム）との繋がり、１５０回記念の計画、心の強さの捉え方

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レースや挑戦、日常生活で心掛けていることについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

効率的な走り方の探求、ひらめきの瞬間を待つ、走る時間に身を置く習慣、通勤時のスローランニング、走ることへの心理的障壁、走れない日の罪悪感、距離より時間を重視する、トレーニング計画の意義、計画を立てる心の余裕、罪悪感を溜めない工夫、できることに集中する、達成感へのフォーカス、呼吸を整える工夫、一日の前向きな振り返り、感情を客観的に俯瞰する、感情を認めて受け止める、エビオスによる栄養補給、胃腸の調子を整える習慣、サプリの精神的効果、子育てで「できたこと」に注目、子供の挑戦を尊重する、余裕がない時の接し方、自己肯定感を高める記録、制限時間まで粘る意志、リタイアへの葛藤、思考が弱った時の対処、できたことリストの活用、ゴールの先の人生を想定、夢の先の目標設定、違いを面白がる人間関係、正しさを押し付けない、相手の価値観を認める、他人の視点を知る面白さ、チーム競技でのマインド、今後のイベント告知、夢先生の活動報告

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最近の出来事について話します。今回は、主に沖縄サバイバルラン（距離400km、制限時間72時間）に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

最近の近況、沖サバのエントリー、エントリー枠の争奪戦、リタイアの原因分析、吐き気の原因仮説、レース中の睡眠、視覚的な揺れの影響、コースの下見、眠気への対策、塩分補給の重要性、ライトの明るさ調整、レース前の睡眠調整、睡眠導入剤の利用、カフェイン断ち、痛みへの耐性、補給のアラーム、麺つゆでの塩分補給、AIでのアイデア出し、大学講師の依頼、社会学の講義内容、ワークライフバランス、講義の構成案、アドベンチャーの価値、教育への関わり、東京アウトドアショー告知。

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人の熱量が伝播するということについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

人の熱量の伝播、久しぶりの対面収録、音声編集の担当変更、配信直前の深夜収録、怒涛の出張スケジュール

、彩の国レースの振り返り、カード持参の忘れ物、理想のコミュニケーション、神山まるごと高専での特別授業、ネイバーフッドの概念、白石康次郎氏の影響、情熱を言葉に乗せる技術、自己開示の覚悟、イーストウインドOB会、レジェンド達の熱量、白戸太朗氏の人生論、社会へのフルコミット、自分自身のブランド力、メディア露出の影響、田中正人氏の必要性、自身の経験の還元、150回記念の公開収録、競技を始めたきっかけ、東京アウトドアショー告知、独自のイベント構想。

東京アウトドアショーhttps://2026.tokyooutdoorshow.jp/

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