アドベンチャーの窓

暑い夏の大会に向けて取り組む暑さ慣れ(暑熱順化)、そんな暑さ慣れについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

暑さ慣れ、夏の大会、熱中症、発汗量増加、塩分濃度減、心拍数低下、自律神経調整、暑さに弱い、ブルベでの経験、沖サバ、本州横断ゼロフジゼロ、パフォーマンス、冷却方法、水分補給、塩分補給、スウェットテスト、ウェア工夫、冷却タオル、シェイクハンドボトル利用、ぬる水許容、慣れ期間、ロゲ研修、おたより、北アド、菅平ロゲ

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【告知】

北アルプス山麓アドベンチャーゲームス(北アド)

http://adventure-games2001.com/

菅平ロゲイニング2025

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/100497

【参考】

ウェルビー ランニングボトル シェイクハンズ Shake Hands

https://amzn.to/3HMxe4C

あすかが参加した富士山麓ロゲイニング2025についての話、そして前回に引き続き、たけぷーが参加した弘前６日間走2025に参加してきた話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ロゲイニング、6日間走、富士山麓ロゲ、12時間ロゲ、ナイトナビ、ナビ練習、総合3位、樹海ナビ、ウエストポーチ、補給食戦略、現在地確認、ミス対応、高度確認、右膝の痛み、体幹の弱さ、塚田さん交流、ペースメイク、得点戦略、ガーニーグー、DODコット、ワークマン雨具、ゼッケンベルト、自前補給、GPTレース記録、日焼け対策

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たけぷーが弘前６日間走2025に参加してきた話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

6日間走概要、弘前での開催、たけぷーの記録、レース目標設定、レース中の痛み、怪我の原因分析、トレーニング課題、ロング走練習、大会の特性、自己管理の難しさ、トップ選手の記録、アジア記録更新、日本記録更新、上位選手の走り、休憩時間の影響、メンタル面、シューズ・サンダル、ポッドキャスト活用、大会の今後、次回は2年後、おたより

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マラソンやウルトラマラソンなどレース参加にあたっての戦略に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

レース戦略、目標設定、戦略と計画、ペース戦略、補給戦略、装備戦略、判断の軸、行動原則、レース選択、柔軟な対応、複数プラン、チーム戦略、不測の事態、事前準備、体調変化、装備互換性、頑丈な装備、エネルギー補給、タンパク質、塩分ミネラル

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マラソンやウルトラマラソンなどの持久系スポーツをする中で様々なシーンで登場する我慢。そんな我慢に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

我慢とは目標選択、我慢３つの場面、レース前の我慢、レース中の我慢、レース後の我慢、自身の戒め、おたより

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今回はたけぷーとあすかの経験を通してウルトラをおすすめする話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ウルトラの定義、なぜウルトラに惹かれるのか、ウルトラの共通する特徴、自己限界への挑戦、非日常性、チーム・仲間との絆、違う価値観の人との交流、日常生活への変化、ストレスの軽減、自己対話、アイデアが浮かぶ、感情の高ぶり、ゴールした時の感情、大会運営の雰囲気、人生の豊かさ、人間関係、ステップアップ不要論、トレーニング方法、今後のレース予定

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たけぷーとあすかの最近の出来事に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

TEWトークショー in 町田、池子のトラック練習、原澤治療院、日々のランニング、GWの様々なスポーツエイドジャパンのイベント、NotebookLM、音声概要

【ボーナストラック】

番組終了後にボーナストラックとしてNotebookLMで生成した音声概要(ポッドキャスト)がありますので、最初の部分だけでも聴いてみてください。AIのすごさを感じました。

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たけぷーが岐阜県郡上市で開催されたアドベンチャーレース「ARJS長良川大会」に参加したのでその話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ARJSとは、大会概要、チームについて、準備段階、大会の印象、スタート前、１日目のナイトトレッキング、ライトを消してポイントを取る、ナイトマウンテンバイク、現在地を常に知りたい、２日目のラフティング、チェックポイントをあきらめる、関門時間ギリギリ通過、秀逸なポイント位置、今の１歩に集中、印象に残ったシーン、反省点、告知

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2025/5/5 『Team EAST WIND トークショー』 in 町田市民ホール

https://www.east-wind.jp/information/cat34/20250505_team_east_wind.html

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ランニング系スポーツをするにあたっての要素となる「速さ」と「強さ」ついての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

なぜこのテーマなのか、速さと強さ、速さの定義、質のトレーニング、速さの要素、強さ定義、強さの要素、量のトレーニング、睡眠耐性を向上させるには、カフェイン錠は事前に試す、栄養補給戦略、補給を忘れる、吐き気、トレーニング負荷、シューズ戦略、情報を自分に落とし込む、メンタル強化、それぞれのトレーニング、サンダル、トレーニングの組み立て、最低３ヶ月はやり通す、メニューを組む、おたより

【参考】

#007 睡眠の話

https://open.spotify.com/episode/0PLDDuSJwVkVEWj57L6AYm

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たけぷーが久しぶりに参加したアドベンチャーレース「エクストリームシリーズ那珂川大会」についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

マイク・音質、アドベンチャーレース再開、メンバー50歳以上のチーム、那珂川大会とは、成績、メンバー、最初の準備は飲み会、装備と補給、レース対策、レースの模様、最初の戦略、カヤックの選択、アクシデント、読み間違え、明るい時間帯、順調なレース運びでゴール、MTBで足攣り、Zwift、立入禁止、那珂川大会のコース、夜の区間、里山の集い、おたより、コーチング

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