爱予星球

我曾今也是一个“张婉婷”。牙尖嘴利，脾气暴躁，生气的时候，难听的话一吨一吨往外讲，用愤怒的情绪伤害自己，也伤害别人。我经过了很多年的自我探索才意识到，所有的愤怒背后都是委屈，是我心里有一个害怕受伤，极其敏感的小孩。解决愤怒这种人格模式，最终还要回到自身——只有自己才能彻底的疗愈自己。

播客里我根据自己的经验，总结了四步“自救指南”：

第一步：停止编故事，意识到头脑是通往幸福最大的敌人。

第二步：识别自己真正的情绪，连接愤怒背后的委屈，并学会展示脆弱，表达委屈

第三步：一步一步挖掘自己深层的委屈，走到意识深处疗愈自己

第四步：收获“魔镜”，能够看到身边人对自己的爱，收回自己向世界发出的爱

*播客里提到的Ted演讲，《脆弱的力量》：https://www.bilibili.com/video/BV1J7411v71G/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

*我分享自我探索经历的文章《我做了一场人际关系实验》

*播客里提到的脑神经科学领域，积极的自我对话和自我鼓励可以促进大脑分泌【催产素】，也就是对自己产生一种“母爱”，可以缓解情绪，疗愈自己的委屈

*BGM: I hate you, I love you by Gnash

在我们两个之间，许久没有发生这样的“随机”对话了。

我们聊了关于“助人”这件事情。作为一个在社交网络上，进行公共表达将近十年的人，我一直有一种强烈的，通过自己的输出来改变世界的渴望。这份渴望背后是什么？是一种乌托邦式的理想正义观吗？还是自己为名为利的虚荣？

在2022年快要结束的时候，我机缘巧合开展了一份“事业”——经营一个长期的内在探索社群，将自我探索、自我成长、自我进化的方法论，转化成一个又一个的活动和小游戏教给大家。这份事业背后的心又是什么？我还是那个想改变世界的我吗？

聊完这一期，我俩都有了一些答案。

背景音乐：

My Back Pages -- by Bob Dylan

喵喵予鱼的听众们，不好意思一不小心就失踪了快一整年……

这一年我们生活上有很多变化。卖掉纽约的房子开始旅居，从美国到加拿大到墨西哥。一路上探索自我，探索关系，也探索我们想做什么样的内容。

这期播客里我们酣畅淋漓聊了“Better Call Saul”这部剧，“诺贝尔文学奖”级别的人物心理刻画深度。我们花一个月的时间从头到尾看完，几乎每一天都在翻来覆去聊里面的人物，把所有人的底层动机和命运因果都咀嚼了一遍。录播客时，一切水到渠成，随机开始，没有底稿，没有提纲，一次纯粹的思维的倾泻，实在是很开心。收听愉快！

show notes:

3:45 用一句话来总结《风骚律师》。

6:40 为“爱”而生的Jimmy为什么不能回头。

12:56 Jimmy选择的“狼性”是如何体现的。

14:30 本剧探讨的核心 -- 人与规则的关系。

16:30 Jimmy真的“无可救药”吗？他错过的机会。

21:58 （假设）Jimmy怎么才能“真正地”改变？

23:45 Lalo，高级版本的Jimmy，充满爱的魅力罪犯。

31:12 令人心疼的Chunk，被规矩束缚的悲惨一生。

45:45 为什么这部剧是“诺贝尔文学奖”的深度？

49:10 Kim，在光明与黑暗边缘挣扎的可怜人。

59:11 Kim和Jimmy，毒师与律师宇宙中最有希望和成长的伴侣。

1:09:15 Kim和Jimmy实质上无法成就彼此 -- 无奈的必然性。

1:14:48 Jimmy结局中的转变，到底厉害在哪里？

1:21:36 Mike和Gus，转变简单，很快认清目标就严格执行的人物。

1:24:23 Nacho，塑造的最不完整的主要人物。

1:30:13 在两个规则的世界中挣扎的人们。

1:32:46 毒师与律师宇宙中的因果业报。

1:33:54 风骚律师：结果正义与程序正义的永恒矛盾。

很久没更新的一期，我们忽然打算聊聊最近两个人先后重新读了一遍的《鹿鼎记》。小时候没看懂的故事，现在发现居然隐藏着特别深刻的人生智慧。放下执念，寻找“天命”，追随自己的心，吸引力法则，用“爱”而非“恐惧”来指引人生……所有灵性书籍里一直在谈论的东西，原来金庸先生早就写在了故事里。

其实归根结底，一切外在的变化，还要回到自己的心。如何观察自己的内在，明白自己真正的能量来源在哪里？如何让心去指引自己走上“天命”？如何知道自己做一件事的动机是“爱”还是“恐惧”？结合自己冥想的体验，我们现在意识到，原来身体内部真的有全部的答案。

本期highlight:

鹿鼎记颠覆了“侠”文化，解构了“江湖”的概念

我最初想从学习法律中找到的，是一种普世而皆准的“正义”

武侠小说的浪漫主义：在自由之中每个人都可以坚守信仰

法哲学思想变迁也走过类似的流程，“正义”一次又一次被新时代的人解构

20世纪的法哲学历史，是从公权不应干预私权，到公权应该促进市场发展

批判法学理论的最终解构：都是拟制，一切“正义”都是为了服务某个阶层的意志，约束社会的普遍真理是不存在的

鹿鼎记里，也是一样没有绝对的好人与坏人，只有自私的人和不自私的人

每个人所谓“相信”的价值观和道义，本质上都是为了自己的私利

大脑会想像出各种各样的道理，但没有什么绝对正确的事情

要认识到人性的多面与真实：嘴上说的信仰，和真实的动机可能是不同的

但看起来“政治不正确”的关系，却可能产生非常真挚的感情

撕掉所有的立场、阵营和标签，金庸在最后只是想写出一个个真实的人而已

《鹿鼎记》不仅在破，也在立：那生而为人，到底应该遵从什么，坚持什么？

“头脑”与“心”的战争：“真正”正确与“虚假”正确的区别

韦小宝不管大道理，只遵从人类那些最基本的情感：亲情、友情、爱情

一个人的行为往往才能代表他真实的动机：油嘴滑舌的韦小宝总是将利益分给别人

与吸引力法则的奇妙联动：当你不断真诚给予的时候，这个世界就会给你更多

韦小宝其实是一个特别活在当下的人，获得快乐极其容易

一个看起来“不要面子”的人，才是真正获得轻松和通透，可以时刻遵从自己的心

人有的时候读书越多越虚伪，沉浸在大脑编织的“正义”故事里，失去了最基本的人类情感

韦小宝没有那么多的大脑屏障和包袱，来指挥着自己“我应该做一个什么样的人”

韦小宝和郭靖的区别：郭靖有一些名门正派的包袱，需要坚持一些“假”的正确

终极领导力：洞悉人心的智慧，加上一丝丝真诚待人的心，可以让所有人都为他所用

韦小宝通过利用别人的恐惧，来让别人臣服于自己，也懂得通过安抚别人的恐惧来获得信任

鹿鼎记里奇妙的人生智慧：当你什么都能放下的时候，你就得到了一切

人生最宝贵的财富不是头脑、武功、情商……而是自己的心

韦小宝是个本质上对财富和权势没有欲望的人，才滚滚红尘中也没有失了初心

联动电影《怦然心动》：什么样的人是发光的人？能够超越自己的恐惧和欲望，在诱惑中坚守本心的人

人生是由鸟语花香进入黑暗沼泽的过程，越是因为恐惧而蒙住眼睛，就会在沼泽中走的越深

做一个自己在发光的人，就是摘掉自己的小我，勇敢去往回走，往光的方向走

从《怦然心动》中学到的家庭教育观：做一个用于接受和承认自己不完美的父母，而不是一定要在孩子面前展露完美形象的父母

从冥想中体会到的“心”的力量，我学会了逐渐和自己的心对话

如何区分什么是头脑、欲望、恐惧、执念想要的，以及什么是“心”真的想要的？

感觉到“心”打开的时候，整个人会进入一种绝对的宁静和幸福

玩德扑时进入的一种“心流”状态：意识到输赢都不重要，但享受和爱着自己在每一刻做决策的过程

曾经打德扑执著于赢钱的时候，我每一局都在输，而且经常心态崩盘

"心"会处于两个不同的状态：爱和恐惧。如何分辨？如何选择？

这一期播客两个半小时，一笔未剪，一场真实到灵魂深处的对话。刚出关时，昱辰就很认真地说他有一个很完整的故事要告诉我。感谢有录播客这样一个动力，让我们有机会坐下来去打开、疗愈彼此回忆里的创伤。录到一半我们两个开始抱头痛哭，我们好像从未见过彼此的这一面。

之前有一阵子研究星盘，发现我们两个的冥王星的位置很有意思，大致就是我们注定面临的人生挑战是截然相反的，所以要做彼此生命中的搭档，一起互相取长补短自我进化。

现实中也真的是这样，我一直觉得我们是很典型的“光明“和“黑暗”两种性格。

“光明”性格：

- 热爱冒险，有勇气，在阳光中更有安全感，喜欢热闹、社交，让自己处于人群之中会很快乐。但容易被别人的言语伤害，担心自己不被喜欢。

- 时常充满计划性，有创造力，对未来有美好的想象。但也时常会因为期待太多而陷入焦虑，担心事情做不完，由此会产生强烈的控制欲。

- 表现欲很强，对自己要求也高，自律严格，比较“intense”，但时常会因为自己能量不足或表现不好而陷入严重的失落。

“黑暗”性格：

- 在黑暗中和自己独自相处更有安全感，喜欢一件东西会玩很久，更喜欢熟悉的环境，不喜欢挑战自己不擅长的事情，无法从社交中获得快乐，喜欢跟自己玩。

- 钝感力比较强，不怎么在意别人的评价和看法，自己随时可以退回到一个安全区域里。但因此与人相处时不够热情，比较平淡。

- 对未来没有太大的期待，比较随遇而安，能接受生活中的变化。但容易陷入拖延和懒惰的陷阱里，会难以找到生活的动力。

这次聊完，第一次听了他小时候的故事，我才意识到，人最大的“ego”，对世界和他人的习惯性反馈，真的都是来自于童年时的创伤性经历。这种经历有时在成年人里算不得什么，常常被当作是学校里和同学、老师的小矛盾，但在成长期的小孩子身上，就是彻头彻尾来自四面八方的压力和痛苦。

这种强大的痛苦，会让我们从儿时开始就建立起一套自我保护机制。听了他的故事，我才意识到，原来我们小时候都有这么一段在学校和家里都找不到自己，承受排挤、怀疑和伤害的经历。

这些刺激让我们定义出了独特的“自我”：他是开始对世界没什么期待，好像拿起了一支盾牌，把自己安全的保护在后面，再也不出来。我则是拿了一支矛，拼命冲锋陷阵。我潜意识里的恐惧告诉我，如果我不努力，我停下来了，我就不会被爱，我会一无是处，我都不值得活在这个世界上。

这种“ego”曾经是我们对自己的保护，是童年时根据当下的痛苦而建立起的自我保护模型。但ego也注定成为我们长大成人后，最大的痛苦来源。

有没有发现，我们生活中所有的痛苦、烦恼、焦虑都是有规律的，相似的情景，可能对别人来说不算什么，但总能激发起自己强烈的负面情绪。

这种痛苦基于自己潜意识里我们根据“自我“的这个核心算法，写出来的对世界的期待和框架。每个人自我深层的恐惧不同，对世界的期待就不同。但自然法则无一例外地，会让事情的发展总是不适应我们的期待，因此也就产生了痛苦。

这就是“无常“。人即使在智性上能理解这世界上的一切都在变化，唯一不变的就是变化本身，在生理上也无法免除无常带来的痛苦。这是因为“ego”的算法是写在潜意识系统里的，受到刺激后，就会自动生成一个保护性的反应，让我们用思维、习惯、情绪化的反馈，去逃避这个痛苦。

这个逃避的力量有时会很强，完全转化为想做另一件事情的能量。这种能量有时会被误以为是“热爱”，但其实还是“小我”出于恐惧的力量。Ego习惯性的逃避，只会让我们越来越恐惧那个痛苦，甚至把记忆在潜意识里封存，叠加上一层又一层的习惯性反馈。

到后来我们就变成一个容易被各种事情trigger的人，都有着不断重复的自己的恐惧和执念，但无论如何都很难破局。Ego叠加上无常的存在，注定了人生是一场向内探索的修行。

播客里，我们聊到了在这十天里，我们是如何通过冥想一点点接触到自己的潜意识，打破Ego带来的自我循环的恐惧。这种感觉就好像顺着一颗腐烂的果子，逐渐挖出了整个树根。

我们聊到了：

所有的痛苦、执念、不接受，和所有的负面情绪，本质上只是一种身体的反应，是微观层面的感觉

在宏观层面，未经训练的大脑，会自动把这些感觉判断为ego的厌恶/反感，激发起保护机制

想要跳出这个机制，就是要拥有觉知，在身体起反应的当下，认识到ego的习惯性恐惧又出现了

这种觉知是大脑的一个能力，本质上是一种专注力，让自己停止大脑的思维、判断，将注意力集中在身体当下的感受。这种觉知力的练习，就是Vipassana冥想最基础的修行内容

练习冥想的第四天，我们开始建立各种基于身体感受的情绪图谱，意识到所有的情绪，在身体上都有对应的细微的电流感受

在觉知力之外，还需要一种叫“平等心”的能力。这是一种客观观察自己身体感受的能力，在陷于恐惧和负面情绪之时，不断从更高的震动频率来观察身体感受。

昱辰给自己开发的“小程序”，通过不断描述当下的身体感受，从绝望的丧和痛苦中慢慢走出来

觉知力和平等心是冥想的两大基础能力，必须要通过数十个小时的专注打坐才能建立起来。在智性上理解了还远远不够，需要自己去拥有体验

对我来说，平等心是发生在心脏上的一个生理感受，是我在看到自己陷于情绪中时，去释放那个能量，“放下“的状态。只能在大量的冥想实践中去不断练习。

因果和无常的关系：观测到了就是因果，没有观测到就是无常。不必纠结于因果链条，所有的果都已经是现实，”work with reality”。接受现实，在当下去观察身体的感受。

这世界上唯一从痛苦中走出来的办法，就是不去逃避，去看到痛苦真实的样子。Vipassana的意思是“see things as they are”，就是去意识到所有的情绪和ego的恐惧不过是一种身体感受而已。带着平等心去接受这些感受，就能从痛苦中解脱

这一期播客两个半小时，一笔未剪，一场真实到灵魂深处的对话。刚出关时，昱辰就很认真地说他有一个很完整的故事要告诉我。感谢有录播客这样一个动力，让我们有机会坐下来去打开、疗愈彼此回忆里的创伤。录到一半我们两个开始抱头痛哭，我们好像从未见过彼此的这一面。

之前有一阵子研究星盘，发现我们两个的冥王星的位置很有意思，大致就是我们注定面临的人生挑战是截然相反的，所以要做彼此生命中的搭档，一起互相取长补短自我进化。

现实中也真的是这样，我一直觉得我们是很典型的“光明“和“黑暗”两种性格。

“光明”性格：

- 热爱冒险，有勇气，在阳光中更有安全感，喜欢热闹、社交，让自己处于人群之中会很快乐。但容易被别人的言语伤害，担心自己不被喜欢。

- 时常充满计划性，有创造力，对未来有美好的想象。但也时常会因为期待太多而陷入焦虑，担心事情做不完，由此会产生强烈的控制欲。

- 表现欲很强，对自己要求也高，自律严格，比较“intense”，但时常会因为自己能量不足或表现不好而陷入严重的失落。

“黑暗”性格：

- 在黑暗中和自己独自相处更有安全感，喜欢一件东西会玩很久，更喜欢熟悉的环境，不喜欢挑战自己不擅长的事情，无法从社交中获得快乐，喜欢跟自己玩。

- 钝感力比较强，不怎么在意别人的评价和看法，自己随时可以退回到一个安全区域里。但因此与人相处时不够热情，比较平淡。

- 对未来没有太大的期待，比较随遇而安，能接受生活中的变化。但容易陷入拖延和懒惰的陷阱里，会难以找到生活的动力。

这次聊完，第一次听了他小时候的故事，我才意识到，人最大的“ego”，对世界和他人的习惯性反馈，真的都是来自于童年时的创伤性经历。这种经历有时在成年人里算不得什么，常常被当作是学校里和同学、老师的小矛盾，但在成长期的小孩子身上，就是彻头彻尾来自四面八方的压力和痛苦。

这种强大的痛苦，会让我们从儿时开始就建立起一套自我保护机制。听了他的故事，我才意识到，原来我们小时候都有这么一段在学校和家里都找不到自己，承受排挤、怀疑和伤害的经历。

这些刺激让我们定义出了独特的“自我”：他是开始对世界没什么期待，好像拿起了一支盾牌，把自己安全的保护在后面，再也不出来。我则是拿了一支矛，拼命冲锋陷阵。我潜意识里的恐惧告诉我，如果我不努力，我停下来了，我就不会被爱，我会一无是处，我都不值得活在这个世界上。

这种“ego”曾经是我们对自己的保护，是童年时根据当下的痛苦而建立起的自我保护模型。但ego也注定成为我们长大成人后，最大的痛苦来源。

有没有发现，我们生活中所有的痛苦、烦恼、焦虑都是有规律的，相似的情景，可能对别人来说不算什么，但总能激发起自己强烈的负面情绪。

这种痛苦基于自己潜意识里我们根据“自我“的这个核心算法，写出来的对世界的期待和框架。每个人自我深层的恐惧不同，对世界的期待就不同。但自然法则无一例外地，会让事情的发展总是不适应我们的期待，因此也就产生了痛苦。

这就是“无常“。人即使在智性上能理解这世界上的一切都在变化，唯一不变的就是变化本身，在生理上也无法免除无常带来的痛苦。这是因为“ego”的算法是写在潜意识系统里的，受到刺激后，就会自动生成一个保护性的反应，让我们用思维、习惯、情绪化的反馈，去逃避这个痛苦。

这个逃避的力量有时会很强，完全转化为想做另一件事情的能量。这种能量有时会被误以为是“热爱”，但其实还是“小我”出于恐惧的力量。Ego习惯性的逃避，只会让我们越来越恐惧那个痛苦，甚至把记忆在潜意识里封存，叠加上一层又一层的习惯性反馈。

到后来我们就变成一个容易被各种事情trigger的人，都有着不断重复的自己的恐惧和执念，但无论如何都很难破局。Ego叠加上无常的存在，注定了人生是一场向内探索的修行。

播客里，我们聊到了在这十天里，我们是如何通过冥想一点点接触到自己的潜意识，打破Ego带来的自我循环的恐惧。这种感觉就好像顺着一颗腐烂的果子，逐渐挖出了整个树根。

我们聊到了：

所有的痛苦、执念、不接受，和所有的负面情绪，本质上只是一种身体的反应，是微观层面的感觉

在宏观层面，未经训练的大脑，会自动把这些感觉判断为ego的厌恶/反感，激发起保护机制

想要跳出这个机制，就是要拥有觉知，在身体起反应的当下，认识到ego的习惯性恐惧又出现了

这种觉知是大脑的一个能力，本质上是一种专注力，让自己停止大脑的思维、判断，将注意力集中在身体当下的感受。这种觉知力的练习，就是Vipassana冥想最基础的修行内容

练习冥想的第四天，我们开始建立各种基于身体感受的情绪图谱，意识到所有的情绪，在身体上都有对应的细微的电流感受

在觉知力之外，还需要一种叫“平等心”的能力。这是一种客观观察自己身体感受的能力，在陷于恐惧和负面情绪之时，不断从更高的震动频率来观察身体感受。

昱辰给自己开发的“小程序”，通过不断描述当下的身体感受，从绝望的丧和痛苦中慢慢走出来

觉知力和平等心是冥想的两大基础能力，必须要通过数十个小时的专注打坐才能建立起来。在智性上理解了还远远不够，需要自己去拥有体验

对我来说，平等心是发生在心脏上的一个生理感受，是我在看到自己陷于情绪中时，去释放那个能量，“放下“的状态。只能在大量的冥想实践中去不断练习。

因果和无常的关系：观测到了就是因果，没有观测到就是无常。不必纠结于因果链条，所有的果都已经是现实，”work with reality”。接受现实，在当下去观察身体的感受。

这世界上唯一从痛苦中走出来的办法，就是不去逃避，去看到痛苦真实的样子。Vipassana的意思是“see things as they are”，就是去意识到所有的情绪和ego的恐惧不过是一种身体感受而已。带着平等心去接受这些感受，就能从痛苦中解脱

这一期，我们聊了我最近看的两本书，马丁.布伯的《我与你》，和黑塞的《悉达多》，和这两本书之间奇妙的联系：我们与他人的关系。曾经我们总觉得修行、内心成长都是自己的事，就像武林高人都要找个避世的山洞自己苦练神功一样。但漫漫人生路，总会发现其实“关系”才是完善自我最重要的命题。要勇敢与他人去建立关系，渐渐从“我与它”，变成“我与你”。

本期highlight：

马丁.布伯的书，什么“我与你”，什么是“我与它”？为什么要区分？

“我与它”是小我的期待，是一切痛苦的来源

人对于他人的恶意与仇恨，也来自于“我与它”预期失效后带来的惩罚心态

但“我与它”带来的痛苦，是促成“我与你”转换的必要条件，因此同样重要

如何在面对拖延、懒惰、无法自律和自控时，做出一个“超越自我”的选择？

《悉达多》的故事，当我们在别人眼中只能是“它”时，超越自我是极其困难的

环境会不停地定义我们，试图将我们变成“它”，所以有时候要先逃离环境才能重塑自我

悉达多对佛教理论的质疑：因果是牢不可破的吗？那为什么可以通过修行达到涅槃？

黑塞的解读：涅槃并不是此生修行的最终目的，修行只是为了在每一刻做出超越因果的选择

超越因果的选择，就是基于“我与你”的选择：当我们不停看见“它”的时候，对方就会只是成为“它”，此为因果。

跳不出因果的人：总是在重复同样失败的关系，因为同样的原因而无法维持一段感情

悉达多的求道之路，即人无法孤立与世界去修行，入世与万物产生关系才是万法归一之路

每一天的生活都是修行，要先经历了“它”，才能看到“你”。没有“它”，也不可能遇到“你”

智慧并不仅仅是在书本和打坐中获得 ，勇敢的去建立关系，才能不断成长

我们总是习惯了费孝通在《乡土中国》里描述的那种关系网络，每个人都有其角色和界限，分出亲疏远近

我曾经逃避真正的“我和你”的关系，也在孤立的探索中变成了一个傲慢的人

注重秩序、习惯对他人有心理预期，就总是会面临“我的世界不断在崩塌”

一次让我嚎啕大哭的圣诞旅行，才发现朋友之间重要的是联结，而不是完美

理论的现实指引，是让我每天都更加“用力”的去生活，超出自己的预期，做出新的选择

“我与你”的关系是要积极去新找的，重新定义自己身边的每一段关系

婚姻的前提是互相表露你，是超越传统两性角色的期待，去看到对方一个完整的人

这一期和老朋友Effie和Lincoln一起聊了亲密关系，延续了我们在一起去夏威夷时在车上的种种谈话，更深入的聊了许多情侣间日常相处的共同困境。

吵架的时候怎么办？我们聊到了不要用理性去包裹情绪，用问题去掩盖需求。和对方坦诚自己的脆弱性，去真诚的告诉对方自己到底需要哪些情感上的支持，往往是情侣间沟通更有效的方式。

我们谈到了自己最初是如何被另一半所吸引，又如何在漫长时间的相处中，持续感受到更多的吸引。最开始我们可能爱上的是对方灵魂中与我们共鸣的部分，但时间会让我们慢慢爱上这个完整的灵魂本身，那些最开始未曾注意的细节，都成了我们与对方联结、感受爱的机会。

我们还提到了亲密关系对自己的意义——是找到真正“自己”的一面镜子。那些存在于小我层面的执念和焦虑，在日常生活中，往往被逃避和转移所消解掉了。但是在亲密关系中，对方对我们那种极其敏感的情绪体察和反馈，让小我的局限性被无限放大，也让我们意识到自己如果去找到自己内心真正需要的东西。

亲密关系是自我成长最好的礼物。是那种想要体验无条件的爱与包容，想要重现灵魂联结那一刻的感动，让我们在生活的每一刻选择拔掉自己身上的刺，更好的体验爱、创造爱。

背景音乐：《Red Light》 by Rex Banner

上个月我看了两本书，迈克尔.辛格的《臣服实验》和《不羁的灵魂——超越自我的旅程》。这两本书看完后，彻底重塑了我的人生哲学。书中的作者的故事和观点，和我今年以来冥想的经历互相印证，让我意识到，“自我”的概念，或者说ego，是我们人生痛苦的所有来源。

人生获得幸福的本质是向内修行，而不是去试图创造一个满足ego想象的，对幸福的某种期待。究极根本，是因为世界的本质是无常，我们根本没办法控制外界和他人，甚至也控制不了自己的想法和情绪，我们唯一能控制的，是通过冥想，来去消解小我带来的痛苦。但换句话说，这也是我们唯一需要控制的。痛苦都是自己给自己创造的，如果能接受一切，选择在每一个当下去感受幸福和满足，那我们将可以永远获得内心的平静。

就像在《臣服实验》中，作者说过一句类似的话。我们到底是要创造一个想象出来的幸福，然后终其一生，都在为了满足自己小我的偏好，而经历所有的痛苦和失望，还是下定决心去面对小我的执念本身，通过内心修行，彻底化解自己对未来的期待和恐惧，永远活在当下、体验幸福？

臣服实验是一个持续一生的修行，是对自己的承诺，是一旦下定决心，要把消除小我的恐惧和执念当作唯一的人生目标后，不管经历再多挑战都依然甘之如饴、让自己获得内心成长的使命感。

在这期播客里，我们聊了我读完这两本书后，在这一个月的生活里，是如何经历生活中的种种挑战，被小我的偏好折磨到情绪崩溃，再通过不断的冥想、修行、观察自己获得成长的。你会听到我们的一系列充满执念的人生故事：

- 在机场差点丢了电脑，想跟安检人员大喊大叫，然后坐在人来人往的安检口开始冥想

- 和编辑为宣传新书有不同意见，我内心的负面能量强大到让我冥想时觉得自己要死掉

- 因为下雪时无法滑雪，疯狂责怪昱辰，不停无理由找茬吵架，最后被录播客治愈了

- 昱辰一边炒股一边冥想，一边观察股市涨跌一边抛弃自己想赚钱的执念

本期背景音乐《Ohio》by low-light