朋友们，大家好，我是钱婧，一名大学教师。本期节目是由巴斯夫发起的「选择可持续的职场路」企划系列之一。这期的对谈节目我们再次请来了全网三百万粉丝的职场教练Olga 姐姐，我们抛开那些宏大的口号，实实在在地聊聊关于个人选择与职场成长的故事。无论你是刚刚步入职场，对未来既憧憬又忐忑；还是已经在一段职业旅程中行走多年，开始思考如何突破瓶颈、寻找更深的意义，希望我们的对话，能为你提供一个真实、温暖，且有启发的视角。

同样希望这一期的分享，能让你感受到：每个人的成长都值得被看见，每一次选择都能引领变革的发生。如果大家还有其他的问题和困惑可以发在评论区，我们一起聊一聊。

同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：QAmaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 如何在面试中将想要追求的职场“氛围”具体化？
• 如何有策略地去搜集和辨别有关企业的信息？
• 如何判断企业是否可以提供成长性和增长性？
• 职场“半新人”容易出现哪些卡点？

Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主

钱婧：北京师范大学教授、博士生导师

｜时间线｜

01:02 本期嘉宾介绍

01:58 年轻人在求职的时候，不仅看薪酬，还会追求“体验感”，渴望被理解、被看见，如何看待这样的变化呢？

04:56 想要找到一个“氛围”好的公司，有什么信号可以判断一个公司是否真的开放、公平、包容？

09:16 如何在面试中识别一家公司是否“公平”？

11:36 公平相关的还有很多公司文化，信任和支持都是很重要的

18:37 在信息爆炸的时代，年轻人应该如何主动地、有策略地去搜集关于企业的信息？又有哪些方法对这些信息进行辨别呢？

21:43 巧用AI去筛选公司信息

32:43 如何判断企业是否可以提供成长性和增长性？

33:39 Own your development，要清楚自己想在职场中成为怎样的人

44:20 对于工作了3-5年的职场“半新人”，最容易在哪个阶段“卡住”？

49:22 我们应该在工作中去追求意义感和价值感吗？

60:43 追求健康的人际关系和积极的组织氛围，面对“卷起来”的文化，是留是走？

72:02 Olga姐姐送给处在不同阶段的朋友的一句话

大家好，我是钱婧，是一名大学教师。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中一些困惑的解决思路和行动办法。我的第三本新书《新收入》上新了，这是一本写给每个人的金钱焦虑自救指南。这本书里边我提出一种发展财富的新主张，创造新收入，“新”是人类终极的生命力。这本书中我用通俗的语言、落地的一步一步的办法，带着大家发现一直困扰你的金钱羞耻，挖掘那些没有被探索的财务缺口，以及那些没有注意到的新收入的机会。总而言之一句话，你比你想的要更值钱，你也值得拥有更多。

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欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 定向选调V.S.高薪教培，博士毕业应该如何选？
• 期待稳定的生活，是选择考研还是考公？
• 如何在面试中“包装”自己？
• 本科毕业是选择回到家乡，还是大城市闯荡？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

「钱婧老师的问答会客厅」正式开张！欢迎新老朋友光临🎉🎉🎉在这里你可以匿名提问，无法和身边人讨论的问题，都可以在这里畅所欲言，无所顾忌。

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• 「一对一问答不公开」：在行APP搜索钱婧老师预约，一对一语音连线答疑，不公开发布，安全安心，高效解决问题！
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基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。

在一个不确定的时代和纷扰的社会环境中，只要我们有自己的宇宙，就拥有了能够安身立命的一方天地。

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关于《钱婧老师的会客厅》更多空间，你可以在这找到我：

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• b站：钱婧老师
• 小红书：钱婧老师
• 微博：钱婧BNU

🎵 BGM

• Taylor Swift - 《Shake It Off》
• 周华健 - 《江湖笑》

｜时间线｜

01:18 博士毕业是选择定向选调，还是进入教培行业？

04:31 拓展收入并不意味着“低头捡钢镚”

05:40 担心体制内的“勾心斗角”让人心累是一种“偏见”吗？

08:11 知世故而不世故是更好的生活状态

09:54 期待稳定的生活，是选择考研还是考公？

14:51 作为家长，面对孩子未来准备出国读书的计划应该报以怎样的态度？

28:00 设计专业毕业，未来是选择销售相关的工作，还是选择内容策划？

32:09 在面试中，要怎样面对年轻、专业不对口、经验不足这样的问题？

37:32 家乡的车企V.S.一线城市的大厂，两个offer应该如何选择？

大家好，我是钱婧，是一名大学教师。本期的成长问答由「敲敲打卡App」赞助播出。「敲敲打卡」是一款温暖、简洁、完全免费的习惯养成App，陪你“敲敲成为更好的自己”。

在今天这期节目中，我依然会和朋友一起聊聊职场与学业中的实际问题，希望能带给大家一些启发。欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感。也欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 薄弱的共情能力会成为人际交往中困扰吗？
• 如何用自己的专长去拓宽自己的收入？
• 大学中应该做些什么以获得成长？
• 如何选择未来工作发展的城市？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

🎁 本期福利

感谢习惯打卡APP「敲敲」对本期节目的大力支持！

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第三步：记得打开app每日打卡哦！

🎵BGM

• 陈明韶 - 《让我们看云去》
• 孙楠、陈慧琳、古卓文、张惠妹 - 《相亲相爱》

｜时间线｜

02:50 薄弱的共情能力成为我人际交往的困扰，要如何改变才能更好的与人交互？

06:41 人际交往中如何快速的知道对方想要怎样的方式与之相处呢？

13:50 “脸皮薄”会成为人际交往中的阻碍吗？

16:52 工作并没有发挥专业，要如何利用自己的专长拓宽收入？

29:22 大学中应该如何探索以让自己获得成长？

39:57 原生家庭负债累累，如何处理自己与父母之间的关系？

51:54 硕士毕业应该如何选择工作的城市？

63:06 在大城市中的勤奋、努力更容易被看到和变现

66:58 「敲敲打卡」时间

朋友们，大家好，欢迎来到钱婧老师的会客厅，我是钱婧。立冬一过，北京的气温也是一天一降，感觉上班路上的消耗都变大了。到了公司，一想到午休要和同事吃饭、找话题闲聊、晚上还可能加班，领导恩赐一顿外卖聚餐，到时候该说什么做什么，一想想头就大，有时候一顿饭下来，比干活还累。

本期节目，我们就来聊聊这个职场难题——餐桌社交。我呢在粉丝群里去征集了一些问题，有关职场饭局、同事聚餐、团建社交等方面的困惑和问题，我们来一场热腾腾的QA，和大家一起聊一聊《职场餐桌社交求生指南》。

也非常感谢「淘宝闪购」赞助本期节目播出。现在上淘宝闪购搜本节目的定制搜索词【钱婧老师】，天天领25元超大红包，还能享加速配送，上爆火好店吃点好的，让吃饭真正成为放松和治愈的事。

希望大家在冬天里，处理好关系，安顿好自己的胃和心。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 职场新人在多人场合插不进话是否是一种常态？
• 如何将闲聊的话题自然地延展下去，避免冷场？
• 如何巧妙融入年长同事或领导的对话圈？
• 哪些话题是闲聊中的“雷区”？
• 如何巧妙回避来自领导同事询问的隐私性问题？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

🎁 本期福利

本期节目由淘宝闪购赞助播出！

今年北京的冬天来得特别早，立冬一过，下班回家最幸福的事，莫过于能立刻吃上热乎乎的饭菜。我最近常在淘宝闪购点餐，对打工人来说，晚上的这口热饭，真的太治愈了。现在上淘宝闪购搜索本节目专属词【钱婧老师】，天天必得25元的超大红包，认准带有“爆火”标识的店铺点餐，即享加速配送，还有配送超时20分钟免单权益。优惠多、送得快，性价比超高！让我们在这个冬天吃点好的，一起蓄能前行！

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🎵 BGM

• 汉堡黄 - 《麦子》

｜时间线｜

01:50 觉得与同事不能成为朋友，所以不想有过多的往来，但又怕被孤立，这种还没有社交就开始内耗应该怎么办？

05:43 对于职场中的交集要保持一个开放的态度

07:46 职场新人在多人场合插不进话是一种常态吗？有时候觉得他们的话很假，也没什么营养和意义，是在浪费时间。这样的理解是正确的吗？

12:50 作为新人在无法融入同事间的闲聊时，不要有自己被排挤、被霸凌的预设

14:48 除了“今天好冷”“风真大”之外，怎样才能把话题自然延展下去避免冷场？

16:24 “吃”是一个很好的闲聊的话题

18:34 对自己的说话习惯需要有自我觉察

21:28 如何在饭局上巧妙融入年长同事或领导的对话圈？

25:52 跟年龄、社会地位比自己高很多的人在一个桌上吃饭，如何接话才能更好地表现自己？

27:50 想要享受独处时间而拒绝聚餐，但拒绝后又会后悔，觉得这会让自己看起来没办法融入，也怕自己会错过获取信息的机会，应该如何处理这样两难的处境？

31:57 淘宝闪购“爆火”时间

35:37 如何巧妙回避来自领导、同事问的隐私性问题？比如“你有男（女）朋友吗？”“家里人是做什么的？”

40:38 对同事有防备心，不想和同事说太多有关自己的信息，怕被同事套话，应该怎么处理？

42:45 和同事聊天的界限在哪里？哪些话题是千万不能碰的“雷区”？

49:21 消费主义的话题也是需要特别注意的

50:01 领导时常用略有贬低的方式开玩笑，让我感到很不舒服，到底是因为觉得我好相处呢，还是一种有意的打压？

52:03 闲聊的时候，同事半开玩笑的说其他人不好，我不喜欢背后嚼舌根，更不确定同事是不是在挖坑给我跳，应该如何回应？

大家好，我是钱婧，是一名大学教师。

本期的成长问答由华熙生物旗下「丝丽小红帽」「头皮赋活精华液」赞助播出。头皮赋活精华液是针对各自头皮问题研发的，次抛设计，一次一支，卫生方便，而且也能避免反复开盖导致其中蓝铜胜肽成分氧化失活。我一般会在洗完头半干的时候，滴在头皮上，它的质地很清爽，不会黏腻，坚持用了差不多一个月，最直观的感受就是洗头时掉在地上的头发少了，头皮出油也没那么快了。想改善头皮健康的朋友，不妨试试这款真正“养头皮”的精华。双十一活动期间购买2盒装精华在优惠价的基础上还限时加赠正装洗发露一瓶；点击shownotes专属优惠链接就能一键购买。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 对下一阶段的人道路感到迷茫，应该如何做出规划？
• 如何努力才能获得较好的收入和幸福的生活？
• 如何调整自己面对未能提拔带来的落差感？
• 如何摆脱与人相处时的自卑感和与自己相处时的内耗？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

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🎵BGM

• 纵贯线 - 《出发》
• 张健卫 - 《西游记》

｜时间线｜

01:51 大四即将毕业，面对人生下一阶段的选择感到迷茫怎么办？

12:07 人生的路要一步一步走

12:45 人之所以能幸福就是因为可以慢慢来

14:57 叛逆是件需要很大能量的事情

17:07 舞台化妆专业，未来想要获得一个较好的收入和幸福的状态，应该朝着哪个方向努力？

21:30 如何在大学中积累人脉资源？

25:32 丝丽小红帽头皮护理时间

27:14 职场处境尴尬，面对没有被提拔的落差感，未来应该如何调整自己的发展方向？

36:04 在体制内工作，“不服”的情绪是没有必要的

38:08 大一新生，在与别人相处和自我相处中都感到非常吃力，应该如何调整自己？

44:35 世界不会辜负辛勤、努力，又有脑子的人

50:28 执行力很差意味着不够爱自己

54:57 真正能够“囚禁”你的人，只有你自己

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• 35+的打工人如何找到自己事业的又一春？
• 大一新生如何与老师建立联系？
• 如何练习与上级交互的能力？
• 如何找到适合自己的管理风格？

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• 陶喆 -- 《找自己》
• 任贤齐 -- 《永不退缩》

｜时间线｜

01:17 职场中的“红利期”已过，39岁如何在职场中求得“第二春”？

10:33 不要将过往的经历简单归因于自己稳定的人格性格上

22:52 大一新生如何能让老师记住自己？

29:20 如何练习向上社交的能力？

35:11 自己的领导方式不被上级认可，需要由此进行调整吗？

39:06 什么是“天生牛马”？

51:04 对目前所在行业的前景感到担忧，需要做出调整吗？

55:12 欲望能够使用好就是个好事情

大家好，我是钱婧，是一名大学教师。本期的成长问答由「参半沸石美白牙膏」赞助播出。「参半」专注口腔科技，呼吸之间，创造与众不同，让每一次的自信表达与亲密交流都别具一格。如果你也经常喝茶、喝奶茶、喝咖啡，或是有口气的小困扰，这真的是一个不错的选择。

我的第三本新书《新收入》上新了，这是一本写给每个人的金钱焦虑自救指南。现在shownotes里边可以买到小宇宙独享秘籍版，跟大家一起构建自己的新收入，做因果自负的有爱有钱的成年。

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• 怎样才能做到与父母心平气和的沟通交流？
• 如何跳出与家人发脾气之后又后悔不已的负面循环？
• 如何锻炼自己small talk的能力？
• 如何将曾经的友谊和人际关系维系下去？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

🎁 本期福利

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｜时间线｜

00:59 每次和父母沟通总是不欢而散，未来要如何如他们相处？

11:22 金钱原生家庭：对于父母来说，可以把自己对金钱的态度、焦虑、未来的规划给自己已经成年的孩子做一个交代

14:31 金钱不肮脏，一分钱难倒英雄汉

17:46 在与家人表达负面情绪之后，又后悔不已，如何跳出这种情绪的恶性循环？

19:28 从小就人缘不好，如何处理好人际关系？

29:27 什么是你的第一个闭环？

30:04 内向的人可以当大学老师吗？

30:31 想用闲聊拉近距离，但又感觉自己说错话了，应该如何锻炼自己small talk的能力？

36:45 如何维持曾经的友谊和人际关系？

45:19 作为领导，要如何与手下00后的员工相处？

53:07 参半石美白牙膏时间

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• 如何化“人机感”为“活人感”？
• 如何与处处针对自己的领导相处？
• 面对薪资待遇的落差如何自洽？
• 职场新人要如何平衡自己的主业与副业？

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🎵 BGM

• Jennie - 《like Jennie》
• 秋野 -《天地都在我心中》

｜时间线｜

01:26 如何减少自己和人交互时候的“人机感”？

05:25 有什么具体的措施来增强自己的“活人感”？

10:12 家长不要轻易给自己的孩子“贴标签”

10:50 日语专业毕业之后兜兜转转出国留学，想要搞钱不知未来的方向在哪？

25:16 民办大专就职，总被领导针对但最近没有离职的打算，应该如何与其相处？

31:35 不要试图改变别人，我们才是自己人生的主体

32:51 面对工资和待遇的落差，要如何才能自洽？

42:33 人生没有什么正确选择

44:25 作为职场新人，应该从哪些方面开展副业，又该如何平衡自己的主副业？

50:26 教师这个职业有什么需要注意的职场人际关系？

大家好，我是钱婧，是一名大学教师。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中一些困惑的解决思路和行动办法。我的第三本新书新收入上新了，这是一本写给每个人的金钱焦虑自救指南。这本书里边我提出一种发展财富的新主张，创造新收入，“新”是人类终极的生命力。这本书中我用通俗的语言、落地的一步一步的办法，带着大家发现一直困扰你的金钱羞耻，挖掘那些没有被探索的财务缺口，以及那些没有注意到的新收入的机会。总而言之一句话，你比你想的要更值钱，你也值得拥有更多。

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欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 如何利用好休学的时间为未来找到方向？
• 如何用自己的能力匹配公司提供的资源？
• 如何调整自己以应对工作中的压力？
• 如何与高控制欲的父母相处？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

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基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。

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• Tiffany Houghton - 《High》
• 卢巧音 - 《半日假期》

｜时间线｜

01:30 现在年轻人的“下探式就业”

07:31 向下兼容就会得到重用和幸福吗？

08:40 大二休学进入外贸行业，要怎样为未来积累经验？

14:42 如何用自己的能力去匹配公司所能提供的资源？

28:10 归属感是自己给自己的

29:29 无法很好地调整大厂工作的压力，考公考编是否是出路？

47:50 面对高控制欲的父母，如何与他们相处？

朋友们，大家好，欢迎来到钱婧老师的会客厅，我是钱婧，是一名大学教师。在本期节目中，我通过回答在社群中征集到的大家有关身份转变、职业发展、职场人际、理财储蓄，等方面的困惑和问题，和大家进行一堂“社会化的适应课”，希望本期节目能对你有所帮助和启发，同时也欢迎朋友们在评论区分享自己“入职第一天发生的趣事、尴尬的事儿”，以及自己的经验和看法。

本期节目是小宇宙职场季IP「大人学前班」系列企划。这是小宇宙编辑部专门为初入职场的你准备的一组适应课，我们一起补习职场技能、完成心理预演，慢慢走入那个叫社会的地方。感谢富国基金对本季企划的赞助播出。投资有方，心里不慌。听有富同享，与财富同行。同时也欢迎大家关注富国基金的播客「有富同享」。

欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家扫描下方二维码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。

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在本期节目中，将聊到下边的一些内容：

• 初入职场到底要不要“多干活”？
• 职场新人如何给自己“立人设”？
• “PUA”和“画大饼”，领导的话应该如何识别？
• 职场中如何保持自己的“初心”不被“同化”？

钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学

齐典 某教育集团 人力资源部总经理

本期节目是小宇宙职场季IP「大人学前班」系列企划。

这是小宇宙编辑部专为初入职场的你准备的一组适应课，我们一起补习职场技能。完成心理预演，慢慢走入那个叫社会的地方。

本季企划由“富国基金”赞助播出！投资有方，心里不慌。听有富同享，与财富同行。欢迎大家关注富国基金的播客「有富同享」。

｜时间线｜

01:43本期主题：上班“学前班”

02:37初入职场到底要不要“多干活”？这是刷脸的好机会，还是只是“脏活累活”？

03:33多干活：积累的是自己的经验

08:47作为新人，如何给自己立职场人设？积极勤奋V.S.到点下班？

10:17在职场中要观察所在公司的企业文化

14:23第一次参加部门例会、部门聚餐，如何准备自我介绍，才能给同事和领导留下好印象？

18:52对公司的环境很不适应，影响了自己的工作，感觉自己很暴躁，怎么办？

23:27作为办公室唯一的新人，已经很努力地去适应，但依旧被小领导说需要快点融入，我该怎么办？

30:26如何才能戒掉自己身上的“学生气”，不被人当成“软柿子”？

38:31如何识别领导的“PUA”和“画大饼”？

42:53「有富同享」时间

44:10作为一个在外漂泊的“外乡人”，周围的同事基本都是本地人，无法融入任何一个“小团体”，总有一种被孤立和被边缘化的感觉，如何改变这种状态？

49:00常在和同事的聊天中无意识的暴露自己私事儿，想要把同事当朋友，这样做很蠢吗？

60:53目前接触的业务比较简单且边缘，如何巧妙地向佛系领导争取更多核心业务呢？

64:19调岗之后，面对新业务，新人比我做的更好，让我感觉辜负领导的希望，这种崩溃的心态如何调整？

69:17进入职场之后发现逐渐成为自己“最讨厌”的那一类人，要如何保持自己的初心？