今天所说的不开心不只是一种情绪，更是任何一种你不满意的状态，整本书提及的方法和分析也很全面，告诉你这样的感受来自哪里，并且如何解决它，我们今天一起找到方法吧~

其实逃避不是不可以，它有时是一种有效的方式，不过我想提醒你的是，在用逃避保护自己的这个过程中不要丢了自己，要面对自己真实的情绪，如果逃避让你很痛苦，今天的内容也可以陪着你一起找到逃避的出路~
视频来自安慰记心理小店
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很多时候我们会发现自己的某些行为方式、生活习惯和父母很像，除了遗传和模仿，其实在我们潜意识里都有一个脚本，这个脚本受到父母的影响很大，比如小时候父母可能会给我们传递应该做什么和不应该做什么的信息，我们长大了就需要用这本书里提到的一个成人的自我状态来消除这个幻觉~

家里面也没有什么不合与纷争，但好像缺少了温暖的感觉，这样的现象和什么有关呢，很可能和父母不会情感表达有关，如果父母不会表达感情，不知道怎么接纳孩子自我的不同，那我们就要学习自己建立和原生家庭不同的关系，建立新的对于情感和自我的态度，今天和你聊一聊解决之道。

2020年，真正坚持和努力了一年，没有惊天动地的改变，但累是真的，收获也是真的。感谢所有在这一年支持安慰记的糖丸儿们，让我们一直甜下去吧。

你有没有定过一个人生目标？比如：内心平和。其实这大概就是无所畏惧的状态，这好像是挺难的，但即使我们达不到那个巅峰的平和状态，至少也可以学会接纳自己的脆弱，用更“强大的”内心，去面对这波澜壮阔的一生，希望今天这本书可以帮到你离这个目标更近一步。

其实很多母单可能也会有这样的情结，不主动不社交，只等待心目中那个“合适的Ta”，但是这正是恋爱的误区，当你等待的时候在恋爱中就会失去选择权，因为等待是没有选择的，今天会帮助你认清感情纠结的误区，找到你自己的路~

对待家庭我们有一个妄念，那就是希望家里人都和和睦睦、所以会为了达到这个目标耗尽心力，但往往结果不如人意，跟着这本书我们可以试着把关注点放在自己身上，家庭成员之间既要亲密，同时也需要保持自我的独立，那我们一起看看超越原生家庭的秘籍吧~

如果不让悲伤流动，就危险了，我们没有能力阻止悲伤的出现，只能找到一些方法让我们更好的把它表现出来～

这本书把情绪的本质都写透了，就像推荐语说的，书里你可以找到和情绪有关的任何东西，甚至当你出现某个自己处理不了的情绪时，就可以借助这本书的力量来处理，同时它也是我们情绪调节系列视频的参考用书，觉得情绪调节系列音频出的慢的糖丸，可以先看看这本书哦，戳声音听讲解！