Los mantras se han utilizado durante siglos en diferentes tradiciones espirituales y filosóficas para enfocar la atención y expandir la conciencia. 
Al repetir un mantra, estamos entrenando la mente para calmarse. Es como una llave que abre la puerta a un estado más profundo de tranquilidad. 
En este episodio, realizamos una meditación basada en el mantra So Hum, para enfocarnos y conectarnos con lo que nos rodea. 


Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Cada proyecto que emprendemos, ya sea grande o pequeño, tiene el potencial de transformar nuestra vida si lo abordamos desde el equilibrio entre técnica, conexión con nuestro entorno y una intención espiritual clara.
El aspecto espiritual de los proyectos con propósito no solo se centra en un logro externo, sino en cómo este camino nos transforma internamente y nos conecta con algo más grande. La dimensión espiritual se trata de alinear nuestras acciones con nuestros valores más profundos y de reconocer que nuestras intenciones y energías afectan tanto a nuestro entorno como a nosotros mismos.
¡Realiza esta meditación para enfocarte hacia tu objetivo!

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Cuando nos proponemos metas, a menudo pensamos en logros grandes e inmediatos. Sin embargo, el verdadero impacto de una meta no está solo en alcanzarla, sino en cómo transforma nuestro día a día. Las metas sostenibles no solo buscan resultados, sino que cuidan tu energía, tu tiempo y tu bienestar integral.
Hacemos una práctica de meditación para equilibrar nuestros centros físico, mental y emocional.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Definir propósitos con propósito significa establecer metas que no solo estén alineadas con nuestras necesidades individuales, sino que también conecten con nuestros valores más profundos y generen un impacto positivo en nuestra vida y en el entorno. Se trata también que nuestras metas estén guiadas por lo que nos apasiona y llena de vida. Meditemos sobre ello.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

La Navidad tiene una magia que va más allá de lo material. Es un tiempo para conectar con nuestra familia, agradecer lo que tenemos y dar desde el corazón. Sin embargo, en el mundo actual, esta época del año también está cargada de consumo excesivo, estrés y hábitos que muchas veces nos alejan de su esencia. 
Hoy quiero invitarte a redescubrir la Navidad desde su raíz: como un momento para unirnos, cuidar de nosotros mismos, de nuestros seres queridos y también del planeta que nos sostiene.
Meditemos a través de un ejercicio que nos conecta con nuestros seres queridos y las experiencias compartidas con ellos.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

¿Sabes que existen patrones que se repiten en la naturaleza, en el arte, en la arquitectura e incluso en nuestro ADN?  ¿Que son los arquetipos de la creación? ¿Que son los sólidos platónicos? ¿Cómo impacta todo ello en la vida?
En este episodio también hacemos una meditación basándonos en una figura como la flor de la vida.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

¿Qué es el naturismo? ¿Cuáles son algunas prácticas que podemos hacer en casa?  La meditación de este episodio es para reconocer cómo los 4 elementos de la naturaleza están en nuestro cuerpo.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

En este episodio compartimos algunas sugerencias y tips que pueden apoyar a prevenir o a reducir la ansiedad, y hacemos ejercicios prácticos y sencillos de respiración para ello.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

Los hongos son pieza clave para la vida en la Tierra y un modelo fascinante de conexión y equilibrio. Sostienen los ecosistemas y además nos ofrece una serie de beneficios para la salud.  Hoy conocemos un poco en este episodio y además hacemos una práctica de meditación hermosa en la que reconocemos nuestro cuerpo como una red interdependiente para nuestro bienestar.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9

El movimiento sompatico es una herraienta que nos permite encontrar equilibrio al ayudarnos a reconectar cuerpo-mente.  A difernecia de otros ejercicios físicos, se trata de realizar movimientos lentos, conscientes  y restaurativos que activan el sistema nervioso parasimpático (encargado de la relajación).
En este episodio, hacemos algunos ejercicios básicos y sencillos de consciencia corporal.

Redes sociales: 
https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/
https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/

Página web:
www.aquiyahoramedita.org

Escucha el podcast con invitados:
https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9