Ο Νίκος Ζιώγαλας είναι από τη Βέροια. Από μικρός βιώνει τις δυσκολίες του να αγαπάς την μουσική και το τραγούδι στην επαρχία. Η ένταξή του στο συγκρότημα «Ανάκαρα». Αναζωογονημένα δημοτικά. Η φιλία του με τους αδελφούς Κατσιμίχα. Η ροκ πορεία. Δερμάτινο μπουφάν. Ξαναμπαίνει στη δισκογραφία με δικά του τραγούδια και παραγωγό τον Νίκο Αντύπα των Socrates. «Τζάμπο». Ο μοντερνισμός και τα ηλεκτρονικά όργανα. Ένα πατρικό δώρο. Ένα τετράδιο με παλιά δημοτικά τραγούδια. Επιστροφή στον φυσικό ήχο. Η Βασιλική σαν φωτορομάντζο. Τη ντύνει ο Ζιώγαλας με Θρακιώτικα ρούχα και ρυθμό 6/8. Η ξανθιά Βασιλική θα κατέβει σαν ανοιξιάτικη πομπή από τα βόρεια και θα χορέψει σε όλες τις σκηνές της χώρας. Ένας δρόμος έχει ανοίξει.

Σε αυτό το επεισόδιο η Νεφέλη παίζει με τα πιο καυστικά θέματα της ημέρας, ξεκινώντας με αποκαλύψεις γύρω από τα Τέμπη και την τραγωδία στη Λάρισα που φέρνουν στο φως προσπάθειες συγκάλυψης και ασαφή ερωτήματα, ενώ παράλληλα συζητάει με ανάλαφρο αλλά στοχαστικό ύφος την επικίνδυνη ιδέα της αυτοδικίας και το ποιος θα κυριαρχήσει όταν παίρνουμε το δίκαιο στα χέρια μας. Στη συνέχεια, μπαίνει στο παιχνίδι ο Τραμπ με κινήσεις που θυμίζουν φασιστικά μοτίβα και παραβιάζουν διεθνείς κανόνες, ενώ η σκηνή των influencers, με την Ιωάννα Τούνη στο επίκεντρο, δείχνει πως το προσωπικό γίνεται public brand με όλες τις παγίδες του. Ένα επεισόδιο γεμάτο αλήθεια, χιούμορ και ένα απίστευτο vibe που υπόσχεται να σας κρατήσει συντονισμένους μέχρι το τελευταίο λεπτό.

Η Βέλμα Μπάρφιλντ (Μπουλάρντ, το πατρικό της) ήταν η πρώτη κόρη ενός αγρότη και μιας νοικοκυράς από τα 9 παιδιά που έκαναν μαζί. Όταν γεννήθηκε, στις 29 Οκτωβρίου 1932, η οικογένεια ζούσε σε ένα άβαφο ξύλινο σπίτι στην αγροτική Νότια Καρολίνα. Το σπίτι δεν είχε ούτε ρεύμα ούτε τρεχούμενο νερό. Οι γονείς του πατέρα ζούσαν στο ίδιο σπίτι, όπως και η ανάπηρη από πολιομυελίτιδα αδερφή του. Καθώς η Μεγάλη Ύφεση χειροτέρευε, ο πατέρας ήταν αδύνατο να βγάλει τα προς το ζην πουλώντας το βαμβάκι και τον καπνό που καλλιεργούσε. Βρήκε δουλειά ως υλοτόμος σε πριονιστήριο και μετέφερε την οικογένειά του σε ένα μικροσκοπικό σπίτι πιο κοντά στην πόλη. Όταν γεννήθηκε το τρίτο παιδί της οικογένειας, ο πατέρας έπιασε δουλειά σε κλωστοϋφαντουργείο και μετέφερε την οικογένεια πίσω στο σπίτι όπου είχαν μείνει οι γονείς του, που σύντομα πέθαναν.

Η οικογένεια είχε παραδοσιακές, πατριαρχικές αρχές. Ο πατέρας ήταν αυταρχικός, οργιζόταν εύκολα και έπινε όταν δεν κατάφερνε να επιβάλει πειθαρχία στα πολλά παιδιά του -που δε γλίτωναν τις ξυλιές του με καλάμια ή με τη ζωστήρα του. Η γυναίκα του ήταν η υποτακτική σύζυγος. Ένα πράγμα που τον θύμωνε ιδιαίτερα ήταν τα έξυπνα και φλύαρα παιδιά -τόσο το μεγαλύτερο αγόρι του, όσο και η πρώτη κόρη του η Βέλμα.

Η Βέλμα Μπάρφιλντ δυσανασχετούσε με την υποχωρητική στάση της μητέρας της που κινδύνευε συχνά να δεχτεί και η ίδια τις γροθιές του, επειδή ήταν ένας παθολογικά ζηλιάρης σύζυγος και ταυτόχρονα κατάφωρα άπιστος. Κάθε φορά που η Βέλμα έτρωγε ξύλο από τον μπαμπά της, στενοχωριόταν τόσο με την παθητική στάση της μαμάς της, που έβλεπε και δεν έκανε τίποτα, όσο και με τον επιθετικό μπαμπά της.

Συντελεστές
Έρευνα - Κείμενο: Μιμή Φιλιππίδη
Αφήγηση, Sound Design, Ηχοληψία: Δάφνη Γερογιάννη

Μανίνα Ζουμπουλάκη και Ελένη Ψυχούλη μιλούν για τη σχέση μας με τον καθρέφτη: Πώς βλέπουμε τον εαυτό μας; Γιατί πάντα εστιάζουμε στα αρνητικά της εμφάνισής μας; Πώς η ψυχολογία μας μπορεί να επηρεάσει αυτό που βλέπουμε; Και τελικά... ο καθρέφτης «λέει» αλήθεια ή ψέματα;

Ο αυτοέλεγχος μια δεξιότητα που μπορείτε να καλλιεργήσετε. Με πρακτικές τεχνικές και επιμονή, μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις με σοφία, να αντιδράτε με ψυχραιμία στις αναποδιές και να προχωράτε στη ζωή σας με σιγουριά. Πώς θα χτίσετε αυτοέλεγχο;

• Αναπνεύστε και δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Πριν αντιδράσετε, κάντε μια παύση. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, να αποστασιοποιηθείτε από το συναίσθημα της στιγμής και να δείτε την κατάσταση πιο καθαρά. Κάτι που βοηθάει πολύ είναι να μετρήστε μέχρι το 10 πριν απαντήσετε σε κάτι που σας προκαλεί ένταση.
• Προσδιορίστε τις προτεραιότητες και τις αξίες σας. Όταν ξέρετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, παίρνετε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας. Γνωρίζοντας τις αξίες σας αναρωτηθείτε: «Αυτή η απόφαση με εξυπηρετεί αξιακά ή όχι;»
• Αναγνωρίστε και διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα συχνά θολώνουν την κρίση μας. Αν νιώθετε θυμό, άγχος ή πίεση, σταματήστε και πείτε: «Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;» Ειδικά μπροστά σε κάτι ξαφνικό που σας αναστάτωσε, μόλις αναγνωρίσετε τι νιώθετε, μπορείτε να το διαχειριστείτε καλύτερα, και να αλλάξετε συνειδητά τη σκέψη και το συναίσθημά σας, αντιδρώντας όπως θα έκανε ο άνθρωπος που θέλετε να είστε.
• Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο «10-10-10». Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς θα αισθάνομαι για αυτή την απόφαση ή την αντίδρασή μου σε 10 λεπτά; Σε 10 μήνες; Σε 10 χρόνια; Αυτή η τεχνική σας βοηθά να σκεφτείτε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες της απόφασης που καλείστε να πάρετε τώρα, και παράλληλα σας βοηθάει να καταλάβετε κι αν πρόκειται για κάποια σημαντική απόφαση που αξίζει να ασχοληθείτε πολύ ή όχι.
• Αξιολογήστε τις επιλογές σας γραπτά. Ειδικά μπροστά σε μια σημαντική απόφαση, γράψτε όλες τις επιλογές σας, τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και τις συνέπειες και τα ενδεχόμενα της κάθε μίας. Αυτό σας βοηθάει να δείτε τα δεδομένα πιο αντικειμενικά ολοκληρωμένα, και να πάρετε μια πιο ζυγισμένη απόφαση.
• Προετοιμαστείτε για πειρασμούς: Ο αυτοέλεγχος συχνά δοκιμάζεται από πειρασμούς. Γι’ αυτό προστατευθείτε από πριν με τα κατάλληλα μέτρα. Για παράδειγμα, αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά και έχετε να ολοκληρώσετε κάτι σημαντικό, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις του κινητού σας, βάλτε το στο αθόρυβο και απομακρύνετε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή.
• Μάθετε από τα λάθη σας. Αν νιώσετε ότι σε κάποια κατάσταση χάσατε τον αυτοέλεγχό σας, ή πήρατε κάποια λάθος απόφαση, μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Δείτε το ως ευκαιρία για μάθηση. Αναρωτηθείτε: «Τι έμαθα από αυτή την εμπειρία και πώς μπορώ να αντιδράσω καλύτερα στο μέλλον;» Η εμπειρία σας διδάσκει την επόμενη φορά να κάνετε ένα βήμα πίσω προτού αντιδράσετε ή να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο προτού αποφασίσετε κάτι σημαντικό.

Ο Θανάσης Δρίτσας συνομιλεί με τον καθηγητή καρδιολογίας του ΕΚΠΑ κ. Χαράλαμπο Βλαχόπουλο με αφορμή αρχικά την ενασχόληση του καθ. Βλαχόπουλου με την τέχνη της φωτογραφίας. Η συζήτηση ανιχνεύει την σύνδεση της τέχνης με προσωπικά βιώματα αλλά επίσης με την ιδιότητα του γιατρού και την άσκηση της ιατρικής. Θα συζητηθεί η θεραπευτική δύναμη της τέχνης σε κλινικό επίπεδο και η πιθανή ωφέλεια από την ένταξη ανθρωπιστικών και καλλιτεχνικών σπουδών στην ιατρική εκπαίδευση. Ο διάλογος θα περιλάβει μεταξύ άλλων ευρύτερους στοχασμούς πάνω στην σχέση γιατρού-ασθενή, στην έννοια της πρόληψης και την συνεισφορά της γενετικής σήμερα στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Χαράλαμπος Βλαχόπουλος - βιογραφικό

Ο Χαράλαμπος Βλαχόπουλος είναι Καθηγητής Καρδιολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Εργάζεται στην Α’ Καρδιολογική Κλινική στο Ιπποκράτειο ΓΝΑ. Γεννήθηκε το 1966 και κατάγεται από την Ι.Π. Μεσολογγίου. Σπούδασε στη Βαρβάκειο Πρότυπο Σχολή και φοίτησε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών. Μετεκπαιδεύτηκε στο University of New South Wales στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας. Η κλινική και ερευνητική του δραστηριότητα αφορούν την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων καθώς και την πρόβλεψη του κινδύνου αυτών. Επίσης κλινικός και ερευνητικός του στόχος είναι οι γενετική των καρδιοπαθειών.

Έχει δημοσιεύσει περισσότερες από 450 πρωτότυπες ερευνητικές μελέτες σε έγκριτα διεθνή επιστημονικά περιοδικά και έχει συγγράψει σχετικά βιβλία. H απήχηση του επιστημονικού του έργου, σε «μετρήσιμα μεγέθη», έχει αποτυπωθεί με 85.000 αναφορές στη διεθνή βιβλιογραφία. Είναι μέλος της συγγραφικής ομάδας των Κατευθυντήριων Οδηγιών για την αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας. Έχει θητεύσει σε ανώτερες διοικητικές θέσεις διεθνών επιστημονικών ενώσεων (European Society of Cardiology, ARTERY Society) και έχει δώσει πολυάριθμες διαλέξεις στην Ελλάδα και διεθνώς. Εκπαιδεύει γιατρούς, φοιτητές και νοσηλευτές και έχει επιβλέψει την εκπόνηση πολλών διατριβών στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Έχει μία κόρη και του αρέσει η τέχνη και τα ταξίδια.

Στο 24ο επεισόδιο του Podcast της Athens Voice «Μετακινήσου αλλιώς», καλεσμένη του Μάνου Χαραλαμπάκη, είναι η κ. Χριστιάνα Πειρασμάκη, αντιπρόεδρος του εθελοντικού οργανισμού για το αστικό περιβάλλον Ecocity, ο οποίος διοργανώνει συστηματικά τα τελευταία χρόνια την εκστρατεία οικολογικής μετακίνησης Εcomobility. Η κ. Πειρασμάκη μιλάει για την αξία και τη σημασία της εκστρατείας Ecomobility, που απευθύνεται σε μαθητές Γ' Γυμνασίου και τους δίνει βήμα να διεκδικήσουν μετακινήσεις με λιγότερο αυτοκίνητο στις πόλεις και τις γειτονιές τους αλλά και να προτείνουν λύσεις για ένα καλύτερο περιβάλλον.

Όπως επισημαίνει, το Ecomobility «είναι μία εκστρατεία που με μοχλό τους μαθητές κινητοποιεί ολόκληρες τοπικές κοινωνίες. Τα παιδιά προτείνουν λύσεις στην Τοπική Αυτοδιοίκηση. Εκεί είναι η μαγεία του όλου πράγματος. Οι μαθητές είναι η κινητήριος δύναμη για να συζητήσει η κοινωνία με τις αρχές, να υλοποιήσουν αλλαγές, να ακούσουν ευφάνταστες προτάσεις. Οι μαθητές υπαγορεύουν τον τρόπο που θέλουν να είναι οι πόλεις τους αύριο. Υπαγορεύουν την πόλη του αύριο».

Η αντιπρόεδρος του Ecocity αισιοδοξεί πως τα παιδιά μπορούν να φέρουν την αλλαγή στις πόλεις. Στο πλαίσιο του Ecomobility, που έχει και τη μορφή διαγωνισμού, «oι μαθητές οργανώνουν δράσεις στις πόλεις τους, όπως ποδηλατοδρομίες. Πηγαίνουν στα καφενεία με ερωτηματολόγια και συζητούν με τους μεγαλύτερους. Όλο αυτό είναι μία ζύμωση της τοπικής κοινωνίας».  

Το πολύ ελπιδοφόρο, υπογραμμίζει, είναι πως αρκετές από τις προτάσεις των παιδιών υλοποιούνται! Όπως έγινε στα Γιαννιτσά με τους ποδηλατόδρομους. «Ήταν πρόταση των μαθητών. Και μάλιστα ζητούσαν πολύ συγκεκριμένο δίκτυο». Και ένα άλλο παράδειγμα ήταν η αναμόρφωση του Κέντρου της Καλαμάτας την οποία είχαν ζητήσει προ ετών από τον Δήμαρχο και πάλι οι μαθητές.

Περισσότερα για την εκστρατεία οικολογικής μετακίνησης Ecomobility στο www.ecomobility.gr

Στο 148ο podcast της στήλης Business & Marketing Tips της Athens Voice με τίτλο «Έτοιμοι για την Επόμενη Κρίση!» θα μιλήσουμε για τεχνικές διαχείρισης κρίσης για την επιβίωση της επιχείρησης. Υπάρχει κάποιος επιχειρηματίας που δεν έχει αντιμετωπίσει ποτέ ούτε την παραμικρή κρίση στην επιχείρησή του; Αν ναι, ας σηκώσει το χέρι.

Αναμονή…
Αναμονή…
Αναμονή…

Αφού, όπως ήταν αναμενόμενο, κανένα χέρι δεν σηκώθηκε – και δεν υπάρχει λόγος να περιμένω κάτι που δεν πρόκειται να συμβεί – περνάω απευθείας στο σημερινό μου θέμα: τις τεχνικές διαχείρισης κρίσεων στις επιχειρήσεις. Ακούστε προσεκτικά, κρατήστε σημειώσεις και, το πιο σημαντικό, εφαρμόστε τες όταν (και όχι αν) έρθει η δύσκολη στιγμή.

Το «Athens Blues» είναι ένα κομμάτι με πολύ ιδιαίτερο ελληνικό ήχο, από το τελευταίο ομώνυμο άλμπουμ των Hume Assine, την μπάντα/σόλο πρότζεκτ του Βαγγέλη Ορφανίδη. Κάπου στους στίχους του, με τη φωνή του Ζερόμ Καλούτα, ακούμε τη φράση «Αχ Αθήνα!», η οποία έμελλε να γίνει και η ονομασία μιας σειράς μηνιαίων συναυλιών έκπληξη, που παρουσιάζουν οι Hume Assine, με τη χορηγία επικοινωνίας του αθηναϊκού ραδιοφώνου-σάουντρακ της πόλης, Voice 102,5. Ο Βαγγέλης Ορφανίδης μιλά για το «Αχ Αθήνα!», τα απρόσμενα σημεία της Αθήνας για live και την αγάπη του για τις πολυκατοικίες της πόλης.

Ο δημοφιλής ζαχαροπλάστης Στέλιος Παρλιάρος και η γνωστή δημοσιογράφος Ελένη Ψυχούλη μιλούν για την Τσικνοπέμπτη: τα κρέατα που θα πάρεις, τα φαγητά που θα φτιάξεςι για να τσικνίσεις, τα συνοδευτικά και τα γλυκά που θα γεμίσουν το τραπέζι σου.