הפרק הבא הוקלט חודש וקצת לפני ה 7.10

מאז החיים שלנו בחוסר ודאות מתמשך ולא היה רגע מתאים לפרק.

אבל הגיע הזמן שהוא יגיע לאוזניים של כולם.

נטע קיילר הזמינה את לינה חייקין סמרסקי לאולפן כדי לדבר על 10 העקרונות של אכילה אינטואיטיבית.

בשונה ממה שאנשים מסיקים, אכילה אינטואיטיבית אינה אכילה אימפולסיבית או לאכול כמה שבא לי.

אלא מלמדת עקרונות חשובים שכשמבינים אותם ומתרגלים אותם מספיק, עושים סדר באכילה ובהרגלים ומאפשרים לשקם את מערכת היחסים עם אוכל.

רעב ושובע, קבלה וחמלה, סדר וארגון ולדרג את בריאות הגוף והנפש בראש סדר העדיפויות הם רק חלק מהם.

כאן נפרט את 10 העקרונות ובשביל ההסברים תצטרכו להאזין!

האזנה נעימה!

מה הם 10 העקרונות לאכילה אינטואיטיבית?

1. לכבד את הבריאות ולדרג אותה גבוה בסדר העדיפויות

בדקה 15:00

2. ליצור בטחון תזונתי וחופש עם אוכל

בדקה 20:30

3. לכבד תחושת רעב ולהימנע מהרעבה

בדקה 26:10

4. לעשות שלום עם כל סוגי האוכל

בדקה 29:50

5. להעריך סיפוק מאוכל

בדקה 34:50 

6. לזהות ולכבד שובע

בדקה 37:50

7. לנוע ולהבין איך הגוף מגיב לתנועה

בדקה 43:00

8. לשים לב לקולות שעוברים בראש

בדקה 46:50

9. התייחסו גם אל החשקים, הצרכים הרגשיים והאיזורים המאתגרים בחמלה רבה.

בדקה 53:50

10. דעו את יכולות וגבולות הגוף

בדקה 58:30

שתפו אותנו במסקנות ושאלות!

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/nutri.lina?igsh=azVyaWk3bmM1ZTd2&utm_source=qr

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

https://www.eatwithnetta.co.il/

הפרק הבא הוקלט בכנס עמותת עתיד ועשינו כל מה שיכולנו כדי שהסאונד יהיה מיטבי.

הכל כדי שתוכלי לשמוע את ההרצאות המעולות שהיו בכנס.

אחת ההרצאות הייתה של פרופ אורי לזמס, ראש המעבדה לכימיה של מזון וחומרים פעילים וראש המרכז למו"פ עבור תעשיות המזון בטכניון.

את העובדה שבמזון יש רכיבים פעילים- אנחנו יודעים.

אבל האם יתכן שיש רכיבים שמשפיעים על האישה יותר מאשר על הגבר?

או ההיפך- רכיבים שעדיפים לגבר אבל לא לאישה?

בשיחה המרתקת , אורי מציג את הממצאים הקיימים הנושא, כיווני מחקר והמלצות יישומית לגבר ולאישה.

תפחיתו מלח, תכינו את הירקות, זה הולך להיות מעניין.

האזנה נעימה!

וכרגיל, נשמח לשמוע ממכם!

ליצירת קשר איתנו:

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

https://www.linkedin.com/in/uri-lesmes-99003b19/

https://www.eatwithnetta.co.il/

פרק שלם על ירקות?

מה כבר יש להגיד על ירקות?

מסתבר שהרבה.

הפרק הבא הוא שיר הלל לירקות

ולמרות שהרבה אנשים חושבים שירקות זה עגבניה מלפפון וגזר, ירקות הם עולם ומלואו מבחינת סוגים, צבעים והרכיבים הפעילים שלהם.

ירקות מציעים לנו מגוון של תועלות- הגנה מפני קרינת שמש, עור זוהר ובוהק, מצב רוח מרומם, מניעת סרטן, מניעת יתר לחץ דם, איזון סוכר ועוד שלל דברים.

אפילו מצאו שאנשים שאוכלים ירקות מציגים חזות אטרקטיבית יותר.

וכל זה בתוך קערת הסלט הצבעונית, תבשיל הירקות המנחם וקופסת הירקות הטריים שבמקרר.

בפרק החדש נטע קיילר הזמינה את הגר מילר לשיחה על ירקות.

מה מראים המחקרים, איך ירקות משפיעים על התנהגות האכילה ואיך הופכים את הצריכה שלהם לקלה.

תכינו את הירקות בזמן שאתם מאזינים כי בסוף הפרק הזה תרגישו דחף לאכול ירקות.

האזנה נעימה!

וכמובן- שתפו אותנו ושלחו את הפרק לכל מי שלא אוכל מספיק קטניות או שאוכל ורוצה להבין כמה טוב הוא אוכל.

ואנחנו פה לכל שאלה.

ליצירת קשר איתנו:

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/9

https://www.eatwithnetta.co.il/

https://www.instagram.com/hagar.mi/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

יש המון אנשים שהמפגש עם המשקל גורם להם הרבה לחץ.

הם חושבים שהם משלמים מחיר על כל דבר "משמין" שהם אוכלים.

רגע רגע רגע

מה זה אוכל משמין בכלל??

נטע קיילר הזמינה את קרן אן גיימן לאולפן כדי לעשות סדר בכל מה שקשור לשקילה.

הן פתחו בשיחה על ההבדל בין הרכב גוף, משקל, ירידה במשקל וירידה ברקמת שומן.

הן המשיכו לשיחה על כל הגורמים של שיכולים להשפיע באופן מיידי על המשקל (רמז, לא באמת השמנתם)

וסיימו בתנאים האידיאלים לשקילה, איך לגשת לשקילה וכמובן כמובן- כל כמה זמן כדאי להישקל.

כל מי שסובל מרגע השקילה ומרגיש שהחיים הם לא פיירים- ממליצות להאזין.

וכמובן- אנחנו פה לכל שאלה ומחשבה.

האזנה נעימה!

רוצים פרקים משלימים?

בבקשה:

פרק 70 על אסטרטגיות לשליטה על הרגלי אכילה עם ד"ר ענבל גלובוס

פרק 34 על איך יורדים במשקל עם צחי כנען

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/karenann_gaiman/

לאתר של נטע

לאתר של קרן אן

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

מי היה מאמין שלתזונה של אישה יש השפעה על הביציות של הבנות שלה!

לתזונה ולהרגלי הבריאות שלנו יש השפעה מכרעת גם על, כן כן, הפוריות שלנו.

לפני הכל- הקישור למדריך הדיגיטלי "30 טיפים לתזונה פוריה" במתנה מקרן

קרן זלדמן הגיעה לאולפן הוצטרפה לנטע לשיחה על פוריות.

על מה קבוע מראש ועל מה ניתן להשפיע

על רכיבים ספיציפיים וגם על תוספים.

אולי אין לנו השפעה על הכל אבל בהחלט יש לנו השפעה על לא מעט.

כדי לאכול באופן שמעודד לפוריות טובה, הצטרפו אלינו לפרק החדש.

האזנה נעימה!

ליצירת קשר איתנו:

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.eatwithnetta.co.il/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

https://www.kerenzeldman.co.il/

https://www.instagram.com/kerenzeldman/

https://www.facebook.com/Keren.Zeldman

פעם חשבו שרקמת השריר מאפשרת לנו יציבות ותנועה בלבד

היום אנחנו יודעים שרקמת השריר זו רקמה פעילה שמפרישה חומרים שמתקשרים עם כל הגוף.

רקמת שריר זו רקמה מצילת חיים.

יש לה מבנה יחודי שמאפשר כיווץ ושחרור לכדי תנועה.

היא גמישה ויש לה דרישה אנרגטית גבוהה, גם בפעילות וגם במנוחה. 

רקמת השיר היא זללנית של סוכר עם יכולת מופלאה לאזן את רמות הסוכר בדם במגנון עוקף אינסולין ולכן רקמת שריר בריאה חשובה למניעת סכרת וגם לטיפופל בסכרת.

אבל מה לגבי מיוקינים? מולקולות התקווה שאנחנו מדברים עליהם הרבה בפרקים האחרונים?

בפרק תשמעו על הסוגים השונים ואיך הם משפיעים על עור הפנים, על תפקודי מוח ועל היכולת שלנו לנהל רעב ושובע.

נטע קיילר הזמינה את יאיר להב לאולפן כדי לדבר שריר.

כל מה שאתם צריכים לדעת על שריר בפרק של שעה.

אז תצטרפו אלינו, כי אתם רוצים לדעת את כל הדברים האלה על השריםרים שלכם.

האזנה נעימה!

כרגיל- שתפו אותנו ברשתות החברתיות ועם אנשים אהובים ולכל שאלה- אנחנו כאן.

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

לאתר של נטע

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

https://www.instagram.com/yair_lahav_center/

לדף של יאיר להב בפייסבוק

קטניות זה מפעל כוח בתוך גרעין קטן.

מדובר בצומח שמלא בויטמינים, מינרלים, פיטוכימיקלים פחמימות וכמובן- חלבון!

ואפילו חוקרים חומרים מעניינים שקיימים בקטניות ומשתתפים באוטופגיה, מערכת ניקוי הרעלים התאית של הגוף.

לקטניות יש כל כך הרבה רכיבים טובים עם השפעות מיטיבות על הגוף שהיינו חייבות להקליט על זה פרק.

קטניות, השעועית, העדשים, החומוס, התורמוס, האפונה. כולם בעצם בעלות תועלות עצומה לגוף.

בין אם זו השפעה על קצב העיכול

בין אם זו אספקה של מינרלים חיוניים

בין אם זה המזון המצויין לשגשוג חיידקים טובים

ובין עם זה איזון סוכר וגם אפקט של ירידה במשקל

הקטניות מאפשרות לנו שפע של רכיבים במוצר זמין, זול, משביע וקל להכנה.

פרק שלם על קטניות, מחקר ופרקטיקה, יצאנו לדרך.

קבלו כמה מתכונים מהגר:

https://www.instagram.com/p/B_jsYn0g2fL/?igsh=MTh4bHV4NHFjODJjZg==

https://www.instagram.com/p/BssZvvvgaBZ/?igsh=MWNyNnVvajZuemJ2Zw==

https://www.instagram.com/p/BpC-IRkgDME/?igsh=MXNnajN4Z3BsNjdrdg==

האזנה נעימה!

וכמובן- שתפו אותנו ושלחו את הפרק לכל מי שלא אוכל מספיק קטניות או שאוכל ורוצה להבין כמה טוב הוא אוכל.

ואנחנו פה לכל שאלה.

ליצירת קשר איתנו:

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/9

https://www.eatwithnetta.co.il/

https://www.instagram.com/hagar.mi/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

דימוי גוף. האופן שבו אני תופסת את הגוף שלי.

וכמו כל מערכת יחסים גם לה יש תקופות יפות ותקופות שפחות.

דימוי הגוף כולל את התפיסות, האמונות, הרגשות, המחשבות והפעולות שקשורות למראה הפיזי שלנו, ועל אף שזה מרגיש ככה, הן לא עובדה גמורה.

דימוי גוף הוא חלק מהדימוי העצמי והוא חלק מהמערך הפיזי והנפשי של האדם.

דימוי גוף הוא לא סטטי, הוא משתנה והוא יכול, בהיעדר כלים מתאימים, להשפיע על ההתנהלות שלנו ביום יום.

והגיע הזמן שנדבר עליו.

מעין קרת, מנהלת המרכז לקידום דימוי גוף חיובי ודוגמנית העבר, הגיע לאולפן כדי לדבר עם נטע על דימוי גוף.

נטע ומעין סקרו את הדברים שמשפיעים על דימוי גוף ואת הדרך לעיצוב דימוי גוף משופר וקשוב.

הן דיברו על גמישות, על היכולת להיות בגם וגם, על תיאום ציפיות שלי עם עצמי.

מזמינות אתכם ואתכן להצטרף לשיחה על דימוי גוף

האזנה נעימה וחומלת.

כרגיל, נשמח לשמוע מכם:)

ליצירת קשר איתנו:

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

ולכל הפעילות של מעין קרת-

ערכת מראות 

קהילת הפורום המקצועי לקידום דימוי גוף חיובי

האינסטגרם של המרכז לקידום דימוי גוף חיובי

יש לי יומולדת היום!

קשה להגיד שזו חגיגה עם מה שקורה במדינה, אבל אם יש משהו שישמח אותי ביום ההולדת, זה שכל אחד יקח את הדברים הקטנים שהוא יכול לעשות כדי לשפר לעצמו ולעצמה את הבריאות ומצב הרוח.

אצלי בחבורה נהוג שמי שחוגג מברך את האחרים, אז גם פה רוצה לנצל את ההזדמנות.

ריכזתי איחולים לשיפור מצב הרוח לפרק קצרצר ומיוחד.

מאזינים יקרים שלנו, מאחלת לנו נחת, רוגע ומינימום דאגות.

ושכל החטופים יחזרו הביתה מהר ובשלום,

ואחריהם החיילים כולם.

שתפו פרק פודקאסט שנהנתם ממנו ודרגו אותנו גבוה, זה ממש עוזר לפודקאסט.

שתהיה לנו שנה מלאה במזל טוב!

אוהבת אתכם❤️

נטע

כרגיל, נשמע לשמוע ממכן וגם ממכם!

ליצירת קשר איתנו:

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

"וואו איך מתחשק לי... " 

מוכר?

אישה. כמעט 50% מאוכלוסית העולם ועד לא מזמן כל מה שהסיקו על התפקוד שלנו היה כתוצאה ממחקר על גברים.

אישה היא לא גבר עם רחם, לאישה יש איברים שונים וייחודים, שמפרישים הורמונים שונים מאלה של גבר, היא מתפקדת ומעכלת שונה וכל זה אמור להשפיע על הבחירות, על ההתאמות וההתייחסות הכוללת של אישה לעצמה ואל נשים בכלל.

לכן נטע הזמינה את הדיאטנית קרן זלדמן לשיחה צפופה על מערכת הרביה הנשית ועל המחזור החודשי.

נטע וקרן פרטו את כל השינויים הפיזיולוגיים שקורים במהלך המחזור החודשי ואיך הם משפיעים על האכילה, האימונים ואפילו שנת הלילה.

תצטרפו אלינו לפרק שכולו ידע והיכרות על המערכת הכי מעניינת ומופלאה, וגם קצת מתסבכת- מערכת הרביה הנשית והמחזור החודשי.

האזנה נעימה!

כרגיל, נשמע לשמוע ממכן וגם ממכם!

ליצירת קשר איתנו:

https://www.instagram.com/netta_kailler_nutrition/

https://www.instagram.com/atid.diet/

https://www.facebook.com/netta.kailler/

https://www.facebook.com/atid.eatright

https://www.kerenzeldman.co.il/

https://www.instagram.com/kerenzeldman/

https://www.facebook.com/Keren.Zeldman