הפעם בחרנו לדבר על מה שבאמת מחזיק את הכול – הכלים המנטליים.

איך מייצרים אורח חיים מאוזן, חזק, בריא וספורטיבי לא רק מבחוץ אלא גם מבפנים.

דיברנו על משמעת, איפוק, סבלנות, שמירה על גבולות, וגם שיתפנו מהעולמות האישיים שלנו, ממחקרים ועד ניסיון חיים – כדי להבין יחד איך המיינדסט הנכון יכול לשנות הכול.

הפעם נפגשנו אני ושגיא הלוי לדבר על הקשר בין איכות השינה והשפעתה על תזונה והשמנה, פיתוח שריר, אריכות ימים וכיצד אנחנו יכולים בכמה צעדים פשוטים לשפר את איכות השינה ולהקנות הרגלים בריאים אשר ימנעו בעתיד מחלות, סטרס וכמובן: השמנה.מזמנים לעקוב אחרינו גם באינסטגרם:אושרת מלכהhttps://www.instagram.com/_oshrat_malka_?igsh=eWVyaTcwcHp2cHBz&utm_source=qrשגיא הלויhttps://www.instagram.com/sagi_halevi_sports_nutrition?igsh=MWVjMXBqbzM0MGJ5לתכניות האונליין שלנוhttps://fitway.auto-fit.co.il/

ברוכות הבאות לפרק חשוב במיוחד, שמוקדש לכן הנשים המדהימות שמאזינות לנו בכל גיל.

הפעם אנחנו צוללים לנושא שרבות מאיתנו חוות אבל מעט מדי מדברות עליו באמת:

תסמיני גיל המעבר.

מה גורם להם?

מה אפשר לעשות כדי להקל או אפילו לעכב את הופעתם?

מדוע כל כך חשוב לשמור דווקא עכשיו על צפיפות עצם, אסטרוגן, אימונים ותזונה נכונה?

וגם: מה הקשר בין גיל המעבר לעלייה בשומן הבטני?

כל התשובות, ההבנה והחיבורים בפרק עמוק, מעשיר ופרקטי.

אל תפספסו

לאתר הבית עם תכניות האונליין שלנו

https://fitway.auto-fit.co.il

לעמוד האינסטגרם של אושרת

https://www.instagram.com/_oshrat_malka_?igsh=eWVyaTcwcHp2cHBz&utm_source=qr

לעמוד האינסטגרם של שגיא

https://www.instagram.com/sagi_halevi_sports_nutrition?igsh=MWVjMXBqbzM0MGJ5

הפעם נפגשנו אני ושגיא הלוי לדבר על השמנה בטנית

כיצד ניתן למנוע, האם ישנם מאכלים מסויימים התורמים לנפיחות, על תופעת המעי הרגיז ואיך הכל בסופו של דבר קשור ל סטרס וניהול עומסים רגשיים

בואו לצלול איתנו לעמוקו של עניין ולהבין קצת יותר על הבטן שלנו

מהי הדיאטה הטובה בעולם? והאם יש כזו? מהו הפירוש הנכון למילה דיאטה והאם בכלל אפשר להחזיק איזשהי דיאטה לאורך זמן?כל זאת בפרק החדש עם שגיא הלוי I דיאטן קליני ותזונאי ספורט

פרק נוסף ומעניין עם שגיא הלוי | דיאטן קליני ותזונאי ספורט

והפעם נפגשנו לשוחח על הפרעות אכילה ודימוי גוף

נושא מרתק וכל כך חשוב.

שגיא שפך אור על כל נושא ההפרעות אכילה, מהם הטריגרים העלולים להפעיל אותה,מהי התשתית שהאדם " צריך" על מנת לפתח מלכתחילה הפרעת אכילה, , על דימוי גוף בימים שלנו כשהמדיה מוצפת באידאלי יופי שלא תמיד ניתנים להשגה.

מזמינה אתכם להאזין.

אושרת

מארחת את שגיא הלוי- דיאטן קליני ותזונאי ספורט | ראש המסלול לתזונת ספורט בוינגייט

בפרק מרתק על אפיגנטיקה, שינה ואריכות חיים!

פרק קצרצר של זריקת עידוד ומוטיבציה בקבלת החלטות

איך לקחת החלטה וללכת איתה עד הסוף בלי לוותר לעצמנו או על עצמנו.

מארחת את שגיא הלוי- דיאטן קליני ותזונאי ספורט | ראש במסלול לתזונת ספורט בוינגייט

בפרק שכולו תזונה, הרגלי אכילה, הרגלים טובים לחיים בריאים ומעבר

הי איזה כייף שאתם כאן !

הקדשתי את הפרק הראשון לספר לכם קצת עלי ועל הדרך שלי לעולם הכושר והתזונה... על הצעדים שלקחו אותי אל עבר המקצוע הזה

אז מקווה שתהנו

אושי.