In dieser Folge dreht sich alles um die vegetarische Beikost. Zu Gast ist heute Ernährungsberaterin und Buchautorin Franka Lederbogen.

Im Fokus unseres Gesprächs steht dabei die Frage, welche Lebensmittel sich für eine vegetarische Beikost eignen und wie eine ausgewogene Ernährung in dieser frühen Lebensphase unterstützt werden kann. Außerdem gehen wir darauf ein, welche Nährstoffe in der Beikostzeit besonders wichtig sind und wie sich diese im Alltag berücksichtigen lassen.

Diese Episode richtet sich an alle Eltern, die sich einen entspannten, informierten und flexiblen Einstieg in die Beikost wünschen – unabhängig davon, ob sie bereits vegetarisch leben oder einfach neugierig auf pflanzlichere Ansätze sind.

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In dieser Folge spreche ich mit Sonja Schmitzer (Dipl. Ing. für molekulare Biotechnologie) über HPU (Hämopyrrollaktamurie) – eine oft übersehene Stoffwechselbesonderheit, die besonders in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielen kann. Denn gerade jetzt ist dein Körper auf eine optimale Versorgung mit Nährstoffen angewiesen.

Wir schauen uns an, was HPU eigentlich ist und warum diese Stoffwechselbesonderheit gerade in der Schwangerschaft eine besondere Rolle spielt. Denn in dieser sensiblen Zeit hat dein Körper einen erhöhten Bedarf an wichtigen Nährstoffen wie Zink, Vitamin B6 und Mangan – und genau hier liegt bei HPU oft eine Herausforderung.

Wenn du dich in deiner Schwangerschaft besonders ausgelaugt fühlst, oder das Gefühl hast, dein Körper braucht mehr Unterstützung, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Wenn endlich Ruhe einkehrt, die Kinder schlafen und das Haus langsam still wird, beginnt für viele Eltern die einzige Zeit des Tages, die wirklich ihnen gehört. Doch statt echter Erholung landen wir oft im Autopilot-Modus: Wir greifen zum Handy, versinken im Doomscrolling, beantworten noch schnell Nachrichten oder schauen „nur noch eine Folge“ unserer Serie. Und plötzlich ist es spät, aber wir fühlen uns kein bisschen erholt.

In dieser Episode spreche ich mit Entspannungstrainerin, Kleinkind- und Heilpädagogin Leonie Illerhues darüber, warum genau das passiert und weshalb unser Körper abends häufig noch im Stressmodus festhängt. Wir werfen einen Blick auf unser vegetatives Nervensystem – also den Teil unseres Nervensystems, der unbewusst steuert, ob wir im Aktivierungs- und Leistungsmodus (Sympathikus) oder im Ruhe- und Regenerationsmodus (Parasympathikus) sind.

Nach einem Tag voller Entscheidungen, Geräusche, Konflikte und Verantwortung ist unser System oft noch auf „Gefahr erkennen und reagieren“ eingestellt. Kein Wunder also, dass echtes Abschalten nicht auf Knopfdruck funktioniert.

Hier findet ihr Leonie:

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Heute spreche ich mit Dr. med. Annika Schauer über die Verhütungsmethoden in der Stillzeit. Denn in dieser besonderen Lebensphase verändert sich der Körper einer Frau stark – auch in Bezug auf die Verhütung. Viele klassische Methoden sind zwar weiterhin möglich, doch nicht jede Variante ist in dieser Phase gleich gut geeignet oder sicher. Einige haben auch einen Einfluss auf die Muttermilchproduktion.

Wir besprechen in dieser Folge die Möglichkeiten, sodass ihr selbst wählen könnt, womit ihr euch am wohlsten fühlt.

Weitere Infos zum Sponsor dieser Folge findest du hier:

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In dieser Folge unseres Podcasts geht es um Doulas und was sie für Schwangere leisten können.

Ich spreche mit Sarah und Natalia, zwei Schwestern, die als Doulas arbeiten. Sie geben Einblicke in ihre Aufgaben – von der Schwangerschaft über die Geburt bis ins Wochenbett – und beleuchten, welche Rolle eine Doula für Familien spielen kann. Dabei erklären sie auch den Unterschied zwischen einer Doula und einer Hebamme und warum die Arbeit von Doulas oft eine wertvolle Ergänzung in der Geburtsbegleitung ist.

Die Folge gibt euch einen klaren Überblick darüber, welche emotionale, mentale und praktische Unterstützung eine Doula bietet und für wen eine solche Begleitung besonders sinnvoll sein kann.

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In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, wie Eltern ihr Kind zu Hause ganz entspannt und alltagsnah in der Sprachentwicklung unterstützen können. Gemeinsam mit der Logopädin Wiebke Schomaker spreche ich darüber, wie Sprache im Alltag entsteht und welche Rolle Bezugspersonen dabei spielen. Dabei wird deutlich, dass es oft nicht um spezielle Förderprogramme geht, sondern um kleine, bewusste Momente im täglichen Miteinander.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Bedeutung von positiven Emotionen: Kinder lernen Sprache am besten, wenn sie sich wohl, gesehen und sicher fühlen. Freude, gemeinsame Erlebnisse und echtes Interesse sind daher wichtige Motoren für sprachliche Entwicklung. Gleichzeitig thematisieren wir, warum es für viele Erwachsene gar nicht so leicht ist, Stille auszuhalten – und weshalb genau dieses bewusste Warten so wertvoll sein kann. Kinder brauchen Zeit, um Worte zu finden, und profitieren davon, wenn wir ihnen diese Zeit auch geben.

Freut euch auf praktische Impulse, leicht umsetzbare Ideen und ermutigende Gedanken für euren Familienalltag.

Hier findest du Wiebke:

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In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Sprachentwicklung von Kindern – von den ersten Lauten bis hin zu vollständigen Sätzen. Zu Gast ist die Logopädin Wiebke Schomaker und wir schauen uns die wichtigsten Meilensteine an, die Kinder auf ihrem Weg zur Sprache durchlaufen, und geben einen Überblick darüber, was in welchem Alter typischerweise passiert. Dabei wird deutlich: Sprachentwicklung verläuft individuell, folgt aber dennoch bestimmten Mustern, die Orientierung geben können.

Wir sprechen auch über typische Sprachfehler, die viele Kinder machen – zum Beispiel Lautvertauschungen, vereinfachte Satzstrukturen oder kreative Wortbildungen. Statt diese als „falsch“ zu bewerten, erklärt mir Wiebke, warum sie ein völlig normaler und sogar wichtiger Teil des Lernprozesses sind. Denn genau durch diese vermeintlichen Fehler setzen sich Kinder aktiv mit Sprache auseinander, erkennen Regeln und entwickeln Schritt für Schritt ein immer besseres Sprachgefühl.

Hier findest du Wiebke:

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Wow – Folge 300! In dieser besonderen Podcast-Folge blicke ich zurück auf viele Gespräche, Interviews und Geschichten rund um Schwangerschaft, Geburt und Elternsein. Ich teile die fünf Themen, die mich persönlich am meisten geprägt haben und hoffe, dass sie euch inspirieren, zum Nachdenken anregen oder einfach ein kleines Stück Unterstützung im Elternalltag sein können.

Es geht unter anderem um die Langeweile bei Kindern, Me-Time und die Lustgeburt.

Elternsein ist unglaublich wertvoll, aber auch herausfordernd. Diese Folge soll euch daran erinnern: Ihr macht das großartig – auch an den Tagen, an denen ihr euch erschöpft fühlt. Vergesst nicht, auf euch selbst zu achten.

Hier findet ihr die im Podcast angesprochenen Folgen auch nochmal:

2) Bedürfnisorientierte Erziehung: Zwischen Erleuchtung und Nervenzusammenbruch

3) Meine Kinderwunsch-Reise: 5 Fehlgeburten und ein Happy End

4) Wenn der Kinderwunsch unser Leben bestimmt

5) Warum Me-time auch nach der Geburt so wichtig bleibt

6) Orgasmic Birth: Wie Lust und Geburt zusammengehören können

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In dieser Folge spreche ich mit Mentaltrainerin und Elterncoach Birgit Gattringer über die kleinen, oft unscheinbaren Momente im Alltag mit unseren Kindern – genau die Situationen, in denen wir als Eltern ganz automatisch reagieren. Häufig greifen wir dabei zu schnellen Lösungen, gut gemeinten Floskeln oder versuchen, Gefühle sofort „wegzutrösten“.

Doch was passiert, wenn wir kurz innehalten? Wenn wir nicht sofort erklären, lösen oder korrigieren – sondern unserem Kind einfach Raum geben?

Gemeinsam schauen wir uns konkrete Alltagssituationen an und zeigen, wie kraftvoll einfache, zugewandte Worte sein können. Worte, die Verbindung schaffen, ohne Druck auszuüben. Ein Satz wie „Ich freue mich, wenn wir nachher wieder zusammen sind“ kann Sicherheit geben. Oder ein ehrliches, neugieriges „Interessant – erzähl mir mehr“, das deinem Kind zeigt: Ich sehe dich. Ich höre dir zu.

In dieser Folge geht es nicht darum, immer die perfekten Worte parat zu haben. Es geht um eine innere Haltung. Darum, wegzukommen von schnellen Lösungen – und stattdessen mehr zuzuhören, zu begleiten und wirklich zu verstehen.

Eine Einladung, den Familienalltag bewusster, entspannter und mit mehr Verbindung zu gestalten.

Hier findet ihr Birgit:

Link zum Buch: https://amzn.to/4chCwlk (50 Sätze, die es Eltern leichter machen)

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Die Elternzeit ist für viele eine Zeit großer Veränderungen – nicht nur im Alltag mit Baby, sondern auch mit Blick auf die eigene berufliche Zukunft.

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Baum darüber, wie du die Zeit nach der Geburt nutzen kannst, um deinen beruflichen Weg neu zu denken. Gemeinsam schauen wir auf die Chancen und Herausforderungen, die eine Neuorientierung in der Elternzeit mit sich bringt.

Darum geht’s in dieser Episode:

Außerdem teilt Stefanie ihre ganz persönliche Geschichte und erzählt, wie sie den Weg in die Selbstständigkeit gefunden hat – ehrlich, inspirierend und praxisnah.

Hier findet ihr Stefanie:

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