I denne ukens episode gjør vi ett dypdykk i seksualitet og orgasmer.

Vi har med oss Anna Lindfors. Hun er biohacker, sexolog med spesialisering innen seksuell terapi.

Gjennom sin praksis ser hun hvor utbredt det er å ha utfordringer knyttet til seksualitet.

Anna brenner for å hjelpe kvinner å komme i kontakt med sin indre styrke og finne tilbake til

seksuell glede og nytelse, på alle områder i livet.

Som med så mange andre startet Annas reise med egne helseproblemer. Hun fikk påvis

endometriose da hun var 20 år, med kroniske smerter og hormonbehandlinger ble fokus

bare å fixe dette problemet. Hun startet å biohacke sin endometriose, og i denne prosessen

koblet hun seg igjen på sin sensualitet og femininitet.

«Sexuality is our core, it´s the primal force within. That is why unlocking yourself

sexually is so powerful and elevates your entire life» sier Anna.

Når det kommer til seksuelle og intime problemer har vi ett stort potensiale til å øke

livskvalitet og helse ved å gjøre noe med det! Ja det burde være en stor komponent i vår helsereise.

I episoden snakker vi om

-Annas morgenrutiner

-hvorfor damer har så mye problemer med både sex og orgasme

-hvorfor vi ikke greier å få orgasme

-alle helse fordelene ved ett aktivt sexliv

-hva som må til for å oppnå glede og nytelse

-biohacks for ett bedre sexliv, Smart vibrator Lioness, Intra-vaginal red light therapy

-sexlivet gjennom alle faser av livet

Vi snakker om hennes coaching og online gruppen: Biohacking sex and love.

Du finner Anna her:

Instagram: https://www.instagram.com/healwithanna/

Annas egen coach:

Justin Maguire @autonomic_coaching

HER mentorship:

https://hermentorship.lpages.co/her/

Biohacking sex and love online course:

https://landing.biohackingbook.com/biohacksexandlove

Smart vibrator Lioness:

https://lioness.io/

Intra vaginal red light therapy:

https://joylux.com/pages/affiliate-program

A, Sensual dance flow:

https://open.spotify.com/playlist/4qTfejOpdHPRqMBkbHojEf?si=91486f46fd8a496a

https://www.youtube.com/watch?v=QdkAlYXQJs0&ab_channel=Anderson%26Brenda

B, Soulful house

https://open.spotify.com/playlist/2QSU9NTpnCfWn0nstyAU9f?si=6fe19a347de84998

Det finnes en måling som ikke er så kjent for folk flest. Vi har møtt Dr Torkil Færø skriver for tiden bok om et tema vi elsker å sjekke daglig inn på - den er helsemarkør og heter HRV - og står for Heart Rate Variability - på norsk heter det pulsvariabilitet. Denne sier veldig mye om helsen vår, om stress nivå og potensielle inflammasjoner og kommende sykdommer. Da vi begge hadde Covid i fjor kunne vi lese at denne vil ramme oss dager før positiv test. Pulsvariasjon måler graden av aktivering i det autonome nervesystemet. Denne vil være ideen høy når du er i det parasympatiske systemet, og lavere når du er i det sympatiske nervesystemet. HRV der en god indikator på hvordan du har det, med stress, sykdommer, hvile mm. Man tenker at opp mot 80 % av sykdommer vi har er relatert til stress. Med kunnskap om egen HRV kan man lære mer om hvordan og når det er viktig med restitusjon, hvile og egne dopaminjag der vi stadig sjekker telefoner og mailer. Og mange stress situasjoner er nærmest usynlige og det er ikke alltid vi vet hva underbevisstheten fanger opp.

Mat og sene tunge måltider og sen trening der du får melkesyre vil påvirke søvnen og også gi en dårligere HRV.

Torkil er allmennlege, fotograf, kursholder og forfatter. Han er ekspert på HRV og skriver verdens første bok på dette tema.

Hans hjemmeside finner du her med fotokurs og linker til bøker:

https://kairosworkshops.com/om-oss/

På Instagram: @kairos_workshops

Vi lengter etter sjelelige opplevelser, etter samhold og påfyll Kakaoseremoni er en samling som kan trigge en følelse av tilhørighet og ubetinget kjærlighet. På Biohacking Weekend har vi med oss helsecoach Indigo Yubari som skal lede en sånn seremoni. Hans bakgrunn fra reiser i Amazonas har brakt han til å utforske sitt eget sjelsliv med Ayuascha - han har reist i Sør Amerika og eksperimentert med urter, plantemedisin og kakao. Disse reisene har endret livet til Indigo og gitt ham mer tilstedeværelse og dypere kontakt med seg selv. Men vi skal fokusere på Kakao, og i ukens Podcast går vi inn på hva en kakaoseremoni er, hvordan denne bygges opp og hvilke erfaringer den gir deg. Kakao har mange helsefordeler og inneholder plantekjemikaler som skal stimulere hjertet og lede oss til glede og feiring.

Indigo er en naturlig biohacker og vi lærer litt om egne rutiner og protokoller. Indigo driver nettstedet https://www.indigoyubari.com og tar imot klienter for helhetlig coaching. I tillegg har han nettstedet www.detox.no sammen med Anniken Nayeli, de holder detoxlkurs og selger supplementer.

Følg Indigo på instagram her: @indigoyubari

Les mer om Biohacking Weekend her:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend

Vi har fått mange spørsmål om stoffskifte og skjoldbruskkjertelen. Det er tydelig et emne mange er interessert i, og det er vi også. I dag presenterer vi Ragnhild Skari Iuell. Hun er @mindfulnesslegen på Instagram og jobber på Balderklinikken i Oslo. Der har hun vært de siste 15 årene og har hjulpet mange med stoffskifte problemer.

Ragnhild er funksjonell medisiner og spesialisert innenfor kvinnehelse med fokus på hormoner og forklarer tydelig hva alt dette rundt stoffskifte, skjoldbruskkjertelen, hormonet tyroksin er.

Hva er beste måten å finne ut av om du har høyt eller lavt stoffskifte? Hva er symptomene? Når trenger man medisiner, og hvordan forstå blodprøvene? Hva kan vi gjøre med dette selv? Hvor vanlig er det? Hvordan ser behandling ut? Kan man bruke Bioidentiske hormoner for dette, og hvordan virker T3 og T4?

Vi snakker også litt om viktigheten av mindfullness, pust og stressmestring og at alt henger sammen for optimal helse.

@mindfulnesslegen

www.balderklinikken.no

Du vet den følelsen når du møter folk som sier det som skal til for endring? slik har vi det konstant med gjestene våre på Podden, og på Biohacking Weekend. Vi blir inspirert til å gjøre de små endringene som kan hjelpe oss på en helsevei. Litt og litt, ikke ekstremt, men kunnskap om alt fra parasitter, til mattilberedningsmetoder, til betennelser og vektmestring. Vi er så ydmyke og glade for å møte så mange kunnskapsrike folk. Speakers fra inn- og utland står allerede i kø for joine neste års Biohacking Weekend 2023, selvom det er 2022 som NÅ gjelder.

Her er de:

Dr Bill Schindler - Food scientist, forsker og arkeolog

Anniken Nayeli - Detox Ninja

Dr leiv Bjørndal - Omega 3 spesialist

Leslie Kenny - Antiaging forsker

Martina Johannson - doktorsgardstipendiat og biohacker

Eva B. Andersson - tarmekspert og helhetsterapeut

Steinar Larsen - frisk fra diabetes og grunnlegger av Superstate, ketoveileder

Aleksander Stromskjold - Performance coach og optimal treningsveileder

Amie Helstad - naturterapeut og yoga og Gonglærer

Indigo Yubari - helseentreprenør og seremoniell leder

Denne episoden gir deg en liten teaser på det vi kan fordype oss i denne helgen.

Meld dere på her, snart stenger påmelding:

www.kongresspartner.no

IKKE la deg lure.. Vi blir bombardert av Keto proukter overalt. Markedet er plutselig fullt av disse hyperprosseserte ferdigproduktene. Matprodusentene har igjen funnet en gullgruve, og det er veldig lett å gå i fellen. Vi har alle plukket opp ett av disse produktene, og lært oss fra konsekvensene... man sklir ut og kanskje tilbake til der man var før man tok fatt på helsereisen.

De fleste har fått med seg at den ketogene dietten er helsebringende, men da snakker vi om den som består av ren mat (Whole Foods). Vi ønsker å spise mest mulig av den råvarebaserte maten.

I dagens episode forklarer vi forskjellen på ren og «dirty» keto. Vi forklarer hvorfor det ikke er mulig å oppnå varige vekt og helseresultater med de prosesserte keto produktene. Og hva som skjer med oss når vi spiser de?

Vi håper dere blir inspirert til å vie mer oppmerksomhet rundt det å velge næringsrike matvarer på din keto reise.

Kommer du på Biohacking Weekend 15 og 16 oktober vil ci blant mye annet snakke om keto. Du kan melde deg på her:

https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend

Det er bare noen ganger vi må gi oss selv egentid og påfyll, vi må sette oss selv foran alle andre og ta vår tid. Vi skaper denne helgen for deg. For at du skal få lære mer om helsen din, dine utfordringer og tiden vi står ovenfor. Vi ønsker å ha mer energi og overskudd og optimalisere helsen og livene våre. Derfor har vi skapt Biohacking Weekend. Biohacking begrepet kan fremmedgjøre noe, men det handler ikke om negativ hacking, tvertimot ser vi etter måter for å kunne bli vår beste versjon av oss selv. Til å spre budskapet har vi innhentet de beste foreleserne vi vet om og i dag snakker vi litt om hvilke tema vi tar opp, hva dere kan forvente å lære; om søvn, vekt, hormoner, muskler, ren mat, deotxing av miljøgifter, rutiner, antiaging, tarmhelse, fettsyrer vi trenger og mer. Vi skal være i landlige omgivelser og skal også få tid til å kjenne på sjelelig påfyll med meditasjon, Gong og kakaoseremoni.

Vi er først ute i Norge, og som vi alle vet skjer helsetendensene litt saktere her hjemme, men vi tør å satse og setter tonen for mange år med Biohacking Weekend.

Vi kobler også på Kongressdronning Christin Foss som er vår samarbeidspartner og står bak Kongresspartner i Norge. Hun deler sine kongress erfaringer og fremhever viktigheten av å møtes fysisk både for å skaffe nye bekjentskaper i et fellesskap men også for det faglige for å kunne møte foredragsholderne.

Her er link til påmelding dersom du enda ikke har sikret deg billetter:

www.kongresspartner.no

På Instagram finner dere mange videoer og reels med foredragsholderne våre her:

@biohacking_weekend

Når vi ønsker å optimalisere helsen er det mange aspekter vi ser på. I denne ukens Podcast søker vi fokus innover med artist, låtskriver, tobarnsmamma og influencer Helene Bøksle. Interessant nok fant Helene oss på grunn av våre Ketokurs. Hun hadde møtt litt veggen, var nærmest utbrent, hadde brent kruttet og glemt å lytte til seg selv. En ketovei, tid og stillhet og det å lytte til hva hun ville og hvordan hun ønsket å leve var veien på en ny reise der hun skulle ta hensyn til seg selv. Hun gjør mange spreke og lekne ting utenfor musikken, hun skal løpe halvmaraton, hun trener jevnt, hopper på trampoline og trener styrke, hun faster og spiser ren mat og hun har blitt et bedre og gladere versjon av seg selv.

Helene deler tanker om drømmer hun hadde som barn, hva som motiverer og rører henne, lengsler, mammarollen, artistrollen, hennes helseoptimalisering, eget kroppsbilde og spirituelle vei. Vi vet hun samler sine medartister og har et spesielt øyeblikk for å samle og fulle med kraft før konsertene - nesten litt som madonna gjør...

Her deler vi også en smakebit av den utenomjordiske vakre låten Vegvisir basert på et gammel mantra og norrønt symbol- remikset av DJ samspill med Nils Noa.

Vi får også en liten sniktitt i morgenrutiner og får pimpet opp Helens smoothie som hun bryter fasten med på formiddagen:-)

Du finner Helene her på instagram:

@heleneboksle

For konserter kan du sjekke ut:

www.ticketmaster.no

Vi føler den herlig Indian sommeren i september og nyter de siste rester av sommer før høsten setter inn for fullt...

Høyere blodnivå av Vitamin D er assosiert med bedre helse og mindre risk for hjerte og karsykdommer, slag, demens, og flere typer kreft, samt beskyttelse av benstruktur og autoimmune sykdommer.

Lave D vitamin verdier er så utbredt at det har blitt et folkeproblem, og mange nordmenn har suboptimale nivå, noe som viser at det kan være fornuftig med tilskudd av dette vitaminet. I ukens episode snakker vi om hva som skal til for å holde nivåene optimale gjennom vinteren, tiltak du kan gjøre og hvilke matvarer du kan spise.

Symptomer på D-vitamin mangel kan være tretthet, smerter i muskler og ledd, svekket kraft i armer og ben og en økt risiko for benskjørhet.

Episoden er litt teknisk og vi forsøker å forklare endel bekreper, og på slutten av episoden konkretiserer vi hvilke matvarer du kan spise og våre favoritt supplementer.

God lytt og la oss sikre nivåene våre gjennom de mørke månedene som venter oss.

Kilder:

Natioal Institute of Health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6068672/

forskning.no

www.wikipedia.com

Det handler om vekt, fedme og hvorfor vi stadig blir fetere. Hvorfor er vi tykke? Hvor går det galt?

Dagens gjest er Martina Johansson som er en av Sveriges største Biohackere. Hun er nysgjerrig og gir seg ikke før hun finner ut hvordan ting henger sammen.

Hun tester på seg selv, og har testet masse spennende biohacks.

Tema for ukens pod er hvorfor vi blir tykke.

Overvekt er ett stort problem i dagens samfunn. Hva kommer det av at så mange er overvektige nå? Er det gener? Er det maten? Er det livsstilen?

Hvilken rolle spiller hormoner inn på vekt? Hvilke hormoner er knyttet til fedme, og hvordan kan vi sjekke dette.

Hva er forskjellen på å være en fatburner og en karbburner? Hvorfor er ketodietten bra for å gå ned i vekt? Hva med andre dietter? Og

hvorfor får det helt feil for noen?

Martina er utdannet sivilingeniør med fokus på bioteknikk. Forskning er det beste hun vet. Hun holder på med en doktorgrad akkurat nå. Temaet er inflammasjon.

Martina her bloggen Next level biohacking. Den finner du på hennes hjemmeside: https://martinajohansson.se

Hun har skrevet flere bøker: Klar for Keto, Betennelsesfri, Farvel til Betennelse og Hormoner i balanse.

Martina forteller også om sitt siste Vipassana opphold der hun gjennom gikk en spennende 10 dagers meditasjon.

Vi er så heldige å få besøk av Martina på Biohacking Weekend 15 og 16 oktober. Er du nysgjerrig på hormoner og hvordan optimalisere hormonhelsen din? Da vil du ikke gå glipp av foredraget til Martina.

Dette kan hun!

Du finner Martina på Instagram: @nextlevelbiohacking

Husk ukens utfordring: prøv å puste deg gjennom cravings. Vi heier på dere.

Link til påmelding på Biohacking Weekend er: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend#registration